Co to są sole do kąpieli?
Sole do kąpieli od dawna są stosowane jako łatwy i niedrogi sposób leczenia dolegliwości związanych ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Sole do kąpieli, które są zwykle wytwarzane z siarczanu magnezu (sól Epsom) lub soli morskiej, łatwo rozpuszczają się w ciepłej wodzie do kąpieli i są używane do wszystkiego, od stresu po bóle.
Korzyści zdrowotne
Większość z nas używa soli do kąpieli jako sposobu na wzmocnienie relaksującej kąpieli w wannie, ale uważa się, że sole do kąpieli zapewniają kilka korzyści zdrowotnych dla osób z:
- ból i sztywność mięśni
- sztywne, bolące stawy
- artretyzm
- problemy z krążeniem
- bóle głowy
- niepokój i stres
- choroby skóry, takie jak egzema
- sucha i swędząca skóra
Jak używać soli do kąpieli
Istnieje kilka sposobów stosowania soli do kąpieli, w zależności od tego, co chcesz leczyć.
Kąpiel detoksykacyjna
Kąpiel detoksykująca jest zwykle wykonana z soli Epsom. Uważa się, że minerały zawarte w kąpieli detoksykacyjnej pomagają usuwać toksyny z organizmu, poprawiać zdrowie, łagodzić stres, leczyć zaparcia i wspomagać odchudzanie.
Wchłanianie magnezu to kolejna ważna zaleta kąpieli oczyszczających z soli Epsom. Może to być korzystne dla osób z niedoborem, takich jak osoby z fibromialgią. Badanie przeprowadzone w 2004 roku na 19 uczestnikach wykazało, że 17 z nich miało podwyższony poziom magnezu i siarczanu we krwi po kąpieli solnej Epsom.
Aby wykonać kąpiel detoksykującą z użyciem soli Epsom:
- Użyj 2 filiżanek soli Epsom do standardowej wanny wypełnionej ciepłą wodą.
- Wlej sól do bieżącej wody, aby szybciej rozpuściła się w kąpieli.
- Namoczyć w wannie przez co najmniej 12 minut lub 20 minut w przypadku zaparć.
Dodanie olejków eterycznych, takich jak lawenda lub mięta, może przynieść dodatkowe korzyści aromaterapeutyczne, takie jak relaks i poprawę nastroju.
Bóle mięśni
Sole do kąpieli mogą pomóc w bólach mięśni, rozluźniając napięte mięśnie i zmniejszając stan zapalny.
Aby zrobić sole do kąpieli na ból mięśni:
- Użyj 2 filiżanek soli Epsom do standardowej wanny z ciepłą wodą.
- Wlej sól Epsom do bieżącej wody, aby przyspieszyć rozpuszczenie. Mieszanie wody ręką pomoże rozpuścić wszelkie pozostałe ziarna.
- Moczyć przez co najmniej 12 minut.
Dodanie kilku kropli rozcieńczonego olejku eterycznego z kory cynamonowej może również złagodzić ból mięśni. Olejek z kory cynamonu działa rozgrzewająco na skórę, co dla niektórych koi bolące mięśnie. Badanie z 2017 roku wykazało również, że jest obiecującym środkiem przeciwzapalnym.
Zapalenie lub podrażnienie skóry
Sole do kąpieli mogą być stosowane do łagodzenia stanów zapalnych skóry i podrażnień spowodowanych egzemą, łuszczycą, kontaktowym zapaleniem skóry i stopą atlety. National Eczema Association zaleca dodanie 1 szklanki soli kuchennej do kąpieli podczas zaostrzenia, aby zapobiec pieczeniu podczas kąpieli. Możesz również użyć soli Epsom lub soli morskiej w leczeniu podrażnień i stanów zapalnych skóry.
Aby sól do kąpieli łagodziła swędzenie i podrażnienie skóry:
- Użyj 1 szklanki soli Epsom, soli morskiej lub soli kuchennej do standardowej wanny.
- Wlej sól do ciepłej, bieżącej wody do kąpieli i mieszaj ręką, aby rozpuścić wszystkie ziarna.
- Moczyć w wannie przez co najmniej 20 minut.
Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i antyseptyczne, które mogą sprawić, że będzie skuteczny w leczeniu egzemy i drobnych infekcji skóry. Olejki eteryczne należy rozcieńczyć przed użyciem, ale olejek z drzewa herbacianego ma wiele mocy, niektóre są już rozcieńczone. Dodanie 3 lub 4 kropli do kąpieli solnej może zapewnić dodatkowe złagodzenie stanu zapalnego i podrażnienia.
