Spisu treści:
- Co to jest masaż tkanek głębokich?
- Jakie są zalety masażu tkanek głębokich?
- Jak wypada na tle masażu szwedzkiego?
- Co dzieje się podczas masażu?
- Czy są jakieś skutki uboczne?
- Jak znaleźć terapeutę?
- Najważniejsze
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Co to jest masaż tkanek głębokich?
Masaż tkanek głębokich to technika masażu stosowana głównie w leczeniu problemów układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak nadwyrężenia i urazy sportowe. Polega na wywieraniu stałego nacisku za pomocą powolnych, głębokich pociągnięć, aby wycelować w wewnętrzne warstwy mięśni i tkanki łącznej. Pomaga to rozbić blizny powstałe po urazie i zmniejszyć napięcie mięśni i tkanek.
Może również sprzyjać szybszemu gojeniu poprzez zwiększenie przepływu krwi i zmniejszenie stanu zapalnego.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o masażu tkanek głębokich, w tym o tym, jak wypada on w porównaniu z masażem szwedzkim i czego się spodziewać podczas sesji.
Jakie są zalety masażu tkanek głębokich?
Masaż tkanek głębokich zapewnia korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne. W przeciwieństwie do innych technik masażu, które koncentrują się na relaksacji, masaż tkanek głębokich pomaga w leczeniu bólu mięśni i poprawia sztywność. Ale nadal może pomóc ci odprężyć się psychicznie.
Badanie z 2014 roku z udziałem 59 uczestników wykazało, że masaż tkanek głębokich pomógł zmniejszyć ból u osób z przewlekłą dolną częścią pleców. Autorzy porównali jego działanie do niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen (Advil).
Ludzie zgłaszali również, że masaż tkanek głębokich pomaga w:
- Urazy sportowe
- fibromialgia
- zapalenie powięzi podeszwowej
- wysokie ciśnienie krwi
- Rwa kulszowa
- łokieć tenisisty
Jak wypada na tle masażu szwedzkiego?
Masaż tkanek głębokich i masaż szwedzki to dwa różne rodzaje masażu. Oba używają niektórych takich samych uderzeń, ale mają różne zastosowania i różnią się znacznie, jeśli chodzi o wielkość zastosowanego nacisku.
Oto kluczowe różnice między masażem tkanek głębokich a masażem szwedzkim:
- Przeznaczenie. Masaż tkanek głębokich jest stosowany przede wszystkim w leczeniu przewlekłego bólu oraz urazów mięśni i urazów sportowych. Masaż szwedzki stosowany jest głównie w celu rozluźnienia i zmniejszenia napięcia mięśniowego spowodowanego codziennymi czynnościami, takimi jak siedzenie przy komputerze.
- Nacisk. Masaż szwedzki to delikatniejsza forma masażu, która wykorzystuje znacznie mniej napięcia niż masaż tkanek głębokich. Oba typy wymagają użycia dłoni i palców do ugniatania i manipulowania tkankami, ale łokcie i przedramiona mogą być również używane do wywierania zwiększonego nacisku podczas masażu tkanek głębokich.
- Obszar zainteresowania. Masaż tkanek głębokich działa na wewnętrzne warstwy mięśni. Jest stosowany w leczeniu urazów mięśni i ścięgien, bólu i sztywności głównych grup mięśni i stawów. Masaż szwedzki jest ukierunkowany na powierzchowne warstwy mięśni i skupia się na częściach ciała, które mają tendencję do utrzymywania największego napięcia, takich jak szyja, ramiona i plecy.
Przeczytaj więcej o różnicach między masażem szwedzkim a masażem tkanek głębokich.
Co dzieje się podczas masażu?
Przed masażem tkanek głębokich masażysta będzie chciał dowiedzieć się o obszarach problematycznych. Masaż tkanek głębokich może obejmować całe ciało lub tylko jeden obszar.
Gdy będziesz gotowy, zostaniesz poproszony o położenie się na plecach lub brzuchu pod prześcieradłem. Twój poziom rozbierania się zależy od komfortu, ale obszar, na którym pracujesz, musi być odsłonięty.
Masażysta rozgrzeje Twoje mięśnie lekkim dotykiem. Gdy się rozgrzejesz, zaczną pracować nad problematycznymi obszarami. Będą używać głębokiego ugniatania i głaskania z różnymi ilościami intensywnego nacisku.
Czy są jakieś skutki uboczne?
Nie jest niczym niezwykłym utrzymywanie się bólu przez kilka dni po głębokim masażu tkanek. Użycie poduszki grzewczej lub zimnego opakowania owiniętego w ręcznik może pomóc złagodzić bolesność.
Chociaż terapia masażu jest ogólnie bezpieczna, masaż tkanek głębokich wykorzystuje bardzo mocny nacisk i może nie być bezpieczny dla każdego.
