Osiemdziesiąt procent widocznego starzenia jest spowodowane słońcem
Wyjście na zewnątrz, aby cieszyć się jasnym dniem i błękitnym niebem, to nie jedyny czas na osłonięcie się przed promieniami słonecznymi, ale jest to jeden z najbardziej krytycznych momentów, aby to zrobić. W końcu jak często wychodzisz na zewnątrz? Prawdopodobnie raz dziennie.
Ale czy wiesz, że nawet 80% widocznego starzenia jest spowodowane ekspozycją na promienie słoneczne ultrafioletowe (UV)? Nie przez samo starzenie. Nie przez stres, brak snu czy o jeden kieliszek wina za dużo w dni powszednie, niż chcielibyśmy się przyznać. Te drobne linie i plamy starcze? Prawdopodobnie są uszkodzone przez słońce.
Porozmawialiśmy z dr Davidem Lortscherem, dermatologiem z certyfikatem zarządu i założycielem Curology, aby uzyskać ten ostateczny przewodnik dotyczący ochrony przed starzejącymi się promieniami UV i odwracania śladów uszkodzeń skóry twarzy przez słońce.
Przewodnik po trądziku i słońcu
Oto zasady, których należy przestrzegać, chroniąc się przed skutkami uszkodzeń słonecznych, niezależnie od wieku i pory roku:
Trzy zasady, których należy przestrzegać:
- Z promieniowania słonecznego UV, które dociera do Ziemi, do 95% to UVA, a około 5% to UVB. Potrzebujesz kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania, codziennie przez cały rok, aby chronić się przed obydwoma.
- Słońce może pogorszyć przebarwienia trądziku; chroń swoją skórę, aby uniknąć ciemniejszych śladów pozostawionych przez wypryski trądzikowe.
- Niektóre składniki używane do rozjaśniania ciemnych plam mogą sprawić, że Twoja skóra będzie jeszcze bardziej wrażliwa na uszkodzenia słoneczne; zachowaj szczególną ostrożność podczas korzystania z ochrony przeciwsłonecznej.
Nie oznacza to, że nie możesz cieszyć się spędzaniem czasu na świeżym powietrzu, niezależnie od tego, czy są to ciepłe letnie dni na plaży, czy rześkie zimowe dni.
Kluczem jest zbudowanie nawyku i zaangażowanie się w rutynę.
Przyjrzymy się nauce stojącej za każdą z poniższych reguł.
1. Użyj ochrony przeciwsłonecznej, aby chronić się bez unikania przebywania na zewnątrz
Udostępnij na Pinterest
Aż 95 procent promieni docierających do powierzchni Ziemi - i do skóry - to promieniowanie UVA. Promieniom tym nie przeszkadza zachmurzone niebo lub szkło. Tak więc unikanie przebywania na świeżym powietrzu nie jest tak naprawdę rozwiązaniem - jest nim zakrywanie twarzy, zwłaszcza kremem przeciwsłonecznym.
Oto prawda na temat filtrów przeciwsłonecznych: statystycznie nie używasz ich wystarczająco dużo, aby zapobiec oznakom starzenia.
W rzeczywistości, jeśli obawiasz się wyblakłych miejsc, musisz być wyjątkowo czujny! Wiele metod leczenia trądziku i blizn, zarówno na receptę, jak i bez recepty (OTC), może sprawić, że Twoja skóra będzie jeszcze bardziej wrażliwa na słońce.
Lortscher zaleca co najmniej 30 SPF, a także zalecamy nałożenie 1/4 łyżeczki na twarz, aby zapewnić obiecaną ochronę na etykiecie.
Oceny SPF opierają się na zastosowaniu 2 miligramów na centymetr kwadratowy skóry. To daje średnio 1/4 łyżeczki na samą twarz. To znacznie więcej, niż ludzie myślą, że potrzebują. Jeśli nie używasz codziennie 1/4 łyżeczki do twarzy, rozważ odmierzenie, aby zobaczyć, ile faktycznie potrzebujesz.
