Czy można przedawkować melatoninę?
Chociaż melatonina jest hormonem naturalnie wytwarzanym w organizmie, przyjmowanie zbyt dużej ilości uzupełniającej melatoniny może zakłócić rytm dobowy (zwany również cyklem sen-czuwanie). Może również powodować inne niepożądane skutki uboczne.
Więc tak, technicznie można przedawkować melatoninę.
Jednak przedawkowanie melatoniny może być trudne do zdefiniowania, ponieważ nie ma oficjalnej standardowej bezpiecznej dawki dla wszystkich.
Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi niż inni na działanie melatoniny. Dawka, która może wywołać skutki uboczne u jednej osoby, może mieć niewielki wpływ na kogoś innego.
Małe dzieci powinny unikać melatoniny, chyba że lekarz zaleci inaczej. Dawki od 1 do 5 miligramów (mg) mogą powodować drgawki lub inne komplikacje u małych dzieci.
U dorosłych standardowa dawka stosowana w badaniach wynosi od 1 do 10 mg, chociaż obecnie nie ma ostatecznej „najlepszej” dawki. Uważa się, że dawki w zakresie 30 mg mogą być szkodliwe.
Ogólnie rzecz biorąc, lepiej zacząć od nisko i powoli i ostrożnie podnosić się, jeśli widzisz zachęcające wyniki. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli problemy ze snem nie ustąpią.
Ile melatoniny powinienem wziąć?
Bezpieczna dawka melatoniny to najniższa dawka, która skutecznie pomaga zasnąć bez powodowania skutków ubocznych. Generalnie za bezpieczną dawkę początkową uważa się dawkę od 0,2 do 5 mg.
Bezpieczna dawka będzie zależała od masy ciała, wieku i wrażliwości na suplement.
Objawy przedawkowania melatoniny
Zbyt dużo melatoniny może mieć odwrotny skutek niż zamierzony cel. Może to utrudniać zasypianie, ponieważ normalny rytm dobowy zostanie zakłócony.
Przedawkowanie może również powodować uczucie oszołomienia i senności w ciągu dnia oraz koszmary nocne lub niezwykle wyraziste sny w nocy. Możesz także doświadczyć:
- nudności
- zawroty głowy
- bóle głowy
- drażliwość lub niepokój
- biegunka
- ból stawu
U niektórych osób zbyt dużo melatoniny może wpływać na ciśnienie krwi. Leki obniżające ciśnienie krwi, takie jak blokery kanału wapniowego i beta-blokery, mogą zmniejszać naturalną produkcję melatoniny w organizmie.
Jednak przyjmowanie suplementu w celu wyrównania niższego poziomu melatoniny może nie zawsze być wskazane. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o melatoninie i wszelkich innych suplementach, które przyjmujesz, jeśli przepisano Ci leki pomagające kontrolować ciśnienie krwi.
Czego nie zabrać z melatoniną
Ponieważ melatonina może wpływać na cykl snu i czuwania, unikaj przyjmowania jej z alkoholem lub kofeiną. Mogą one wpływać na rytm dobowy i naturalną produkcję melatoniny.
Przed rozpoczęciem przyjmowania melatoniny lub jakiegokolwiek leku bez recepty lub suplementu należy porozmawiać z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli bierzesz inne leki.
Na przykład pigułki antykoncepcyjne mogą spowodować, że organizm zacznie wytwarzać więcej melatoniny, więc przyjmowanie suplementu może podnieść poziom do niezdrowego poziomu.
Przyjmowanie melatoniny z lekami przeciwzakrzepowymi, takimi jak warfaryna (Coumadin), może zwiększyć ryzyko krwawienia.
Powinieneś także unikać przyjmowania melatoniny, jeśli bierzesz kortykosteroidy, aby stłumić twoją odpowiedź immunologiczną w stanach, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów lub toczeń.
Perspektywy
Jeśli sądzisz, że przedawkowałeś melatoninę, zadzwoń pod numer 800-222-1222.
Powinieneś zadzwonić pod numer 911 i poszukać pomocy w nagłych wypadkach, jeśli masz objawy, takie jak:
- duszność
- nagły ból w klatce piersiowej
- ciśnienie krwi 180/120 mm Hg lub wyższe
Te objawy mogą nie być związane z melatoniną lub interakcją między melatoniną a innymi lekami. Nie należy ich jednak ignorować, ponieważ mogą wskazywać na nagły wypadek medyczny.
Chociaż melatonina może być bardzo pomocna dla niektórych osób potrzebujących dodatkowej pomocy w zasypianiu i zasypianiu, nie jest dla wszystkich. Możesz nie tolerować tego dobrze, nawet przy małych dawkach. Może się okazać, że nie pomaga to w zasypianiu, niezależnie od dawki, którą spróbujesz.
Jeśli problemem jest bezsenność, porozmawiaj ze specjalistą od snu. Mogą istnieć inne zmiany stylu życia, które możesz wprowadzić, które mogą pomóc, takie jak ograniczenie kofeiny i alkoholu lub zmiana rutyny przed snem.
Prawdopodobnie nie będziesz mieć żadnych poważnych problemów zdrowotnych w wyniku przyjmowania melatoniny, ale traktuj ją ostrożnie.
Ten suplement nie jest regulowany przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA), więc nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących dawkowania, których należy przestrzegać. W przypadku dalszych pytań należy porozmawiać z lekarzem, lekarzem specjalizującym się w chorobach snu lub farmaceutą.
