Kiedy myślę o związku, jaki mam ze skórą, jest w najlepszym razie kamienisty.
W młodości zdiagnozowano u mnie ciężki trądzik, a fotele ze sztucznej skóry w poczekalni gabinetu dermatologicznego stały się drugim domem. Cierpliwie czekałbym na kolejnego lekarza, który zasugerowałby, że „mam nadzieję, że z tego wyrośnie”. Moja pewność siebie (i skóra) była w strzępach.
A jednak, gdy osiągnąłem wiek dwudziestki, wyrosłem z tego.
Moja skóra zaczęła się zmieniać i pomimo charakterystycznej blizny mogłem powiedzieć, że jestem zadowolony ze swojej cery. Dlatego byłem tak zaskoczony jego niedawnym spadkiem.
Z pewnością, rozumowałam, bez makijażu i codziennych zanieczyszczeń podczas dojazdów do pracy moja skóra powinna dobrze się rozwijać?
Wygląda jednak na to, że nie jestem sam w radzeniu sobie z „skórką blokującą”.
Na szczęście dermatolog i pielęgniarka kosmetyczna Louise Walsh, znana jako The Skin Nurse, oraz blogerka zajmująca się pielęgnacją skóry i fotografka Emma Hoareau są pod ręką, aby wyjaśnić, dlaczego nasza skóra jest teraz trochę nieszczęśliwa.
Co powoduje zmiany skórne?
Biorąc pod uwagę, że nasza codzienna rutyna drastycznie się zmieniła, nie jest zaskoczeniem, że nasza skóra również odczuwa efekty. Walsh wyjaśnia, że istnieje wiele powodów, dla których ta zmiana mocno uderza w naszą skórę.
Zestresowana skóra
Zdaniem Walsha niepokój jest dużym czynnikiem. „Wielu z nas odczuwało stres związany z tą sytuacją, a nasze zmartwienia mogą fizycznie odbić się na naszej skórze” - mówi.
„Kiedy jesteśmy zestresowani, wytwarzamy hormon kortyzol, który powoduje stan zapalny i nadmierną produkcję oleju, co z kolei powoduje u nas wybuchy” - wyjaśnia Walsh.
Skutki uboczne stresu, takie jak brak snu, zmniejszony apetyt i kilka kieliszków wina więcej niż zwykle, są również winowajcami powrotu plam.
Aby powstrzymać stres, wypróbuj kilka technik relaksacyjnych, aby znaleźć spokój.
Pa pa, rutyna
Drastyczna zmiana rutyny, taka jak ta, której doświadczamy, wystarczy, aby wywołać zmianę w naszej skórze. Nasze ciała oczekują jednej rzeczy, a dostają zupełnie inną.
Możesz przywrócić swój rytm, odnajdując nową normę w swoim codziennym życiu.
Niezależnie od tego, czy chodzi o jednoczesne spożywanie posiłków, spacery czy blokowanie godzin pracy, organizacja dnia może mieć duże znaczenie.
Możesz być przyzwyczajony do codziennego wstawania, brania prysznica i ubierania się, ale teraz od momentu rozpoczęcia blokady jesteś w piżamie.
Ubieranie się na cały dzień, nawet jeśli nigdzie się nie wybierasz, może pomóc ci poczuć, że dni nie krwawią razem.
Brakuje słońca
Twoja skóra może być również przyzwyczajona do słońca. Ważne jest, aby spędzać czas na świeżym powietrzu, nawet jeśli jest to tylko spacer po okolicy.
Pamiętaj tylko, że ekspozycja na słońce wciąż jest problemem.
„Jako dermatolog pracujący w niepełnym wymiarze godzin w NHS (brytyjska National Health Service) widzę wiele osób cierpiących na raka skóry” - mówi Walsh. „Nie mogę podkreślić, jak ważne jest codzienne noszenie kremu z filtrem lub kremu nawilżającego z filtrem SPF. Promienie UV mogą nadal przedostawać się przez nasze okna, więc naprawdę ważne jest, abyśmy nadal to robili”.
Walsh podkreśla również znaczenie witaminy D.
„Jest to naprawdę ważne dla prawie wszystkich aspektów naszej skóry. Od wspomagania rozwoju komórek po redukcję stanu zapalnego, jeśli nie możemy wyjść poza dotychczasowy sposób, nasza skóra będzie nieco nieszczęśliwa”- mówi.
Czy suplementy witaminy D mogą pomóc?
„Z pewnością nie wyrządzą żadnej szkody. A jeśli nie masz dostępu do przestrzeni zewnętrznej, warto je zabrać”- radzi Walsh.
Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę bezpieczeństwo wszelkich suplementów, które bierzesz. Zapytaj swojego lekarza o prawidłowe dawkowanie i możliwe interakcje. Możesz również uzyskać witaminę D z pokarmów, takich jak łosoś, żółtka jaj i grzyby.
Co możemy z tym zrobić?
Weź dzień w spa
„Bardzo łatwo jest powiedzieć„ zmniejsz poziom stresu”, ale o wiele trudniej to zrobić w praktyce” - mówi Walsh. „Jednak codzienne ćwiczenia mogą naprawdę pomóc dotlenić skórę, a także poprawić nastrój”.
Hoareau zgadza się. „To naprawdę dobry moment, aby włączyć masaż twarzy do naszych programów pielęgnacji skóry, ponieważ może on pomóc w krążeniu. Twoje ciało nie może pozbyć się toksyn, jeśli nie krąży prawidłowo, co może prowadzić do większej liczby wyprysków”- mówi.
Nauka masażu twarzy to prosty sposób na odprężenie ciała i umysłu. Możesz także użyć jadeitowego wałka, aby uzyskać dodatkowe TLC.
Pozwól temu płynąć
Zarówno Hoareau, jak i Walsh zgadzają się, że nawilżenie odgrywa rolę w zdrowiu skóry.
Nawet jeśli półki w sklepach spożywczych są skąpe, możemy upewnić się, że otrzymujemy wystarczającą ilość wody. Woda pomaga wypłukać toksyny i utrzymuje regularne ruchy jelit.
Nawilża również stawy, reguluje temperaturę ciała i wspomaga wchłanianie składników odżywczych.
Nie komplikuj
Podobnie jak wielu innych, poszedłem nieco bardziej agresywnie niż zwykle, jeśli chodzi o rutynę pielęgnacji skóry. Przerzucałem co najmniej cztery maski na tydzień, zakładając, że to szybko poprawi moją skórę.
Ale Walsh wyjaśnia: „Używanie zbyt wielu produktów może być częścią problemu! Mówię moim klientom, żeby teraz wszystko upraszczali. Używaj łatwych w użyciu nawilżających masek w płachcie, środków czyszczących i codziennego prysznica. Ale co najważniejsze, trzymaj się z daleka od złych nawyków skórnych, takich jak wyrywanie, zbieranie i wyciskanie wyprysków”.
Na koniec Walsh dodaje: „To nie będzie trwać wiecznie i musimy dać naszej skórze trochę cierpliwości. Ustąpi, gdy znajdziesz się w nowej rutynie”.
Po naszej rozmowie postanowiłem odłożyć trzecią maskę tego dnia i po prostu pozwolić mojej skórze pozostać. Dzięki tej radzie spróbuję zebrać trochę więcej cierpliwości i potraktuj moją skórę z życzliwością, którą wszyscy staramy się okazywać sobie nawzajem.
Charlotte Moore jest niezależną pisarką i asystentką redaktora Restless Magazine. Mieszka w Manchesterze w Anglii.
