Co to znaczy dotrzeć do często opisywanych „tajemniczych” ram czasowych menopauzy? Jako kobieta i ginekolog doszedłem do tego etapu życia. Lubię wyjaśniać menopauzę nie jako chorobę, ale raczej jako przełomowy okres w życiu kobiety - taki, który może być niesamowity. To jak powiedzenie: „Wiek to kwestia umysłu, a nie materii. Jeśli nie masz nic przeciwko, to nie ma znaczenia”.
Klinicznie definiowana menopauza to koniec regularnych miesięcznych miesiączek u kobiet. Kiedy nie miałaś miesiączki lub krwawienia przez 12 miesięcy z rzędu (i prawdopodobnie niektóre skutki uboczne), jest to uważane za menopauzę.
Złożoność tego przejścia zwiastuje piękno kobiet i ich podróż przez życie.
Wiele kobiet może pozostać bezobjawowych, ale zdecydowana większość przejdzie przez jakiś rodzaj objawów. Czasami objawy - nocne poty, uderzenia gorąca, suchość pochwy, niepokój itp. - mogą być tak poważne, że mają negatywny wpływ na życie kobiet. Objawy te są związane ze spadkiem produkcji estrogenu i progesteronu.
Jednym z najczęściej pomijanych objawów menopauzy jest osłabienie seksu i intymności. Brak pożądania, suchość pochwy i ból podczas seksu mogą być wynikiem zmiany poziomu hormonów, a nawet stresu związanego z samą menopauzą.
Pomiędzy tymi wszystkimi objawami wiele kobiet nie otrzymuje pomocy, której potrzebują, aby zachować intymność seksualną i stosunek seksualny jako priorytet. Ale powinny.
1. Odkryj na nowo, czym jest dla Ciebie libido
W moim gabinecie kobiety mówią o zmianach w swoim życiu seksualnym. Nasza rozmowa często dotyczy tego, co robić i co jest dostępne do leczenia. Często wymaga otwarcia puszki robaków, aby omówić, czym jest libido i co nim kieruje.
Libido to złożony aspekt seksualności. Wiele osób nie czuje się komfortowo, rozmawiając o tym. I wiele razy dopiero w okresie menopauzy staramy się znaleźć czas na zdzieranie warstw i zorientowanie się, co tak naprawdę oznacza dla nas libido.
Znalezienie nowych sposobów na zmianę pobudzenia i momentów podniecenia - takich jak fizjoterapia miednicy lub laserowe odmładzanie pochwy - również przywraca intymność w związkach. Włączenie zmian stylu życia, technologii i leków może razem pomóc w utrzymaniu wyników pobudzenia z nawilżeniem pochwy i zmianami tkanki pochwy.
Terapeuci seksualni są również niezwykle skuteczni we wspieraniu nowego poczucia intymności z partnerami. Ich wskazówki mogą obejmować:
- zmiana zwyczajów seksualnych
- skupiając się na grze wstępnej
- zawierające wibratory i zabawki erotyczne
Co ważniejsze, całościowe podejście do leczenia obniżonego libido powinno obejmować leczenie medyczne i psychoseksualne, w tym ćwiczenia miednicy, poradnictwo dla par i całościowe zmiany.
2. Przyprowadź kawalerię do wsparcia objawów
Część tej podróży obejmuje zmianę narracji tego, jak tradycyjnie myśleliśmy o menopauzie. Możesz potrzebować pomocy więcej niż jednego specjalisty, więcej niż jednego leczenia i większego zrozumienia. Menopauza to nie tylko zmiany fizyczne.
Mogą również wystąpić objawy psychologiczne, takie jak lęk, stres i depresja. Zmiany te mogą wpływać na stosunek seksualny i pożądanie seksualne.
Istnieje mnóstwo terapii, leków i zasobów dla kobiet w okresie menopauzy, które mogą pomóc w rozwiązaniu problemu utraty kobiecości i atrakcyjności seksualnej. Angażowanie się w czynności umysł-ciało może pomóc złagodzić te objawy, które zakłócają intymność seksualną, pożądanie, a nawet jakość snu. Obejmują one:
- uważność
- tai chi
- akupunktura
- joga
Nie ma jednej odpowiedzi na zbliżającą się menopauzę. Wymaga wielu podejść, a często znalezienie odpowiedniej terapii i zmiany stylu życia zajmie trochę czasu.
