Przegląd
Masaż szwedzki i masaż tkanek głębokich są popularnymi rodzajami masażu. Chociaż istnieją pewne podobieństwa, różnią się one od siebie. Różnice są następujące:
- presja
- technika
- przeznaczenie
- obszary zainteresowania
Oto więcej informacji na temat kluczowych różnic między tymi dwoma stylami masażu, a także wskazówki dotyczące wyboru odpowiedniego terapeuty.
O masażu szwedzkim
Masaż szwedzki jest jedną z najczęściej oferowanych technik masażu. Czasami nazywany jest masażem klasycznym. Technika ta ma na celu rozluźnienie poprzez uwolnienie napięcia mięśniowego.
Masaż szwedzki jest delikatniejszy niż masaż tkanek głębokich i lepiej nadaje się dla osób zainteresowanych relaksem i odprężeniem.
Masaż szwedzki może rozluźnić napięte mięśnie spowodowane codziennymi czynnościami, takimi jak siedzenie przy komputerze lub ćwiczenia. Może to być bardzo pomocne dla osób, które odczuwają duże napięcie w:
- dolna część pleców
- ramiona
- szyja
Co dzieje się podczas masażu szwedzkiego?
Podczas masażu szwedzkiego terapeuci stosują:
- ugniatanie
- długie pociągnięcia
- głębokie ruchy okrężne
- bierne ruchy stawów
Te techniki mają na celu:
- zrelaksuj się
- stymulują zakończenia nerwowe
- zwiększyć przepływ krwi i drenaż limfy
Tradycyjny masaż szwedzki obejmuje całe ciało. Zaczniesz na plecach lub brzuchu i przewrócisz się w połowie.
Jeśli masz obszar szczególnej troski, taki jak napięty szyję, możesz poprosić terapeutę, aby spędził więcej czasu w tym obszarze. W zależności od twoich preferencji możesz poprosić masażystę o użycie lekkiego, średniego lub mocnego nacisku.
Podczas większości masaży całego ciała oczekuje się, że będziesz rozebrany. Twój masażysta poprosi Cię o rozebranie się do masażu podczas oczekiwania na zewnątrz. Tylko od Ciebie zależy, czy chcesz mieć na sobie bieliznę.
Twój masażysta zarzuci prześcieradło na Twoje ciało. Będą się wycofywać i dostosowywać podczas pracy. Przez większość czasu będziesz objęty ochroną.
Twój masażysta użyje olejku lub balsamu, aby umożliwić gładkie i długie pociągnięcia. Mogą również zapytać, czy preferujesz zapach aromaterapeutyczny.
O masażu tkanek głębokich
Masaż tkanek głębokich jest podobny do masażu szwedzkiego, ale idzie dalej i ma inny cel.
Masaż tkanek głębokich najlepiej nadaje się do:
- sportowcy
- biegacze
- osoby z urazami
Może również działać u osób z przewlekłymi stanami bólowymi, takimi jak:
- fibromialgia
- ból dolnej części pleców
Masaż tkanek głębokich działa na wewnętrzne warstwy:
- mięśnie
- ścięgien
- powięź lub gęsta tkanka łączna
Masaż tkanek głębokich wykorzystuje wiele takich samych ruchów głaskania i ugniatania jak masaż szwedzki, ale jest znacznie większy nacisk. To ciśnienie może czasami być bolesne.
Aby dotrzeć do głębokiej tkanki mięśniowej, terapeuta będzie masował warstwę po warstwie mięśni, stosując coraz większy nacisk i stosując specjalne techniki palcami, pięściami, a może nawet łokciami, aby sięgnąć i rozciągnąć tę głęboką tkankę.
Ten rodzaj masażu ułatwia gojenie poprzez rozluźnienie skurczonych partii mięśni i tkanek. Może pomóc zwiększyć przepływ krwi do tkanek miękkich i może pomóc zmniejszyć stan zapalny.
Co dzieje się podczas masażu tkanek głębokich?
Przed masażem tkanek głębokich omówisz z terapeutą swoje problematyczne obszary. Masaż tkanek głębokich może obejmować całe ciało lub tylko jeden obszar. Zaczniesz leżeć na plecach lub brzuchu i pod prześcieradłem. To do Ciebie należy określenie poziomu rozbierania się.
