Przegląd
Średnia waga 13-letniego chłopca wynosi od 75 do 145 funtów, podczas gdy średnia waga 13-letniej dziewczynki wynosi od 76 do 148 funtów. W przypadku chłopców 50-ty percentyl wagi to 100 funtów. W przypadku dziewcząt 50 centyl to 101 funtów. Ważne jest, aby pamiętać, że gdziekolwiek w tym zakresie jest uważane za średnie, a nie samo w sobie za nadwagę lub niedowagę.
Dojrzewanie przebiega według unikalnej osi czasu dla każdego dziecka. Od samego początku dzieci mogą urosnąć nawet o 10 cali i nabierać mięśni, tłuszczu i kości, gdy ich ciała rozwijają się do postaci dorosłej. Zmiany te mogą nastąpić nagle i obejmować szybki przyrost masy ciała, co może prowadzić do poczucia samoświadomości, gdy dzieci dostosowują się do nowego ciała. Niektórzy mogą wejść w okres dojrzewania już w wieku 8 lat, inni mogą rozpocząć się dopiero w wieku nastoletnim. W rezultacie istnieje szeroki zakres „normalnych” mas, kształtów i rozmiarów.
Średnia waga 13-letniego chłopca
Przedział wagowy dla 13-letnich chłopców wynosi od 75 do 145 funtów. Wagi w 50. percentylu dla tego wieku wynoszą 100 funtów. Jeśli waga dziecka spadnie do 50. centyla, oznacza to, że na 100 dzieci w jego wieku 50 będzie ważyć więcej, a kolejne 50 mniej. Jeśli waga dziecka spadnie do 25. centyla, 75 na 100 dzieci waży więcej, a 25 mniej.
Percentyle wagowe dla 13-letnich chłopców:
| Piąty percentyl | 75 funtów |
| 10 centyl | 80 funtów |
| 25. percentyl | 88 funtów |
| 50 centyl | 100 funtów |
| 75. percentyl | 116 funtów |
| 90. percentyl | 133 funty |
| 95. percentyl | 145 funtów |
Średnia waga 13-letniej dziewczynki
Zakres wagi dla 13-letnich dziewcząt wynosi od 76 do 148 funtów. Wagi w 50. percentylu dla tego wieku wynoszą 101 funtów. Waga w 50. percentylu oznacza, że ze 100 13-letnich dziewcząt 50 waży więcej, a 50 mniej, i tak dalej.
Centyle wagowe dla 13-letnich dziewcząt:
| Piąty percentyl | 76 funtów |
| 10 centyl | 80 funtów |
| 25. percentyl | 89 funtów |
| 50 centyl | 101 funtów |
| 75. percentyl | 116 funtów |
| 90. percentyl | 135 funtów |
| 95. percentyl | 148 funtów |
Jakie czynniki wpływają na średnią?
Prawdziwa średnia waga 13-latków jest trudniejsza do ustalenia. Dzieje się tak, ponieważ wiele czynników może wpływać na masę ciała młodych nastolatków.
Tempo rozwoju
Dzieci wchodzą w okres dojrzewania między 8 a 14 rokiem życia. Jeśli weźmiesz próbkę 13-letnich dzieci z tego samego pokoju, zobaczysz szeroki zakres rozmiarów i wagi ciała. Niektóre dzieci mogły ukończyć ten proces, podczas gdy inne dopiero zaczynają przechodzić przez wiele zmian, które prowadzą do fizycznego dojrzewania.
Wzrost i makijaż ciała
Wzrost dziecka może również wpływać na jego wagę. Wyższe dzieci mogą ważyć więcej niż niższe, ale nie zawsze tak jest. Gęstość kości i masa mięśni to dwa inne ważne czynniki. Istnieje wiele różnic w składzie ciała. Ponieważ na przykład mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, dziecko, które jest bardziej umięśnione, może ważyć więcej niż dziecko, które jest szczuplejsze lub takie, które zamiast mięśni ma więcej tłuszczu.
Genetyka
Podczas gdy dieta i poziom aktywności odgrywają rolę, na kształt i skład ciała mają również wpływ geny dziedziczone przez dzieci po rodzicach. Innymi słowy, ludzie z różnych środowisk genetycznych często mają różny rozkład tłuszczu lub skład ciała, który z natury może wpływać na kształt, rozmiar i wagę ciała.
