Zapomnij o modnych dietach lub ekstremalnych oczyszczeniach - Chris Freytag jest autorem, certyfikowanym trenerem personalnym, trenerem zdrowia i instruktorem fitness z ponad 25-letnim doświadczeniem w pomaganiu ludziom zmieniać ich ciała i życie. Robi to dzięki praktycznym, naukowym poradom, które pomagają ludziom dokonywać trwałych zmian.
Chris założył Get Healthy U, bezpłatną stronę internetową z poradami dotyczącymi fitnessu i żywienia, a także Get Healthy U TV, usługę strumieniowego przesyłania danych treningowych, która umożliwia członkom przesyłanie strumieniowe z dowolnego urządzenia w dowolnym momencie. Jest pełen setek różnych treningów - od pilatesu po kardio kickboxing, a także każdy trening siłowy i zajęcia jogi pomiędzy nimi. Daje członkom świetną mieszankę rutynowych zajęć, które pasują do ich napiętych harmonogramów.
Poprosiliśmy Chrisa o zestawienie jej ulubionych produktów i narzędzi fitness - niedozwolone są żadne mody, środki czyszczące ani skróty. Oto, co zaleca:
Tabletki elektrolitowe
Udostępnij na Pinterest
Dodaję tabletki elektrolitu Nuun do wody jako napój przedtreningowy. Zawierają cztery główne elektrolity, które mogą wpływać na wydajność ćwiczeń: sód, potas, magnez i wapń. Są również niskokaloryczne - tylko 10 kalorii każda - i tylko 1 gram cukru. Występują w wielu smakach, a dodanie ich do wody przed treningiem zapewnia mi nawodnienie i gotowość do kopnięcia tyłka. Znajdziesz je tutaj.
Białko w proszku
Udostępnij na Pinterest
Po treningu uzupełniam się proszkiem białkowym BiPro. Ważne jest, aby uzupełnić mięśnie w ciągu dwóch godzin od dobrego treningu siłowego, jeśli chcesz zobaczyć wyniki. A dla mnie to będzie szybki koktajl białkowy. Jestem fanem BiPro od zawsze, ponieważ jest to czyste źródło białka ze wszystkimi niezbędnymi aminokwasami, których potrzebujesz. Moim ulubionym jest wanilia, ale wszystkie są pyszne. Znajdziesz go tutaj.
Zespoły oporu
Udostępnij na Pinterest
Jestem wielkim zwolennikiem używania opasek podczas treningów. Są łatwe w transporcie - po prostu włóż je do torby lub zabierz na wycieczkę. Pracują również nad całym ciałem i mogą pomóc w treningu w różnych zakresach ruchu. Znajdziesz je tutaj.
Butelka wody
Udostępnij na Pinterest
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest korzystne nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla nastroju! Nawodnienie jest kluczem do pokonania zmęczenia mózgu i utrzymania poziomu energii przez cały dzień - coś, czego zdecydowanie potrzebuję. Uwielbiam te urocze butelki na wodę S'well. Sprawiają, że codzienne picie wody jest przyjemniejsze. Możesz go znaleźć tutaj.
Wałek z pianki
Udostępnij na Pinterest
Wałek piankowy to podstawa. Tak wiele osób pomija etap „regeneracji” swojej rutyny fitness, ale to chyba najważniejszy. Codzienne zwijanie pianki pomaga w rozluźnieniu mięśniowo-powięziowym - fantazyjne określenie na własny masaż, który uwalnia napięcie mięśni i punkty spustowe. (Oto krótki artykuł o tym, jak wałkować piankę, jeśli jesteś nowicjuszem). Uwielbiam to, że ten wałek z pianki SPRI EVA jest antybakteryjny - oszczędza ci to konieczności wycierania jeszcze jednego elementu fitness. Znajdziesz go tutaj.
Tabata Pro Timer
Udostępnij na Pinterest
Jestem wielkim fanem treningu interwałowego, który łączy w sobie wybuchy pracy z krótkimi przerwami na odpoczynek. Ten rodzaj treningu sprawia, że Twoje treningi są ciekawsze i jest kluczem do spalania tłuszczu. Za pomocą tej aplikacji możesz stworzyć swój własny program interwałowy. Niezależnie od tego, czy biegam, chodzę czy jeżdżę na rowerze, zmieniam licznik interwałów bezpośrednio na smartfonie i jestem gotowy do pracy.
Buty Under Armour
Udostępnij na Pinterest
Jestem zakochany w Threadborne Fortis! Są idealne do wszelkiego rodzaju treningów - w szczególności do biegania i ćwiczeń na siłowni. Uwielbiam to, że mają wsparcie kostki i łuku stopy, ale mają również elastyczną siateczkę na palce dla wygody. Mają świetną przyczepność, dzięki czemu są antypoślizgowe i wystarczająco wytrzymałe dla każdego rodzaju ruchu. Możesz znaleźć parę tutaj.
Uzyskaj członkostwo Healthy U TV
Udostępnij na Pinterest
Dzięki treningom online dopasowanie się do sesji fitness stało się o wiele łatwiejsze. Możesz je wykonywać w domu z dowolnego urządzenia, a fitness jest dostępny dla każdego. Właśnie w tym celu założyłem Get Healthy U TV - to usługa przesyłania strumieniowego, której możesz używać do wykonywania moich treningów z laptopa, telefonu lub telewizora Smart TV. Mamy mnóstwo 10, 20, 30 i 45-minutowych treningów, które pomogą Ci spalać kalorie i budować mięśnie w swoim czasie. Zarządzaj własnym harmonogramem i oszczędzaj pieniądze. Użyj kodu kuponu CHRIS10, aby dołączyć za 10 $ przez pierwszy rok.