2. Użyj tych składników, aby odwrócić szkody spowodowane słońcem
Udostępnij na Pinterest
Zapobieganie jest łatwiejsze niż odwrócenie, jeśli chodzi o uszkodzenia spowodowane słońcem, ale istnieją opcje leczenia widocznych oznak starzenia spowodowanych uszkodzeniem przez słońce, znanym jako fotostarzenie.
Problem polega na tym, że musisz zobowiązać się do stosowania poważnej ochrony przeciwsłonecznej przed ich użyciem. W przeciwnym razie wyrządzisz więcej szkody niż pożytku.
Zanim spróbujesz kuracji przeciwdziałającej efektom starzenia na drobne zmarszczki, szorstką teksturę i przebarwienia, zadaj sobie pytanie:
- Czy unikasz szczytowych godzin słonecznych?
- Czy zakrywasz odsłoniętą skórę, zakładając kapelusze, okulary przeciwsłoneczne i odpowiednie ubrania?
- Czy regularnie stosujesz codziennie filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum SPF?
Jeśli twoje odpowiedzi na wszystkie te pytania są twierdzące, jesteś gotowy, aby przejść cienką linię cofania uszkodzeń słonecznych. Oto główne składniki, których Curology używa w swoich niestandardowych recepturach:
1. Niacynamid
Według Lortschera „[To] jest silnym środkiem, który działa w celu zminimalizowania ciemnych plam i przebarwień. Badania wykazały, że niacynamid może:
- działają jako przeciwutleniacze
- poprawić funkcję bariery naskórkowej
- zmniejszyć przebarwienia skóry
- zredukować drobne linie i zmarszczki
- zmniejszyć zaczerwienienia i plamy
- zmniejszyć zażółcenie skóry
- poprawić elastyczność skóry
„Działa poprzez blokowanie powierzchni pigmentu na zewnętrznej warstwie skóry i może również zmniejszać produkcję pigmentu” - mówi Lortscher.
Niacynamid jest również łatwo dostępny w wielu serum i kremach nawilżających, dzięki czemu jest łatwym dodatkiem do rutyny.
Produkty do wypróbowania:
- SkinCeuticals B3 Metacell Renewal
- Paula's Choice-Boost 10% Niacynamid
- Zwykły niacynamid 10% + cynk 1%
2. Kwas azelainowy
„[To] może pomóc zredukować ślady pozostawione przez trądzik” - mówi Lortscher. „Składnik na receptę zatwierdzony przez FDA działa poprzez rozjaśnianie wszelkich ciemnych plam pozostawionych przez zapalenie trądziku lub ekspozycję na słońce poprzez spowolnienie produkcji melaniny i blokowanie nieprawidłowych melanocytów [komórek produkujących pigment, które popadły w szał]”.
Kwas azelainowy jest dość gwiazdowym składnikiem przeciwtrądzikowym i przeciwstarzeniowym, ale nie jest tak dobrze znany jak jego odpowiedniki, takie jak hydroksykwasy i retinoidy. Ma właściwości przeciwutleniające, jest mniej drażniący niż tretinoina, a jej działanie przeciwzapalne jest tak silne, że stosuje się je w leczeniu trądziku różowatego.
Produkty do wypróbowania:
- Kurologia - szereg preparatów zawiera różne stężenia kwasu azelainowego w połączeniu z innymi składnikami aktywnymi.
- Finacea 15% żel lub pianka - zatwierdzony przez FDA do leczenia trądziku różowatego.
- Krem Azelex 20% - zatwierdzony przez FDA do leczenia trądziku.
3. Miejscowe retinole i retinoidy
Pochodne witaminy A działają w celu zanikania przebarwień poprzez zwiększenie obrotu komórek naskórka, oprócz innych mechanizmów. Mogą być dostępne bez recepty (takie jak retinol) lub na receptę (takie jak tretynoina dostępna w niektórych mieszankach Curology.
