Przegląd
Wszyscy wiemy, że joga ma wiele zalet. Joga ma nie tylko niesamowite właściwości łagodzące stres, ale może również pomóc w utracie wagi, poprawie trawienia, a nawet przeprogramowaniu DNA. Chociaż możesz przyjść na matę, aby znaleźć swojego Zen, korzyści płynące z jogi są nawet lepsze niż myśleliśmy.
Okazuje się, że joga może poprawić Twoje życie seksualne na wiele sposobów. I zanim przestraszysz się myślami o skomplikowanym pozowaniu w stylu Kamasutry, jest to zaskakująco proste.
W jaki sposób zajęcia jogi mogą przynieść korzyści Twojemu życiu seksualnemu?
Główną zaletą jogi - zarówno w sypialni, jak i poza nią - jest zmniejszenie stresu. Badania sugerują, że regularna praktyka jogi pomaga zmniejszyć poziom stresu w organizmie poprzez obniżenie poziomu kortyzolu. Zwiększony stres może mieć wiele negatywnych skutków dla organizmu, a jednym z nich jest zmniejszenie popędu seksualnego.
Joga może również pomóc w poprawie ogólnej funkcji seksualnej. W jednym z badań obserwowano 40 kobiet, które ćwiczyły jogę przez 12 tygodni. Po zakończeniu badania naukowcy doszli do wniosku, że dzięki jodze kobiety znacznie poprawiły swoje życie seksualne. Jest to niewielka próba i tylko jedno badanie, ale związek między jogą a lepszym życiem seksualnym jest obiecujący.
„Joga uczy, jak słuchać swojego ciała i kontrolować umysł” - mówi Lauren Zoeller, certyfikowana instruktorka jogi i trenerka Whole Living Life z Nashville w stanie Tennessee. „Połączenie tych dwóch praktyk może przynieść Ci wgląd w to, co lubisz, a czego nie, co prowadzi do lepszego komunikowania partnerowi tego, co najlepsze”
Zoeller mówi inaczej, że joga może poprawić Twoje życie seksualne? Zwiększenie świadomości i kontroli ciała.
„Regularna praktyka jogi wprowadza cię w świadomość chwili obecnej, co jest bardzo ważne, gdy chcesz ożywić swoje życie seksualne. Im bardziej jesteś obecny ze swoim partnerem, tym lepsze będzie to doświadczenie dla was obojga”- wyjaśnia Zoeller. „Seks i joga wpływają korzystnie na stan fizyczny, psychiczny i emocjonalny. Naucz się je regularnie ćwiczyć, aby poczuć się jak najlepiej!”
Joga poprawia Twoje życie seksualne
Jeśli chcesz poprawić swoje życie seksualne, spróbuj użyć niektórych z tych pozycji w swojej regularnej praktyce jogi.
1. Pozycja kota (Marjaryasana) i Pozycja krowy (Bitilasana)
Często wykonywane razem, te pozy pomagają rozluźnić kręgosłup i zrelaksować się. Pomaga to obniżyć ogólny poziom stresu i ułatwia wprowadzenie nastroju.
Aktywne ciało. Kreatywny umysł.
- Zacznij tę pozę na czworakach. Upewnij się, że nadgarstki znajdują się pod ramionami, a kolana na linii bioder. Zachowaj neutralny kręgosłup, a waga równomiernie rozłożona na całym ciele.
- Zrób wdech, patrząc w górę i pozwól, aby żołądek wygiął się w kierunku podłogi. Podczas rozciągania unieś oczy, podbródek i klatkę piersiową.
- Zrób wydech, wsuwając podbródek do klatki piersiowej i przyciągając pępek do kręgosłupa. Zaokrąglij kręgosłup w kierunku sufitu.
- Poruszaj się powoli między nimi przez 1 minutę.
2. Pozycja mostu (Setu Bandha Sarvangasana)
Ta pozycja pomaga wzmocnić dno miednicy. Wzmocnienie tych mięśni pomaga zmniejszyć ból podczas seksu, a nawet może sprawić, że dobre rzeczy będą lepsze.
Aktywne ciało. Kreatywny umysł.
- Połóż się na plecach.
- Zegnij oba kolana i rozstaw stopy na szerokość bioder, z kolanami w jednej linii z kostkami.
