Przegląd
Praktycy medycyny tradycyjnej i alternatywnej są zgodni, że prawidłowe krążenie krwi jest kluczowym czynnikiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Istnieje wiele różnych sposobów na poprawę przepływu krwi, w tym dieta i styl życia.
Możesz przyjmować określone witaminy i suplementy, aby wspierać zdrowy przepływ krwi w całym ciele lub w określonych obszarach.
Witaminy i suplementy zwiększające przepływ krwi
Wiele osób cierpi z powodu słabego krążenia. Jeśli często odczuwasz zimne dłonie lub stopy, możesz być wśród nich. Nie tylko może to być niewygodne, ale może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie.
Na przykład funkcja poznawcza może się pogorszyć, jeśli mózg otrzymuje niewystarczający dopływ krwi. Lub zmniejszony przepływ krwi może prowadzić do zaburzeń erekcji.
Istnieją witaminy, minerały i suplementy, które według wielu mogą poprawić krążenie. Na przykład:
- Witamina E. Możesz łatwo włączyć tę witaminę do swojej diety, przygotowując potrawy przy użyciu olejów, takich jak olej z kiełków pszenicy, olej z orzechów laskowych, olej słonecznikowy i inne oleje z orzechów. Możesz także kupić olej z witaminą E o jakości spożywczej w większości sklepów z naturalną żywnością, a nawet w wielu sklepach spożywczych.
- Witaminy z grupy B. Suplementy witaminy B znajdziesz w większości sklepów z witaminami w sklepach i drogeriach. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, są doskonałym źródłem tych witamin.
- Żelazo. Minerał ten dostępny jest w formie suplementu, co ułatwia spożycie odpowiedniej ilości. Możesz również uzyskać wystarczającą ilość żelaza w swojej diecie, jedząc dużo czerwonego mięsa i zielonych warzyw liściastych. Ze względu na ryzyko sercowo-naczyniowe związane z czerwonym mięsem, lekarz może zalecić wybór suplementu i zielonych warzyw liściastych zamiast zwiększania spożycia czerwonego mięsa.
Zioła poprawiające krążenie krwi
Wiele suplementów witaminowych zawiera zioła, które zdaniem naturalnych zwolenników zdrowia wspomagają krążenie w całym organizmie. Oto niektóre z najpopularniejszych:
- Bacopa (Bacopa monnieri)
- pieprz czarny (Piper nigrum)
- miotła rzeźnicza (Ruscus aculeatus)
- cayenne (Capsicum annuum)
- ciecierzyca (Stellaria media)
- imbir (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- głóg (Crataegus)
- miłorząb (Ginkgo biloba)
- tymianek (Thymus vulgaris)
- kurkuma (Curcuma longa)
Naturalna poprawa krążenia
Oprócz przyjmowania witamin i suplementów poprawiających przepływ krwi, możesz poprawić krążenie organizmu, prowadząc zdrowy tryb życia, który obejmuje:
- Ćwiczenie. Jest to jedna z najlepszych metod zapewniających przepływ krwi. Ponieważ serce znajduje się w centrum przepływu krwi w organizmie, ważne jest, aby mieć zdrowe serce, jeśli dążysz do optymalnego krążenia w całym ciele.
- Radzenia sobie ze stresem. Kiedy pacjent ma słabe krążenie, lekarze często pytają go o poziom stresu. Dzieje się tak, ponieważ gdy organizm doświadcza stresu, naczynia krwionośne zwężają się. Nauka radzenia sobie ze stresem to świetny sposób na uzupełnienie innych czynności, które robisz, aby poprawić krążenie.
- Masaż. Masaż może nie tylko pomóc w radzeniu sobie ze stresem, ale także poprawia krążenie w układzie limfatycznym i sercowo-naczyniowym. Kiedy profesjonalista skutecznie manipuluje mięśniami, organizm uwalnia substancje chemiczne zwane endorfinami, które poprawiają samopoczucie. Niektórzy masażyści oferują nawet leczenie olejkami eterycznymi, które mogą poprawić przepływ krwi, takimi jak rozmaryn, szałwia i jałowiec.
- Przyjmowanie płynów. Krew ma bardzo wysoką zawartość wody. Utrzymanie dobrego nawodnienia organizmu to łatwy sposób na utrzymanie lub poprawę krążenia.
- Rzucenie palenia. Dym powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, zmniejszając ilość krwi, która jest w stanie przepływać przez te naczynia.
Zwiększenie przepływu krwi do penisa
Wszystkie powyższe sugestie są również zalecane przez naturalnych zwolenników zdrowia, aby pomóc zwiększyć przepływ krwi specjalnie do penisa.
Sugerują również, że można poprawić przepływ krwi w tym konkretnym obszarze za pomocą:
- Witamina D. Witamina D, znana również jako „witamina słońca”, ma wiele zalet. Obejmują one utrzymanie zdrowych komórek wyściełających naczynia krwionośne (komórki śródbłonka).
- L-arginina. L-arginina to aminokwas, który pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i wzmocnić przepływ krwi.
- Żeń-szeń. Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius L.) i żeń-szeń azjatycki (P. Ginseng) są uważane przez naturalnych uzdrowicieli za radzenie sobie z dysfunkcjami seksualnymi u mężczyzn, a także dodawanie energii i sprzyjanie relaksacji.
- Yohimbe. Wykonana z kory drzewa pochodzącego z Afryki Zachodniej johimba jest od lat stosowana przez naturalnych uzdrowicieli w leczeniu zaburzeń erekcji. Skoncentrowana i standaryzowana wersja to johimbina.
- Horny Goat Weed. Wielu zwolenników medycyny naturalnej uważa, że jest tradycyjnym lekiem w Chinach na zaburzenia erekcji, niskie libido i inne dolegliwości. Wielu zwolenników medycyny naturalnej uważa, że zawiera związek blokujący działanie enzymu ograniczającego przepływ krwi do prącia.
Perspektywy
Istnieje wiele sposobów na poprawę krążenia. Niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć całkowite krążenie w organizmie, czy poprawić przepływ krwi do penisa, wielu praktyków zdrowia i dobrego samopoczucia zaleca stosowanie witamin i suplementów.
Najlepsze wyniki uzyskasz, jeśli będziesz współpracować z lekarzem, który może opracować plan dostosowany specjalnie do Twojego profilu zdrowotnego i pomóc Ci uniknąć potencjalnie negatywnych skutków ubocznych.