„Dziesięciolecia badań potwierdzają, że tretynoina jest„ złotym standardem”w miejscowym leczeniu trądziku i zatkanych porów, a także redukcji drobnych zmarszczek, niechcianej pigmentacji i poprawie tekstury skóry” - mówi Lortscher.
Produkty do wypróbowania:
InstaNaturals Retinol Serum
Chociaż retinol stał się modnym hasłem w produktach przeciwstarzeniowych, pamiętaj, ile go znajduje się w produktach, na które masz oko.
Lortscher ostrzega, że retinole OTC są uważane przez ekspertów za znacznie mniej skuteczne niż tretynoina. Chociaż moce mogą się różnić, „zaobserwowano, że retinol jest około 20 razy słabszy niż tretynoina”.
4. Witamina C
„[To] to super składnik, który ma właściwości przeciwstarzeniowe i naprawia istniejące uszkodzenia skóry. Blokuje uszkodzenia, zanim to nastąpi, neutralizując wolne rodniki. Pomaga także odbudować strukturę skóry, stymulując produkcję kolagenu, białka, które tworzy tkankę łączną i nadaje jej strukturę skórze”- wspomina Lorschter.
Produkty do wypróbowania:
- Paula's Choice Resist C15 Super Booster
- Ponadczasowa pielęgnacja skóry 20% witamina C plus E kwas ferulowy
- TruSkin Naturals Serum z witaminą C do twarzy
Witamina C może być doskonałym dodatkiem do Twojej diety rano przed kremem przeciwsłonecznym lub wieczorem. Jest to również świetny pomocnik do codziennego silnego kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania. Chociaż nie może zastąpić ochrony przeciwsłonecznej, jest to sprytny sposób na zwiększenie wysiłków w zakresie ochrony.
5. Alfa-hydroksykwasy (AHA)
„Alfa-hydroksykwasy mogą pomóc zmniejszyć przebarwienia. Zaleca się stosowanie ich wieczorem, a rano krem z filtrem”- mówi Lortscher.
„Rozpoczynaj tylko raz w tygodniu, stopniowo zwiększając częstotliwość zgodnie z tolerancją. Do najczęściej stosowanych AHA należą kwas glikolowy (pochodzący z trzciny cukrowej), kwas mlekowy (pochodzący z mleka) i kwas migdałowy (pochodzący z gorzkich migdałów).”
Produkty do wypróbowania:
- Tonik Silk Naturals 8% AHA
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA
Niezależnie od tego, czy chcesz zatrzymać oznaki fotostarzenia, czy wyleczyć się z pigmentacji trądziku, ochrona przeciwsłoneczna jest pierwszym krokiem.
3. Sprawdź składniki w pielęgnacji skóry
Udostępnij na Pinterest
Jeśli nadal walczysz z nowymi przebarwieniami, będziesz chciał również uważnie monitorować rutynę pielęgnacji skóry. To przebarwienie może utrzymywać się przez tygodnie lub nawet miesiące. Nazywa się to przebarwieniem pozapalnym i jest spowodowane urazem skóry, takim jak skaleczenie, oparzenie lub łuszczyca, ale najczęstszym źródłem jest trądzik.
Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli musisz użyć:
- Leczenie miejscowe. Należą do nich kwas glikolowy i retinoidy.
- Leki na trądzik doustny. Doksycyklina i izotretynoina (Accutane) mogą powodować „wyjątkową wrażliwość na słońce i stanowić poważne ostrzeżenie przed ekspozycją na słońce” - mówi Lortscher.
Podczas gdy słońce może samo powodować przebarwienia, dodatkowa ekspozycja na słońce może dodatkowo przyciemnić plamy. Zawsze sprawdzaj składniki nowych produktów, aby zobaczyć, czy są jakieś składniki, które mogą powodować nadwrażliwość na światło.