- Połóż ręce płasko na podłodze, dłońmi na ziemi i rozsuń palce.
- Podnieś obszar miednicy z ziemi, pozwalając torsowi podążać, ale trzymaj ramiona i głowę na podłodze.
- Przytrzymaj pozy przez 5 sekund.
- Wydanie.
3. Happy Baby (Ananda Balasana)
Popularna pozycja relaksacyjna, która rozciąga pośladki i dolną część pleców. Ponadto podwaja się jako odmiana pozycji misjonarskiej. Aby wypróbować to w łóżku, zacznij od pozycji misjonarskiej z partnerem na górze, a następnie wyprostuj nogi i owiń je wokół tułowia partnera.
Aktywne ciało. Kreatywny umysł.
- Połóż się na plecach.
- Na wydechu ugnij kolana w kierunku brzucha.
- Zrób wdech i sięgnij do góry, aby chwycić stopy za zewnętrzną część, a następnie rozszerz kolana. Możesz również użyć paska lub ręcznika owiniętego wokół stopy, aby było to łatwiejsze.
- Zegnij stopy, wypychając pięty w górę, gdy wyciągasz ręce w dół, aby się rozciągnąć.
4. Gołąb jednonogi (Eka Pada Rajakapotasana)
Istnieje wiele odmian Pigeon, a wszystkie z nich świetnie nadają się do rozciągania i otwierania bioder. Napięte biodra mogą sprawić, że seks będzie niewygodny, a także mogą uniemożliwić wypróbowywanie różnych pozycji seksualnych.
Aktywne ciało. Kreatywny umysł.
- Zacznij od podłogi na wszystkich piętrach.
- Podnieś prawą nogę i przesuń ją przed ciało, tak aby dolna część nogi znajdowała się pod kątem 90 stopni do ciała.
- Wyciągnij lewą nogę za siebie na podłodze z górną częścią stopy skierowaną w dół i palcami stóp skierowanymi do tyłu.
- Zrób wydech, pochylając się do przodu, przenosząc ciężar ciała. Użyj ramion, aby podeprzeć swoją wagę. Jeśli jest to niewygodne, spróbuj złożyć koc lub poduszkę i włożyć ją pod prawe biodro, aby utrzymać biodra w poziomie podczas rozciągania.
- Zwolnij i powtórz po drugiej stronie.
5. Pozycja dziecka (Balasana)
Ta pozycja to fantastyczny sposób na otwarcie bioder i odnalezienie głębokiego relaksu bez konieczności bycia szaloną elastycznością. Jest to również pozycja uziemiająca, co oznacza, że powinieneś skupić się na odpoczynku i oddychaniu przez całą pozę, co może pomóc w usunięciu stresu i niepokoju.
Aktywne ciało. Kreatywny umysł.
- Zacznij od uklęknięcia na podłodze. Dotykając dużych palców u nóg, rozszerz kolana, aż znajdą się na szerokości bioder.
- Zrób wydech i pochyl się do przodu. Umieść dłonie przed sobą i wyciągnij się, pozwalając górnej części ciała rozluźnić się między nogami. Spróbuj dotknąć maty czołem, ale możesz też oprzeć głowę na klocku lub poduszce.
- Zrelaksuj się w tej pozycji przez 30 sekund do kilku minut.
6. Pozycja zwłok (Savasana)
Zajęcia jogi zwykle kończą się w Corpse Pose lub Savasanie i na pewno jest dobry powód. Ta pozycja pomaga się zrelaksować i nauczyć pozbyć się stresu. Potraktuj to jako mini sesję medytacji na zakończenie praktyki jogi, która doładuje Twoje wysiłki relaksacyjne i poprawiające samopoczucie.
Aktywne ciało. Kreatywny umysł.
- Połóż się na plecach z rozłożonymi stopami i dłońmi skierowanymi do góry. Rozluźnij każdą część ciała, od twarzy po palce u rąk i nóg.
- Pozostań w tej pozie tak długo, jak chcesz.
Najważniejsze
Podczas gdy niektóre pozycje jogi mogą natychmiast poprawić twoje życie seksualne, największą zmianą zawsze będzie zmniejszenie stresu. Zapewnia to nie tylko szereg korzyści, ale także pozwala się zrelaksować i cieszyć seksem, co czyni go jeszcze lepszym.
