Co to jest zmęczenie mięśni?
Na początku ćwiczeń lub podczas wykonywania zadań mięśnie są mocne i sprężyste. Jednak z biegiem czasu i po powtarzających się ruchach Twoje mięśnie mogą zacząć być słabsze i zmęczone. Można to zdefiniować jako zmęczenie mięśni.
Zmęczenie mięśni to objaw, który z czasem zmniejsza zdolność mięśni do działania. Może się to wiązać ze stanem wyczerpania, często po intensywnym wysiłku fizycznym. Kiedy odczuwasz zmęczenie, siła stojąca za ruchami mięśni zmniejsza się, powodując, że czujesz się słabszy.
Chociaż ćwiczenia są częstą przyczyną zmęczenia mięśni, objaw ten może być również wynikiem innych schorzeń.
Przyczyny zmęczenia mięśni
Ćwiczenia i inna aktywność fizyczna są częstą przyczyną zmęczenia mięśni. Inne możliwe przyczyny tego objawu to:
- Choroba Addisona
- wiek
- infekcje beztlenowe
- niedokrwistość
- niepokój
- botulizm
- porażenie mózgowe
- chemoterapia
- zespół chronicznego zmęczenia (CFS)
- odwodnienie
- depresja
- fibromialgia
- Wirusowe zapalenie wątroby typu C
- HIV
- niedoczynność tarczycy
- grypa (grypa)
- brak doświadczenia
- produkcja kwasu mlekowego
- leki
- niedobór minerałów
- dystrofia mięśniowa
- myasthenia gravis
- zapalenie mięśni (zapalenie mięśni)
- słabe napięcie mięśniowe spowodowane stanem chorobowym
- ciąża
- brak snu
- udar mózgu
- gruźlica
Objawy zmęczenia mięśni
Zmęczenie mięśni może wystąpić w dowolnym miejscu ciała. Pierwszą oznaką tego stanu jest osłabienie mięśni. Inne objawy związane ze zmęczeniem mięśni obejmują:
- ból
- zlokalizowany ból
- duszność
- drżenie mięśni
- drżenie
- słaby uchwyt
- skurcze mięśni
Jeśli zaczniesz mieć trudności z wykonywaniem codziennych czynności lub jeśli objawy nasilą się, natychmiast zgłoś się do lekarza. Może to wskazywać na poważniejszy stan zdrowia.
Leczenie zmęczenia mięśni
Leczenie zależy od podstawowej przyczyny zmęczenia mięśni i towarzyszących mu objawów. Jeśli doświadczasz zmęczenia mięśni, zwłaszcza jeśli nie ma to związku z ćwiczeniami, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz oceni Twoją historię medyczną i objawy, aby wykluczyć poważniejsze schorzenia.
W wielu przypadkach zmęczenie mięśni poprawi się wraz z odpoczynkiem i regeneracją. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia i utrzymanie zdrowej diety może również poprawić czas regeneracji, chronić przed zmęczeniem i osłabieniem mięśni oraz zapewnić wystarczającą ilość składników odżywczych, aby promować zdrowe funkcjonowanie mięśni.
Pamiętaj, aby rozciągać się przed i po forsownych ćwiczeniach. Rozgrzewka może rozluźnić mięśnie i uchronić przed kontuzjami. Jeśli zmęczenie mięśni utrzymuje się, terapia ciepłem i zimnem to techniki, które mogą zmniejszyć stan zapalny i dyskomfort.
Inne przypadki zmęczenia mięśni mogą wymagać pomocy lekarskiej. W zależności od Twojej diagnozy lekarz może przepisać leki przeciwzapalne lub przeciwdepresyjne. Jeśli zmęczenie mięśni jest silniejsze, lekarz może zalecić fizjoterapię, aby zwiększyć mobilność i przyspieszyć powrót do zdrowia. Przed rozpoczęciem leczenia omów z lekarzem swoje możliwości.
Perspektywy
Zmęczenie mięśni zmniejsza siłę używaną do wykonywania czynności mięśniowych. Ten objaw często nie jest uważany za powód do niepokoju, chyba że zmęczenie nie poprawi się po odpoczynku.
W cięższych przypadkach zmęczenie mięśni może wskazywać na poważniejsze zaburzenie. Nieleczony stan ten może prowadzić do przepracowania i zwiększać ryzyko kontuzji. Nie diagnozuj samodzielnie. Jeśli zmęczenie mięśni jest połączone z innymi nieregularnymi objawami lub jeśli stan nie poprawi się po kilku dniach, umów się na wizytę u lekarza.
