Niski poziom kwasu żołądkowego
Kwas żołądkowy, zwany również kwasem żołądkowym, jest niezbędny dla procesu trawienia. Kiedy żołądek nie może wytworzyć wystarczającej ilości kwasu, kluczowe minerały i białka nie mogą zostać wchłonięte przez organizm. Niski poziom kwasu żołądkowego jest medycznie określany jako hipochlorhydria.
Jeśli organizm nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, możesz mieć niedobór witamin lub minerałów. Kwas żołądkowy jest również odpowiedzialny za zabijanie szkodliwych bakterii z pożywienia i neutralizację enzymów. Niski poziom kwasu solnego w żołądku może spowodować, że organizm będzie podatny na wiele chorób i komplikacje zdrowotne.
Niewystarczające poziomy kwasu żołądkowego są związane z wieloma schorzeniami, w tym:
- rozstrój żołądka
- nudności
- kwasu refluks
- zgaga
- niedożywienie
- problemy skórne
- osteoporoza
- zespół nieszczelnego jelita
- cukrzyca
- rak
- astma
- reumatoidalne zapalenie stawów
- przerost bakterii jelita cienkiego (SIBO)
Co powoduje niski poziom kwasu żołądkowego?
Istnieje wiele czynników przyczyniających się do niskiego poziomu kwasu żołądkowego. Stres i zła dieta to dwa z najczęstszych powodów, które mogą bezpośrednio wpływać na proces trawienia.
Inne czynniki, które mogą powodować niski poziom kwasu żołądkowego to:
- jedzenie zbyt szybko
- wysokie spożycie cukru
- niedobór cynku
- wiek
- leki zobojętniające kwas i leki na receptę
- nadwrażliwość pokarmowa lub alergie
- infekcja
- choroba przewlekła
Rozwiązanie tych problemów może nie tylko zwiększyć i normalizować poziom kwasu żołądkowego, ale także poprawić zdrowie układu pokarmowego i zmniejszyć stres w organizmie.
Objawy niskiego kwasu żołądkowego
Niski poziom kwasu żołądkowego jest wyzwalaczem słabej aktywności trawiennej. Ponieważ żywność i składniki odżywcze nie mogą zostać rozbite, siedzą w żołądku i powodują gromadzenie się bakterii. Głównymi objawami tego procesu są gazy i wzdęcia.
Inne objawy, które mogą wystąpić w przypadku niskiego kwasu żołądkowego, obejmują:
- skurcze
- zgaga
- nudności
- kwasu refluks
- zaparcie
- biegunka
- infekcja
- niestrawione jedzenie w kale
- zły oddech
- słabe włosy i paznokcie
- sucha skóra
- wypadanie włosów
5 sposobów na poprawę kwasu żołądkowego
Leczenie niskiego kwasu żołądkowego zależy od przyczyny. Jeśli przepisano Ci leki zobojętniające kwas w przypadku objawów zgagi, lekarz może zmienić receptę, aby uniknąć wywołania objawów hipochlorhydrii.
Istnieje jednak kilka kroków, które możesz wykonać, aby samodzielnie zwiększyć poziom kwasu żołądkowego.
1. Przeżuwaj jedzenie
Prostą, ale przeoczaną wskazówką, która poprawia poziom kwasu żołądkowego i trawienie, jest dokładne przeżuwanie jedzenia. Trawienie zaczyna się w twoich ustach. Ściganie się przez posiłki może wpływać na to, jak organizm trawi żywność.
Żuj jedzenie i bierz mniejsze kęsy, aby stymulować enzymy trawienne. Może to wyeliminować objawy związane z niskim poziomem kwasu żołądkowego i pomóc w utrzymaniu dodatniego poziomu w żołądku.
2. Ogranicz żywność przetworzoną
Zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa może również zwiększyć poziom kwasu żołądkowego. Przetworzona żywność i cukry mogą powodować zapalenie żołądka, zmniejszać aktywność kwasu i wywoływać objawy refluksu kwaśnego.
Włączenie zdrowej diety może również poprawić proces trawienia, umożliwiając żołądkowi odpowiedni rozkład pokarmu i wchłanianie niezbędnych białek do organizmu. Rozważ ograniczenie spożycia alkoholu dla dodatkowych korzyści.
3. Jedz sfermentowane warzywa
Sfermentowane warzywa - takie jak kimchi, kapusta kiszona i pikle - mogą w naturalny sposób poprawić poziom kwasu żołądkowego. Fermentowane warzywa i pokarmy mają działanie probiotyczne, które mogą poprawić trawienie, zwalczać szkodliwe bakterie i zmniejszać stany zapalne spowodowane niskim kwasem żołądkowym.
Oprócz poprawy trawienia, sfermentowane warzywa są kojarzone ze wzmocnieniem funkcji odpornościowych, promowaniem utraty wagi i obniżaniem ciśnienia krwi. Przed włączeniem sfermentowanej żywności do swojej diety omów z lekarzem ryzyko i korzyści.
4. Pij ocet jabłkowy
Surowy ocet jabłkowy to sfermentowany płyn wytwarzany z pokruszonych jabłek, bakterii i drożdży. Jest bogaty w białko i enzymy, które mogą pomóc w rozkładaniu bakterii w żywności. Surowy ocet jabłkowy może zwiększyć poziom kwasu żołądkowego, ponieważ jego kwaśne właściwości wprowadzają więcej kwasu do przewodu pokarmowego.
Oprócz zwiększania poziomu kwasu żołądkowego, surowy ocet jabłkowy jest powiązany z redukcją objawów refluksu kwaśnego, cukrzycy i wysokiego poziomu cukru we krwi.
Aby użyć octu jabłkowego, rozcieńczyć niewielką ilość wodą i wypić przed posiłkiem. Bez wody lub innego rozpuszczalnika ocet jabłkowy może uszkodzić szkliwo na zębach.
Możesz kupić ocet jabłkowy na Amazon.
5. Jedz imbir
Imbir jest powszechnie znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, niezbędnych do zmniejszania stanu zapalnego spowodowanego niskim kwasem żołądkowym. Został również uznany za alternatywną metodę leczenia refluksu żołądkowo-jelitowego i innych zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić jego wpływ na poprawę kwasu żołądkowego.
Możesz pokroić, zetrzeć lub zanurzyć imbir w herbacie i żywności. Jest również dostępny jako suplement doustny i jako proszek. Przed włączeniem imbiru do diety skonsultuj się z lekarzem.
Perspektywy
Kwas żołądkowy jest niezbędny do prawidłowego trawienia. Małe ilości uniemożliwiają wchłanianie przez żołądek niezbędnych składników odżywczych i witamin. Niski poziom kwasu żołądkowego sprawia również, że organizm jest podatny na infekcje.
Chociaż leczenie zależy od przyczyny, włączenie zmian stylu życia i ulepszenie diety może pomóc we własnym zwiększeniu poziomu kwasu żołądkowego.
Przed podjęciem jakiegokolwiek alternatywnego leczenia omów swoje opcje z lekarzem. Twój stan może wymagać bardziej konwencjonalnego podejścia.