Masaże tkanek głębokich rozpoczynają się od bardziej tradycyjnego masażu relaksacyjnego. Po rozgrzaniu mięśni Twój masażysta zacznie pracować w głębi obszarów problemowych.
Oprócz dłoni, koniuszków palców i kostek terapeuta może używać przedramion lub łokci do zwiększania ciśnienia.
Ważne jest, aby otwarcie rozmawiać z masażystą na temat poziomu ucisku i dyskomfortu, który chcesz znieść. Może się to różnić w przypadku niektórych obszarów i podczas całego masażu. Zapraszam do kontaktu z masażystą przed i podczas masażu.
Niektórzy masażyści uważają, że ból jest przeciwny do zamierzonego i oczekują, że będziesz mówić głośno, jeśli ból będzie zbyt duży.
Powinieneś spodziewać się sporej ilości bólu w dniach następujących po masażu tkanek głębokich. Twój terapeuta może zalecić leczenie:
- lód
- ciepło
- rozciąganie
- Znajdź odpowiedniego masażystę. Poszukaj terapeuty, który szczegółowo określi rodzaj masażu, który Cię interesuje, jako część swojej praktyki i tła. Jeśli to konieczne, poszukaj osoby przeszkolonej w leczeniu określonego stanu, takiego jak urazy sportowe, fibromialgia, zapalenie stawów lub ciąża. Sprawdź również, czy terapeuta jest licencjonowany lub certyfikowany zgodnie z wymaganiami państwa.
- Porozmawiaj ze swoim terapeutą o wszelkich kontuzjach. Jasno określ zakres swoich urazów, jak długo się goją i jaki jest Twój obecny poziom bólu.
- Porozmawiaj o swoim poziomie komfortu. Powiedz masażyście, których obszarów nie chcesz, aby dotykały. Na przykład niektórzy ludzie czują się niekomfortowo podczas masowania pośladków.
- Porozmawiaj o swoich celach i oczekiwaniach. Chcesz się po prostu zrelaksować? Czy próbujesz wyleczyć się z kontuzji?
- Omów ciśnienie. Porozmawiaj ze swoim terapeutą o tym, jaki poziom ciśnienia jest dla Ciebie najlepszy.
- Bądź otwarty. Poinformuj terapeuty, jeśli masz obawy dotyczące prywatności lub obszary, których nie chcesz dotykać.
- Rozgrzać się. Jeśli to możliwe, rozgrzej swoje mięśnie biorąc ciepły prysznic, kąpiąc się w wannie z hydromasażem lub spędzając kilka minut w saunie.
- Hydrat. Pij dużo wody przed masażem.
Co zrobić przed masażem
Znalezienie odpowiedniego masażysty
Przed zarezerwowaniem masażu szwedzkiego lub masażu tkanek głębokich należy wziąć pod uwagę kilka kwestii:
- Czy to jednorazowa rzecz? Pomoże terapeucie dowiedzieć się, czy masaże są wykonywane raz lub dwa razy w roku, czy też są częścią długoterminowego planu leczenia.
- Czy masz preferencje płciowe? Niektórzy ludzie czują się bardziej komfortowo z masażystą tej samej lub przeciwnej płci.
- Czy masz jakieś preferencje dotyczące ustawień? Niektóre masaże odbywają się w relaksujących gabinetach kosmetycznych, a inne w gabinetach fizjoterapeutycznych lub na siłowni.
- Czytałeś recenzje? Przed zarezerwowaniem masażu przeczytaj, co inni ludzie powiedzieli o Twoim potencjalnym terapeucie. Czy wcześniej pomagali ludziom z twoim stanem?
Który masaż działa najlepiej?
Masaże szwedzkie i głębokie są bardzo podobne. Podstawową różnicą jest poziom ciśnienia. Jeśli szukasz odprężenia i ulgi w napiętych, napiętych mięśniach, masaż szwedzki jest prawdopodobnie właśnie dla Ciebie.
Jeśli dochodzisz do siebie po kontuzji, masaż tkanek głębokich może być pomocną częścią planu leczenia.
Zachęcamy do zadawania pytań przed zarezerwowaniem masażu i przekazywania informacji zwrotnej terapeucie podczas masażu.
