Co składa się na szczęśliwe życie seksualne?
Niezależnie od tego, czy jesteście w związku przez 30 dni, czy 30 lat, możecie mieć obawy dotyczące wspólnego życia seksualnego jako para.
Szczęśliwe życie seksualne wiąże się ze wszystkim, od lepszego zdrowia serca po lepsze zdrowie w związku. Ale co składa się na szczęśliwe życie seksualne?
Niektórzy uważają, że dobre życie seksualne zależy od tego, jak często oboje uprawiacie seks. Inni uważają, że kluczem jest wielokrotny lub wzajemny orgazm.
Prawdę mówiąc, żadna z tych rzeczy nie jest niezbędna do szczęśliwego życia seksualnego.
Nie ma magicznej liczby, jeśli chodzi o ilość. Liczy się to, że każdy partner czuje się bezpiecznie i komfortowo oraz uprawia przyjemny seks.
Istotna jest zdolność pary do komunikowania się ze sobą na temat rodzaju seksu, który chcą uprawiać.
Przyjrzyjmy się sposobom wspólnego polepszenia życia seksualnego i jak to może poprawić jakość twojego związku.
Jak rozmawiać z partnerem o seksie
Czasami może to wydawać się trudne, ale rozmowa z partnerem o seksie jest inwestycją w Twój związek. Oto sposoby skutecznego mówienia:
- Zaplanuj z wyprzedzeniem czas na rozmowę o seksie. Umieszczając tę rozmowę w swoim programie, eliminujesz możliwość, że ta rozmowa będzie wynikać z gniewu lub frustracji.
- Omów, co działa, a co nie. Wiele problemów, których pary doświadczają w sypialni, można rozwiązać, rozmawiając o tym. Znajdź sposoby na kompromis, aby oboje czuli się bezpieczni i słyszani.
- Przedstaw swojemu partnerowi sugestie dotyczące tego, co chcesz. Pozytywne sugestie często działają lepiej, zamiast narzekać na rzeczy, które już robią lub czego nie robią.
- Mów szczerze, czego chcesz. Jednak nie wmawiaj partnerowi niczego, czego nie chce. Nie pozwól też swojemu partnerowi robić tego samego dla ciebie.
- Bądźcie otwarci na pomysły innych. Bądź gotów pójść na kompromis także w ich przypadku, aby oboje poczuli się wysłuchani i otrzymali to, czego potrzebujesz.
- Mów jasno i uczciwie. Zapobiegnie to mniejszym możliwościom nieporozumień. Nie zmuszaj swojego partnera do czytania między wierszami. Jeśli chcesz czegoś, ale nie czujesz się komfortowo werbalizując to, spróbuj zamiast tego zapisać.
Szczęśliwe porady dotyczące seksu
Poprawa życia seksualnego wymaga pracy i planowania. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie powoduje to, że romans zostaje z niego wyjęty. W rzeczywistości wspólna praca seksualna jako para może być dobrym sposobem na przywrócenie romansu z powrotem w związek.
Nie trzymaj się złości
Gniew jest normalną częścią życia. Czasami ludzie uprawiają nawet seks w złości. Ale niekontrolowany gniew może zdławić pożądanie seksualne, zaufanie i łączność. Trudno jest czuć się czułym, kochającym lub seksualnym wobec kogoś, na kogo jesteś zły.
Jeśli jesteś zły na swojego partnera, znajdź zdrowy sposób na przepracowanie tej emocji i odpuszczenie jej. Może to być tak proste rozwiązanie, jak omówienie sytuacji, które Cię zdenerwowały.
W niektórych przypadkach może to wymagać wsparcia terapeuty lub mediatora.
Poznaj swoje własne ciało
Eksperymentowanie z masturbacją może być dobrym sposobem, aby dowiedzieć się, co lubisz, a czego nie lubisz seksualnie w bezpieczny i wygodny sposób.
Niektóre pary również uważają, że wspólna masturbacja jest podniecająca i jest korzystnym sposobem poznawania swoich ciał.
Nie udawaj tego
Czasami może być łatwiej sfałszować orgazm lub swoje pragnienie, zamiast mówić, dlaczego tym razem nie zadziałało.
Możesz chcieć uniknąć zranienia uczuć partnera. Możesz też po prostu chcieć mieć to za sobą, jeśli jesteś wyczerpany lub nie możesz odciąć się od umysłu.
Ale może to być szkodliwe zarówno dla twojej intymności, jak i zdolności do poprawy wspólnych kontaktów seksualnych.
Szczerość w stosunku do swoich doświadczeń seksualnych z partnerem może spowodować, że poczujesz się bezbronny, zdemaskowany lub zawstydzony. Jest to jednak dobry sposób na rozpoczęcie rozmowy na temat twoich potrzeb seksualnych, aby można było się nimi zająć i zaspokoić.
Nie oszczędzaj na grze wstępnej
W filmach dwoje ludzi może spoglądać na siebie przez zatłoczony pokój i być gotowym na seks z jednym pośpiesznym, choć namiętnym pocałunkiem.
W prawdziwym życiu rzadko to działa w ten sposób. Gra wstępna jest często integralną częścią przygotowań do innych rodzajów seksu.