Należy również szeroko zbadać techniki odprężania. Mogą również poprawić intymność seksualną, stymulację i poczucie komfortu podczas aktywności seksualnej po menopauzie.
3. Nie ma żadnego wstydu w przywracaniu równowagi za pomocą leków
Dla niektórych pragnienie seksu może być nadal silne, ale inne fizyczne objawy mogą przeszkadzać. Na przykład skutki obniżonego poziomu estrogenu mogą powodować atrofię pochwy, która zwęża i skraca pochwę. Macica może również wypadać i prowadzić do dyskomfortu, bolesnego seksu i wycieku moczu.
Objawy te można leczyć za pomocą leków, w tym hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). HTZ może przybierać różne formy, takie jak pigułki, pianki, plastry i kremy dopochwowe. Celem tej terapii jest złagodzenie objawów naczynioruchowych i atrofii sromu i pochwy.
HTZ jest skuteczną metodą leczenia zmian pochwy i libido, ale przed rozpoczęciem schematu należy omówić szczegółowo swoje potrzeby z lekarzem. Mogą zapewnić, że żadne ryzyko medyczne nie zostanie przeoczone.
Inną opcją jest testosteron. Chociaż amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) jeszcze nie zatwierdziła tej opcji, niektórzy lekarze ją stosują. Kilka badań wykazało, że doprowadziło to do zauważalnej poprawy dysfunkcji seksualnych. Opcje terapii testosteronem obejmują pigułki, plastry, kremy i terapie doustne. Wszystko to powinno być uważnie monitorowane. Dla każdego rodzaju transdermalnego produktu testosteronowego istnieje określone dawkowanie.
Jeśli chcesz być naturalny, istnieją ziołowe suplementy, które mogą pomóc zwiększyć libido. Niektóre suplementy, które zostały zalecane w celu zwiększenia libido u kobiet, obejmują:
- soja
- czarny cohosh
- czerwona koniczyna
Chociaż można je łatwo kupić online, należy pamiętać, że FDA nie reguluje przepisów dotyczących ziół i suplementów. Zawsze upewnij się, że kupujesz suplementy z renomowanego źródła.
Zostań mistrzem dla nowego siebie
Wiele osób nie bierze pod uwagę, nie przewiduje ani nie planuje zmian związanych z menopauzą. Ale podróż, która zaczyna się w okresie menopauzy, nie musi być nieszczęśliwa ani samotna. I często społeczeństwo interpretuje menopauzę jako negatywną, koloryzującą doświadczenia kobiet i podróż z uprzedzeniami - jeszcze zanim się zacznie.
Jako pracownicy służby zdrowia, zwłaszcza ginekolodzy, jesteśmy szkoleni, aby myśleć o tych objawach, ich indywidualnym wpływie na kobiety i najlepszych terapiach, które pomogą je zminimalizować. Wszystko zaczyna się od lepszego zrozumienia dobrych praktyk zdrowotnych i promowania zdrowego stylu życia. Integralność naszego zdrowia seksualnego i dobrego samopoczucia z pewnością nie powinna być wyjątkiem.
Znalezienie sposobów na rozwiązanie problemu niskiego libido są dostępne. Skorzystanie z nowej wiedzy może zminimalizować wszelkie negatywne skutki dla jakości życia, satysfakcji emocjonalnej i intymności. Kontynuacja zdrowych relacji seksualnych jest całkowicie możliwa.
Pamiętaj: Menopauza to podróż przywracania równowagi i odkrywania nowych początków relacji z samym sobą.
Dr Shepherd jest ginekologiem położniczym, ekspertem ds. Zdrowia kobiet i założycielką Her Viewpoint, internetowego forum poświęconego zdrowiu kobiet, które koncentruje się na poruszaniu tematów tabu w komfortowych warunkach. Jako położna położnicza praktykuje w Baylor University Medical Center i specjalizuje się w małoinwazyjnej ginekologii. Dr Shepherd pisał dla różnych publikacji, w tym Cosmopolitan, Teen Vogue, Women's Health Magazine i Parents. Jest także regularnym ekspertem od „Good Morning America”, „The Today Show”, „Dr. Oz”,„ Steve Harvey”, CBS News i FOX News. Jako ekspert ds. Opieki zdrowotnej stara się uczyć kobiety o ich ciałach, a jako mówczyni krajowa wykorzystuje swoją wiedzę, aby pomóc kobietom zrozumieć ich schorzenia i odpowiednio się z nimi uporać. Śledź ją na Twitterze i Instagramie.
