Kupowanie jest proste: kiedy to robisz, pozbywasz się jedzenia, które było w twoim ciele. Czy dlatego czujemy się lżejsi po zrobieniu naszej działalności? Czy faktycznie tracimy na wadze? Okazuje się, że tak.
Ile waży kupa?
Waga twojej kupy jest różna. Zależy to od kilku czynników:
- rozmiar
- nawyki żywieniowe
- ile wody pijesz
- regularność wypróżnień
Średnia kupa waży około 1/4 do 1 funta.
Większe osoby, które jedzą i piją więcej lub osoby, które mają mniej regularne wypróżnienia, mają cięższe kupy. Przetwarzanie żywności w kupkę i wydostanie się z organizmu zajmuje średnio 33 godziny.
Jeśli tylko trochę tracimy na wadze, kiedy robimy kupę, dlaczego po zaparciach lub po dużym posiłku czujemy się tak szczuplejsi, że ostatecznie robimy kupę? Dzieje się tak, ponieważ kupowanie zmniejsza gazy i wzdęcia. Zwykle pomaga to poczuć się bardziej komfortowo.
Kupa składa się głównie z wody, ale zawiera również:
- martwe i żywe bakterie
- białko
- niestrawione jedzenie (błonnik)
- marnować materiały
- Sól
- gruby
Im dłużej kupa pozostaje w jelitach, tym bardziej sucha i cięższa będzie. Podczas gdy większość ludzi robi kupę raz dziennie, uważa się, że normalne jest robienie kupy nawet trzy razy dziennie lub tak rzadko, jak raz na trzy dni.
Występowanie bardzo częstych, luźnych wodnistych stolców jest uważane za biegunkę. Biegunka jest zwykle spowodowana infekcjami bakteryjnymi lub stresem i utrzymuje się przez kilka dni. Może stać się niebezpieczny, jeśli utrzymuje się przez tygodnie lub dłużej, ponieważ sprzyja utracie wody w organizmie.
Osoby z biegunką mogą stracić dużo na wadze, jeśli chorują przez jakiś czas, ale tracą głównie na wadze wody.
Czy kupowanie jest skuteczną strategią odchudzania?
Trochę tracimy na wadze, kiedy robimy kupę, ale nie jest to skuteczny sposób na utratę wagi, która naprawdę wpływa na nasze zdrowie: tłuszcz w organizmie.
Eksperci twierdzą, że tłuszcz gromadzący się wokół talii jest najbardziej niebezpiecznym rodzajem tkanki tłuszczowej. Ten tłuszcz nazywa się tłuszczem trzewnym. Nie znajduje się pod skórą, jak większość tłuszczu na ciele, zwany tłuszczem podskórnym.
Zamiast tego tłuszcz trzewny jest przechowywany głęboko w jamie brzusznej wokół narządów wewnętrznych.
Tłuszcz trzewny wiąże się z wieloma poważnymi problemami zdrowotnymi, od problemów metabolicznych po zwiększone ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. Jest również związany z rakiem piersi i chorobami pęcherzyka żółciowego u kobiet.
Aby stracić tkankę tłuszczową, musisz skupić się na spalaniu większej ilości kalorii niż spożywasz. Możesz to zrobić poprzez dietę i ćwiczenia - nie poprzez nawyki jelitowe.
Jeśli masz nadwagę lub otyłość i chcesz zrzucić kilogramy, zacznij od dodania ćwiczeń do swojej codziennej rutyny. Staraj się ćwiczyć umiarkowanie przez 30 minut dziennie. Może to obejmować spacery, pływanie, jazdę na rowerze, jogging lub podnoszenie ciężarów.
Wykonywanie wystarczającej ilości ćwiczeń jest również ważnym czynnikiem w regularnym wypróżnianiu. Możesz zauważyć, że robisz kupę częściej, kiedy zaczynasz rutynowe ćwiczenia.
Najważniejsze
Chociaż po wypróżnieniu możesz poczuć się lżejszy, w rzeczywistości nie tracisz dużo na wadze. Co więcej, kiedy schudniesz podczas robienia kupy, nie tracisz wagi, która naprawdę ma znaczenie.
Aby stracić chorobotwórczą tkankę tłuszczową, musisz spalać więcej kalorii niż spożywasz. Możesz to zrobić, ćwicząc więcej i jedząc mniej.
Zastąpienie przetworzonej żywności w diecie pokarmami bogatymi w błonnik może pomóc w osiągnięciu celów związanych z odchudzaniem i zmniejszyć ryzyko chorób związanych z otyłością.