Sucha lub swędząca skóra
Możesz użyć soli do kąpieli, aby złagodzić suchość i swędzenie skóry, w tym swędzenie spowodowane ukąszeniami owadów i trującym bluszczem. Aby to zrobić:
- Do standardowej wanny użyj 1 do 2 filiżanek soli Epsom i łyżki oliwy z oliwek.
- Wlej sól do ciepłej bieżącej wody, aby przyspieszyć rozpuszczenie.
- Dodaj oliwę z oliwek i wymieszaj wodę do kąpieli ręką, aby połączyć sól i olej.
- Moczyć przez co najmniej 12 minut, 2 lub 3 razy w tygodniu.
Możesz również dodać olej migdałowy, płatki owsiane lub mleko w proszku do soli do kąpieli, aby ukoić i nawilżyć skórę.
Artretyzm
Fundacja Arthritis zaleca namaczanie i rozciąganie w ciepłej kąpieli solnej Epsom, aby złagodzić sztywność i ból stawów oraz złagodzić bóle mięśni po wysiłku. Aby to zrobić:
- Użyj 2 filiżanek soli Epsom do standardowej wanny wypełnionej ciepłą wodą.
- Szybciej rozpuść sól, wlewając ją do bieżącej wody.
- Moczyć przez co najmniej 20 minut dziennie w razie potrzeby lub po treningu.
Niektóre olejki eteryczne, takie jak imbir, mogą mieć właściwości przeciwzapalne. Według badań z 2016 r., Imbir ma działanie przeciwzapalne i chroniące stawy w zapaleniu stawów. Dodanie kilku kropli rozcieńczonego olejku imbirowego do soli do kąpieli może przynieść dodatkowe korzyści.
Możesz również celować w określone stawy, używając soli do kąpieli i olejku imbirowego zmieszanego z ciepłą wodą, aby uzyskać pastę, którą można wcierać w staw.
Pod prysznicem
Nadal możesz używać soli do kąpieli i cieszyć się korzyściami, jakie zapewniają, nawet jeśli nie masz wanny. Aby to zrobić, po prostu utwórz peeling pod prysznic:
- Użyj 1 szklanki soli morskiej lub soli Epsom, 1/3 szklanki oleju migdałowego, oliwy z oliwek lub oleju kokosowego i 1 łyżki stołowej oleju witaminy E.
- Wymieszaj składniki w misce, tworząc gęstą pastę.
- Nałóż część peelingu na ciało rękami.
- Wypłukać.
Pamiętaj, aby użyć miski lub pojemnika z hermetyczną pokrywką, aby przechowywać pozostały peeling pod prysznic.
Możesz dodać 12 kropli swojego ulubionego olejku eterycznego do peelingu ciała, aby cieszyć się dodatkowymi korzyściami wymienionymi powyżej. Peelingi solne do kąpieli świetnie nadają się również do złuszczania skóry.
Moczenie stóp
Stosowanie soli do kąpieli w kąpieli stóp ma kilka zalet. Użyj soli do kąpieli w kąpieli stóp, aby:
- złagodzić objawy stopy atlety
- leczyć grzybicę paznokci
- złagodzić ból dny i stan zapalny
- wyeliminować zapach stóp
Aby użyć soli do kąpieli w kąpieli stóp:
- Dodaj 1/2 szklanki soli Epsom do dużej misy z ciepłą wodą i mieszaj, aby się rozpuściła.
- Mocz stopy przez 12 minut lub 30 minut, aby złagodzić dnę.
- Dokładnie wytrzyj stopy ręcznikiem.
Powtarzaj trzy razy dziennie, aby leczyć grzyby paznokci, aż objawy się poprawią. Dodanie rozcieńczonego olejku z drzewa herbacianego ma działanie przeciwgrzybicze.
Moczenie stóp w ciepłej kąpieli solnej ułatwia również złuszczanie suchych, popękanych pięt. Możesz skorzystać z powyższej receptury peelingu pod prysznic, aby usunąć martwy naskórek i zrogowacenia. Możesz także spróbować moczenia stóp w occie lub Listerine.
Na wynos
Sole do kąpieli działają relaksująco i zapewniają szereg korzyści kosmetycznych i zdrowotnych. Chociaż jest ogólnie bezpieczny dla większości, gdy jest stosowany prawidłowo, przed użyciem soli do kąpieli należy porozmawiać z lekarzem, jeśli cierpisz na schorzenia, takie jak choroby serca lub cukrzyca.
