Przegląd
Ponad 40 milionów dorosłych Amerykanów ma objawy lęku, który odnosi się do nadmiernego zamartwiania się, nad którym trudno jest zapanować i który często wpływa na codzienne życie. Często jest leczony psychoterapią, lekami lub kombinacją obu.
Akupunktura, starożytna praktyka polegająca na wkłuwaniu igieł w punkty ucisku na ciele, staje się popularną alternatywą leczenia lęku. Istnieją naukowe dowody na to, że akupunktura pomaga przy pewnych objawach lęku. Jednak naukowcy wciąż próbują określić wpływ akupunktury na określone rodzaje lęku, takie jak ataki paniki, zespół stresu pourazowego i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co robimy - i jeszcze nie - wiemy o stosowaniu akupunktury w leczeniu lęku.
Jakie są korzyści?
Przeprowadzono kilka badań dotyczących wpływu akupunktury na lęk. Badania te skupiały się głównie na zespole lęku uogólnionego i sugerują, że akupunktura jest pomocna w leczeniu lęku ogólnego.
Na przykład jedno obiecujące badanie z 2015 roku wykazało, że akupunktura łagodziła objawy u osób z lękiem, które nie reagowały na inne metody leczenia, w tym psychoterapię i leki. Uczestnicy otrzymali dziesięć 30-minutowych sesji akupunktury w ciągu 12 tygodni. Doświadczyli znacznego zmniejszenia niepokoju, nawet 10 tygodni po zabiegu.
Jednak dwa przeglądy istniejących badań, jeden z 2007 roku, a drugi z 2013 roku, wskazują, że wiele badań na ten temat nie jest zbyt wiarygodnych. Niektóre miały bardzo niewielu uczestników - w tym wspomniany powyżej - podczas gdy inne były źle zaprojektowane. Z drugiej strony, te recenzje wskazują również, że akupunktura nie wydaje się mieć negatywnego wpływu na lęk.
W nowszym badaniu przeprowadzonym na szczurach z 2016 r., Akupunktura okazała się skuteczna w zmniejszaniu lęku. Naukowcy zasugerowali, że wpływa to na sposób, w jaki organizm wyzwala reakcję walki lub ucieczki.
Chociaż musimy lepiej zrozumieć, w jaki sposób akupunktura wpływa na lęk, ataki paniki i fobie, badania pokazują, że akupunktura jest realną i bezpieczną opcją. Jeśli masz lęk, który nie zareagował na inne metody leczenia lub po prostu jesteś zainteresowany wypróbowaniem czegoś nowego, akupunktura nie powinna pogorszyć twoich objawów.
Czy jest jakieś ryzyko?
Chociaż akupunktura nie pogorszy twojego lęku, ma pewne możliwe skutki uboczne i ryzyko. Możesz uniknąć większości z nich, odwiedzając licencjonowanego akupunkturzystę. W Stanach Zjednoczonych wymagania licencyjne różnią się w zależności od stanu, ale większość z nich wymaga zdania egzaminu z National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Głównym efektem ubocznym, którego ludzie doświadczają podczas akupunktury, jest bolesność po sesji. Zwykle ustępuje w ciągu kilku godzin, ale może również pozostawić siniaki. Niektórzy ludzie również odczuwają ukłucia bólu podczas sesji.
Licencjonowani akupunkturzyści są zobowiązani do używania sterylnych, jednorazowych igieł. Możesz dostać infekcję, jeśli Twój lekarz nie użyje odpowiednio wysterylizowanych igieł. Klinika Mayo zauważa, że te komplikacje są bardzo rzadkie, jeśli widzisz doświadczonego, certyfikowanego akupunkturzystę.
Osoby z pewnymi schorzeniami nie powinny mieć akupunktury. Powinieneś unikać akupunktury, jeśli:
- mieć rozrusznik serca
- występuje stan krwawienia, taki jak hemofilia
Ważne jest również, aby podczas wykonywania akupunktury nadążać za wszelkimi trwającymi terapiami lękowymi, w tym za przepisanymi lekami. Nie należy przerywać przyjmowania leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Czego oczekiwać
Kiedy idziesz na pierwszą wizytę, Twój akupunkturzysta zacznie od pytania, które objawy chcesz leczyć. Zapytają również o wszelkie przyjmowane leki, historię choroby i inne problemy zdrowotne, które masz. To dobry moment, aby zadać wszelkie długotrwałe pytania dotyczące tego procesu.
Podczas rzeczywistej sesji wbijają długie, cienkie igły w różne punkty ucisku na ciele. W zależności od zastosowanych punktów nacisku może to zająć od 10 do 30 minut. Twój akupunkturzysta może również skręcić igły lub zastosować do nich impuls elektryczny. Pozostawią igły do 20 minut, po czym ostrożnie je wyjmą.
Prawdopodobnie nie poczujesz natychmiastowej satysfakcji. Większość zabiegów akupunktury ma być powtarzana. Niektóre osoby zgłaszają natychmiastową poprawę, ale większość zauważa subtelne i stopniowe zmiany podczas powtarzających się wizyt.
Przed wyjazdem upewnij się, że rozumiesz związane z tym koszty. Niektóre plany ubezpieczenia zdrowotnego obejmują akupunkturę w przypadku schorzeń medycznych lub psychicznych, w tym lęku, ale inne nie.
Najważniejsze
Akupunktura może być skuteczną opcją leczenia lęku niskiego ryzyka. Prowadzonych jest więcej badań, ale jest to obiecujące i nie powinno to pogorszyć objawów.
Upewnij się, że w swoim stanie znajdziesz odpowiednio wyszkolonego licencjonowanego akupunkturzystę - zostanie on zarejestrowany w stanowej komisji zdrowia. Ważne jest również, aby nadążać za innymi metodami leczenia lęku, takimi jak terapia lub leki. Możesz także chcieć skorzystać z innych alternatywnych metod leczenia, w tym relaksacji, ćwiczeń i medytacji, aby zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie.