Kiedy powinieneś, a kiedy nie powinieneś używać swoich produktów
Jesteśmy z Tobą. Po pierwsze, bez względu na to, czego używasz, chroń swoją skórę codziennym filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum.
1. Czy należy unikać składników fotouczulających w słoneczne dni?
Według Lortschera nie.
Chociaż stosowanie ich na noc jest dobrą praktyką (ponieważ niektóre składniki mogą „ulec degradacji po ekspozycji na sztuczne światło lub światło słoneczne”), stosowanie ich na noc nie osłabi ich właściwości światłoczułych do rana.
2. Które składniki narażają (a nie) na większe ryzyko?
Pochodne witaminy A (retinol, tretinoiny, izotretynoina) i AHA (kwas glikolowy, kwas mlekowy, kwas migdałowy) należy zwiększyć czułość do opalania. Staraj się nakładać je na noc i codziennie stosuj krem przeciwsłoneczny.
Witamina C, kwas azelainowy i beta-hydroksykwasy (kwas salicylowy) nie zwiększają wrażliwości na słońce. Można je nakładać w ciągu dnia, ale pamiętaj, że mogą pomóc zrzucić martwe, matowe górne warstwy skóry, odsłaniając gładszą i delikatniejszą skórę pod spodem.
Dlaczego tak ważne jest blokowanie promieni słonecznych
Udostępnij na Pinterest
Przygotowaliśmy Cię, jak się chronić, ale połowa sukcesu w byciu czujnym z rutyną polega na zrozumieniu, dlaczego.
Uszkodzenia spowodowane słońcem to nie tylko widoczne ślady, plamy i oznaki starzenia - Lorstcher ostrzega, że promienie są rakotwórcze. „[One także] hamują pewne działania układu odpornościowego, odgrywając kluczową rolę w rozwoju raka skóry”.
Tak, zarówno UVA, jak i UVB to rak zespołowy i pracują z obu stron, aby to się stało. Podczas gdy UVB pali skórę, UVA ukradkiem wnika głęboko w skórę bez natychmiastowych oznak ostrzegawczych.
Uszkodzenia skóry spowodowane promieniami UVA:
- opadający
- zmarszczki
- utrata elastyczności skóry
- cieńsza i bardziej przezroczysta skóra
- pęknięte naczynia włosowate
- plamy wątrobowe lub starcze
- sucha, szorstka, skórzasta skóra
- nowotwory skóry
Ponadto istnieją uszkodzenia na poziomie molekularnym: są szanse, że słyszałeś o wolnych rodnikach (i znaczeniu przeciwutleniaczy), ale wiele osób nie wie, że promieniowanie UVA tworzy te szkodliwe wolne rodniki. Oznacza to, że opalona skóra jest przeciwieństwem zdrowej skóry - to skóra zraniona. To znak, że Twój organizm stara się chronić przed dalszym uszkodzeniem DNA.
„Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UVA uszkadza włókna kolagenowe w [skórze]” - wyjaśnia Lortscher. „Nie tylko długie dni na plaży powodują widoczne starzenie się. Ekspozycja na promieniowanie UVA ma miejsce za każdym razem, gdy idziesz do samochodu, pracujesz na zewnątrz w pochmurne dni, a nawet siedzisz przy oknie”.
Więc teraz to masz - możesz odwrócić widoczne uszkodzenia słoneczne za pomocą wszystkich dostępnych produktów popartych naukowo, ale jak zauważa Lortscher: „[Jeśli] nie chronisz [przed słońcem], nie musisz szukać produktów, które lecząc plamy starcze i inne formy przebarwień, gdy toczysz przegraną bitwę!”
Kate M. Watts jest pasjonatką nauki i pisarką o urodzie, która marzy o tym, żeby wypić kawę, zanim ostygnie. Jej dom jest pełen starych książek i wymagających roślin doniczkowych, a ona pogodziła się z tym, że jej najlepsze życie to delikatna patyna psiej sierści. Możesz ją znaleźć na Twitterze.