Lokalizacja
Nawet miejsce zamieszkania dziecka może mieć wpływ na jego rozmiar, wzrost i wagę. Ma to związek z wieloma czynnikami, w tym dostępem do żywności, poziomem społeczno-ekonomicznym, praktykami kulturowymi, genetyką i innymi czynnikami, takimi jak początek dojrzewania, który może się różnić w zależności od położenia geograficznego na całym świecie.
Wskaźnik masy ciała
Wskaźnik masy ciała (BMI) uwzględnia więcej niż zwykłe średnie dotyczące masy ciała. Jest to standard obliczania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i masy ciała bez pomiarów fałdów skórnych lub innych bardziej bezpośrednich metod, takich jak ważenie wody. W przypadku nastolatków obliczenia BMI uwzględniają również wiek i płeć, co jest określane jako „BMI dla wieku”. Ta liczba pokazuje, gdzie Twoje dziecko ląduje w spektrum innych dzieci w tym samym wieku.
Aby obliczyć BMI dziecka, użyj tego kalkulatora dostarczonego przez Centers for Disease Control and Prevention. Podasz wiek, płeć, wzrost i wagę swojego dziecka, z którego otrzymasz wynik wskazujący, czy Twoje dziecko ma niedowagę, zdrową wagę, nadwagę lub otyłość.
| Mniej niż 5 centyl | niedowaga |
| Percentyl od 5 do 85 | zdrowa waga |
| 85. do 95. percentyla | nadwaga |
| 95. percentyl i więcej | otyły |
Dlaczego ta informacja jest ważna?
Dzieci należące do kategorii nadwagi i otyłości mogą być bardziej narażone na cukrzycę typu 2, wysoki poziom cholesterolu lub inne problemy zdrowotne związane z wagą. To powiedziawszy, BMI nie zawsze jest najdokładniejszą miarą, ponieważ nie bierze pod uwagę masy mięśniowej ani innych czynników, które mogą wpływać na wagę, szczególnie mięśni w porównaniu z tłuszczem.
Rozmowa z dzieckiem na temat wagi i wyglądu
Twój nastolatek może mieć wiele pytań dotyczących zmieniającego się ciała w okresie dojrzewania. Utrzymywanie otwartej linii komunikacji może pomóc w budowaniu pozytywnego obrazu ciała i pewności siebie.
Poinformuj swoje dziecko, jak działa dojrzewanie
Wyjaśnij, że jest to część normalnego rozwoju, a przyrost masy ciała jest częścią wielu zmian, które napotkają po drodze.
Porozmawiaj o pozytywnym obrazie siebie
Ciała mają różne kształty i rozmiary. Warto zapytać dziecko, co lubi w sobie. Ty też możesz się tym zająć i pamiętaj, aby mieć wspólne cechy wykraczające poza fizyczne. Steruj językiem pozytywnym za pomocą ciał i obrazu ciała. Słowa takie jak „gruby”, „chudy” lub bolesne przezwiska mogą odwracać uwagę od danego problemu.
Omów wiadomości z mediów
Porozmawiaj o tym, co Twoje dziecko widzi w telewizji, filmach i Internecie, takich jak teledyski i media społecznościowe. Czasami może się wydawać, że istnieje „idealny” typ ciała, który jest wspólny, ale zachęć nastolatka do spojrzenia poza te obrazy, a nawet zakwestionowania ich.
Monitoruj nawyki internetowe swojego dziecka
Niektóre zasady dotyczące korzystania z urządzenia mogą pomóc w rozpowszechnianiu negatywnych komunikatów wokół obrazu ciała.
Pomóż swojemu dziecku rozwinąć zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia
Drobne zmiany mogą pomóc w utrzymaniu wagi, obejmują pominięcie słodkich napojów lub krótki spacer po okolicy.
Na wynos
Dojrzewanie to czas zmian fizycznych i wyzwań emocjonalnych. Należy wziąć pod uwagę średnie i percentyle, szczególnie w odniesieniu do potencjalnych problemów zdrowotnych związanych z otyłością, które mogą pojawić się w wieku nastoletnim. To powiedziawszy, skupianie się na obrazie ciała dziecka i mówieniu o sobie jest równie ważną pracą. Jeśli masz obawy dotyczące wagi dziecka, jego rozwoju lub potencjalnych problemów z samooceną, rozważ umówienie się na rozmowę z pediatrą.