Ważny jest również rodzaj gry wstępnej, w którą się angażujesz. Pomóż swojemu partnerowi dowiedzieć się, gdzie lubisz być całowany i jak lubisz być dotykany. Porozmawiajcie o tym, co was obudzi. Zapewnij go dużo, zanim przejdziesz do kolejnych kroków.
Nie oszczędzaj na grze końcowej
Ważny jest również czas spędzony razem po seksie.
Jeśli natychmiast zasypiasz lub wyskakujesz z łóżka i oddalasz się od partnera po seksie, tracisz okazję, by zbliżyć się do siebie i osiągnąć wyższy poziom intymności.
Rozmowa, przytulanie lub przytulanie się po seksie to sposób, w jaki potwierdzasz swój związek i dajesz partnerowi znać, że jest dla Ciebie ważny.
Ten rodzaj intymności jest ważny dla twojego związku i dla poczucia własnej wartości. Pomaga również przygotować grunt pod lepszy, bardziej połączony seks w przyszłości.
Zsynchronizuj się z synchronizacją
Życie seksualne nikogo nie pozostaje statyczne. Na wczesnych etapach związku możesz uprawiać seks kilka razy dziennie lub w tygodniu. Później częstotliwość współżycia może się zmniejszyć z wielu powodów, w tym z dodania dzieci do twojego życia, stresu i planowania.
Libido również zmienia się w czasie. Planowanie seksu może wydawać się odrętwieniem, ale dla wielu par wyznacza ramy, na które mogą liczyć i których mogą oczekiwać.
Ważne jest, aby ustalić harmonogram, na który oboje się zgadzacie. Może to wymagać ustalenia priorytetów innych zadań w twoim życiu i odłożenia ich na bok. Może to również wymagać kompromisu, jeśli jedno z was chce uprawiać seks częściej niż drugie.
Planowanie seksu zmniejsza również strach przed tym, że jedno z was wielokrotnie odmawia drugiemu, gdy nie jest w nastroju.
Ustaw scenę przez cały dzień
Jeśli na wieczór planujesz seks, w ciągu dnia wzmocnij wzajemne oczekiwanie i pożądanie. Możesz to zrobić, wysyłając sobie seksowne teksty lub zdjęcia. Rozważ udostępnienie fragmentów powieści o wyraźnie seksualnym charakterze, które lubisz.
Zbuduj swoje własne poczucie oczekiwania i pobudzenia, pozwalając umysłowi wędrować również do nadchodzących nocnych zajęć.
Eksperyment
Istnieje szeroki wachlarz czynności seksualnych, które możesz odkrywać jako para, pod warunkiem, że oboje czujecie się komfortowo. Może to obejmować wszystko, od używania zabawek i erotyki po seks niewoli, seks tantryczny i nie tylko.
Ostry lub perwersyjny seks nie jest jednak kluczem do szczęśliwego życia seksualnego. Mieszanie tego może być tak proste, jak noszenie różnych rodzajów odzieży lub wybieranie nowych miejsc do uprawiania seksu.
Może również obejmować stosowanie nowych pozycji i rodzajów seksu, takich jak seks oralny, wzajemna masturbacja i seks analny.
Eksperymentowanie z nowymi sposobami sprawienia obojgu przyjemności może być wspaniałym eksperymentem na bliskości pary, pod warunkiem, że omówisz i zgodzisz się na rzeczy, które spróbujesz.
Zajmij się problemami zdrowotnymi, które mogą szkodzić Twojemu życiu seksualnemu
Wraz z wiekiem zmiany w organizmie mogą powodować ból lub utrudniać seks.
Menopauza może powodować atrofię i suchość pochwy.
Zmiany poziomu hormonów mogą obejmować zmniejszenie produkcji testosteronu. Może to zmniejszyć pożądanie seksualne i powodować zaburzenia erekcji.
Leki mogą zmniejszać libido lub utrudniać osiągnięcie orgazmu.
Jeśli masz problemy z seksem, które są związane ze stanem zdrowia, porozmawiaj ze swoim partnerem i lekarzem.
Korzyści ze szczęśliwego życia seksualnego
Satysfakcja seksualna wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Rodzaj płci może mieć wpływ na uzyskiwane korzyści. Oto tylko niektóre korzyści:
- Praca nad swoim życiem seksualnym może zwiększyć uczucie pożądania i poprawić libido.
- Seks uwalnia hormony poprawiające samopoczucie, takie jak endorfiny, pomagając złagodzić stres.
- Szczęśliwe życie seksualne może pogłębić poczucie intymności z partnerem.
- Osoby, które lubią seks ze swoim partnerem, doświadczają większego szczęścia i większej satysfakcji z życia.
- Seks jest formą ćwiczeń i może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
- Seks pochwowy zwiększa dopływ krwi do pochwy, zmniejszając atrofię pochwy.
- Seks pochwowy może również pomóc wzmocnić mięśnie pochwy, zmniejszając dysfunkcję dna miednicy.
- Częsty wytrysk może pomóc w zapobieganiu rakowi prostaty.
Na wynos
Szczęśliwe życie seksualne wymaga komunikacji i pracy. Satysfakcja seksualna to jeden ze sposobów na zwiększenie ogólnej satysfakcji z życia. Pomaga również parom pozostać w kontakcie emocjonalnym.