Porozmawiaj z lekarzem przed wykonaniem masażu tkanek głębokich, jeśli:
- w przeszłości występowały zakrzepy krwi lub zaburzenia krzepnięcia
- zażywają leki rozrzedzające krew
- występuje zaburzenie krwawienia
- masz raka lub przechodzisz leczenie przeciwnowotworowe, takie jak chemioterapia lub radioterapia
Każdy, kto ma osteoporozę lub raka, który rozprzestrzenił się na kości, powinien unikać masażu tkanek głębokich, ponieważ zastosowany mocny nacisk może spowodować złamanie. Powinieneś także wstrzymać się z głębokimi masażami tkanek, jeśli jesteś w ciąży. Łagodniejsze rodzaje masażu, takie jak masaż szwedzki, mogą być lepszym rozwiązaniem.
Jeśli masz otwartą ranę lub jakąkolwiek infekcję skóry, musisz zmienić termin, aby uniknąć rozwoju nowej infekcji lub pogorszenia istniejącej.
Jak znaleźć terapeutę?
Jeśli chcesz spróbować masażu tkanek głębokich, ważne jest, aby współpracować z wykwalifikowanym masażystą.
Aby znaleźć masażystę:
- poproś lekarza lub fizjoterapeutę o skierowanie
- poproś przyjaciół i rodzinę o rekomendację
- przeszukaj bazę danych National Certification Board for Therotherapy Massage & Bodywork
- skorzystaj z bazy danych America Massage Therapy Association
Podczas sortowania potencjalnych masażystów pamiętaj o kilku rzeczach:
- Obszar zainteresowania. Nie wszyscy masażyści specjalizują się w masażu tkanek głębokich. Niektórzy są szkoleni w kilku typach, podczas gdy inni koncentrują swoją praktykę na jednym lub dwóch. Pamiętaj, aby zapytać, czy oferują masaż tkanek głębokich i jakie warunki mają w leczeniu.
- Koszt. Zapytaj o koszt sesji i czy oferują zachęty do obniżania kosztów, takie jak opcja z ruchomą skalą. Możesz również skonsultować się z ubezpieczycielem zdrowotnym, ponieważ niektóre masaże obejmują terapię, szczególnie w przypadku określonych schorzeń.
- Kwalifikacje. Poproś o referencje i upewnij się, że terapeuta ma uprawnienia do wykonywania masażu w Twojej okolicy. W Stanach Zjednoczonych większość stanów reguluje zawód masażu.
Najważniejsze
Masaż tkanek głębokich najlepiej nadaje się dla osób, które wykonują intensywne czynności fizyczne, takie jak bieganie, lub mają kontuzje lub przewlekły ból. Jeśli masz niski próg bólu lub szukasz ulgi dla napiętych mięśni, masaż szwedzki jest delikatniejszy i może być lepszą opcją. Porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz masażu tkanek głębokich, jeśli masz chorobę podstawową.
Zalecane:
Skutki Uboczne Szczepionki Przeciw żółtej Febrze: Czego Się Spodziewać Po Zastrzyku
Czy potrzebujesz szczepionki na żółtą febrę, ale martwisz się o skutki uboczne? Omówimy wszystko, co musisz wiedzieć o szczepionce, w tym jak i gdzie jest podana, jak długo trwa, a także łagodne i poważne skutki uboczne, które mogą wystąpić. Nie ma lekarstwa na żółtą febrę, dlatego ważna jest profilaktyka
Masaż Szwedzki A Masaż Tkanek Głębokich: Który Wybrać?
Oto, czego można się spodziewać po tych dwóch popularnych rodzajach masażu i co należy wziąć pod uwagę przy wyborze między masażem szwedzkim a masażem tkanek głębokich
Skutki Uboczne Szczepionki Przeciw Polio: Czego Się Spodziewać
Szczepionka przeciwko polio jest jedynym niezawodnym sposobem zapobiegania polio, ale może również powodować pewne skutki uboczne. Przeprowadzimy Cię przez możliwe skutki uboczne, które możesz zauważyć, od łagodnej bolesności po poważną reakcję. Rozwiążemy również kontrowersje dotyczące szczepionek i tego, kto powinien, a kto nie powinien ich dostawać
Akupunktura Na Lęk: Korzyści, Skutki Uboczne I Czego Się Spodziewać
Akupunktura może mieć pewne oparte na dowodach korzyści w przypadku objawów lęku. Naukowcy wciąż próbują określić wpływ akupunktury na określone rodzaje lęku, takie jak ataki paniki, PTSD i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Oto, co mówią badania i czego możesz się spodziewać podczas pierwszej wizyty
Infuzja żelaza: Korzyści, Skutki Uboczne I Czego Się Spodziewać
Wlew żelaza to procedura, w której żelazo jest dostarczane do organizmu dożylnie (w IV). Wlew żelaza jest jednym z możliwych sposobów leczenia niedokrwistości z niedoboru żelaza. Wlew żelaza może być zalecany z kilku powodów, jeśli suplementy lub zmiany w diecie nie zadziałają. Oto jak się przygotować