Od lat zmagam się z przewlekłymi problemami z jelitami, w tym z ciężkimi wzdęciami, ostrymi bólami przypominającymi igły, zaparciami (mówię od czterech do pięciu dni na raz), pokrzywką, mgłą mózgową i lękiem.
Zdecydowałem się odwiedzić lekarza medycyny funkcjonalnej przez Parsley Health, ponieważ wszyscy inni lekarze, gastroenterolodzy i specjaliści właśnie przepisywali mi leki, zamiast dotrzeć do źródła moich problemów.
Po mojej pierwszej wizycie u mojego nowego lekarza ustaliliśmy plan gry, aby rozpocząć proces leczenia. To wymagało żadnych leków.
Jesienią 2017 roku mój lekarz postawił mi diagnozę przerostu Candidy i nieszczelnego jelita i wezwał mnie do zrobienia kilku rzeczy w celu wyleczenia. Oto, co przepisali:
- Rozpocznij dietę eliminacyjną. Wycinam najbardziej powszechne potrawy zapalne, takie jak nabiał, pszenica, kukurydza, soja i jajka. Dla mnie jajka szczególnie bolą mój żołądek.
- Rzuć hormonalną antykoncepcję (HBC). Mój lekarz doszedł do wniosku, że pigułka działa na mnie bardziej, niż sobie wyobrażałem (zaburzając mój mikrobiom) i powinienem natychmiast przestać.
Co ma wspólnego HBC ze zdrowiem jelit?
Większość ludzi o tym nie wie, a lekarze nie omawiają tego wystarczająco dużo, ale pigułka jest powszechnie związana z chorobą Leśniowskiego-Crohna i innymi problemami żołądkowo-jelitowymi.
Byłem w HBC przez 9 lat. Pierwotnie został mi przepisany jako sposób na leczenie trądziku. Patrząc wstecz, chciałbym wiedzieć więcej o wadze mojej decyzji o wprowadzeniu syntetycznych hormonów do mojego organizmu.
Często, gdy pigułka jest przepisywana w celach innych niż zapobieganie ciąży (jak trądzik, skurcze i nieregularne miesiączki), wystarczy założyć bandaż na większy problem hormonalny, który należy rozwiązać. Teraz, kiedy zrezygnowałem z pigułki, radzę sobie z wszystkimi problemami hormonalnymi i jelitowymi, które maskowała.
Rzucenie hormonalnej antykoncepcji
Po wyczerpujących próbach wyleczenia trądziku torbielowatego za pomocą nadtlenku benzoilu, pigułek antybiotykowych (które zdecydowanie zmieniły moją florę jelitową i prawdopodobnie przyczyniły się dziś do moich problemów z żołądkiem) i wielu korektorów, przepisano mi antykoncepcję.
Okazuje się, że olej kokosowy był odpowiedzią na wszystkie moje problemy skórne. Niemniej jednak nadal przyjmowałam antykoncepcję.
Teraz wiem, że kontrola urodzeń prawdopodobnie wpłynęła na mnie bardziej, niż myślałem. Miałem częste bóle głowy, które utrzymywały się przez kilka dni, czułem się mętny i doświadczyłem innych objawów, których prawdopodobnie nawet nie znam, ponieważ byłem na tym przez tak długi czas.
Decyzja o odstawieniu pigułki była łatwa do podjęcia. Od miesięcy rozważałem rzucenie palenia, ale zawsze wymówiłem się, że nie mam czasu na trądzik i szalone wahania nastroju. Oto rzecz: nigdy nie będzie „dobrego” czasu na takie rzeczy, ale im dłużej będziesz czekać, tym będzie to trudniejsze. Więc po prostu lekarz zlecił mi to, abym w końcu potraktował to poważnie.
Zrównoważenie hormonów, zmniejszenie stanu zapalnego i nauka o moim ciele
Oto, co osobiście robię, aby powstrzymać odejście od pigułki:
- Kontynuuj eliminację pokarmów, które rozpalają moje jelita (gluten, nabiał, kukurydza, soja, jajka i rafinowany cukier).
- Przeczytaj „Kod kobiety” i użyj aplikacji MyFLO, aby śledzić mój cykl i jeść potrawy, które wspierają mój przepływ.
- Posłuchaj podcastów, takich jak „Fertility Friday”, i przeczytaj wszystko, co mogę o równoważeniu hormonów, poziomu estrogenu i adaptogenów.
- Konsekwentnie bierz mój ulubiony probiotyk Yeast Is a Beast od Lovebug, a także suplementy magnezu i cynku, ponieważ wiadomo, że HBC wyczerpuje te mikroelementy.
- Kontynuuj moją naturalną pielęgnację skóry, stosując codziennie miejscowo olej kokosowy i olejek z drzewa herbacianego.
- Bądź dla siebie miły i pracuj nad akceptacją wszelkich wyzwań, jakie mogą pojawić się podczas tej trudnej zmiany.
Czego doświadczyłem od czasu odejścia z HBC
1. Trądzik hormonalny (ale na szczęście już nie!)
Moja skóra zaczęła pękać miesiąc po odstawieniu pigułki i trwało to aż do około dwóch miesięcy temu. Obecny stan lśniącej skóry zawdzięczam następującym.
Co pomaga:
- Suplementy z olejem z wiesiołka. Te pomagają zrównoważyć moje hormony.
- Unikanie moich alergenów. Chociaż od czasu do czasu „dogadzam”, wycinam pszenicę, jajka i kukurydzę i jem bardzo ograniczone ilości nabiału, soi i rafinowanego cukru.
- Korzystanie z bioClarity. Jestem bardzo mile zaskoczony tą marką. Skontaktowali się ze mną trzy razy, zanim w końcu zgodziłem się spróbować. Właściwie to działało bardzo dobrze, a moja skóra się oczyszczała. Dlatego polecam go osobom z podobnymi problemami skórnymi.
Czasami dostaję wyprysków podczas okresu, ale to nic poważnego i to całkiem normalne. Moja skóra jest w końcu najczystsza, odkąd rzuciłem pigułkę.
2. Wypadanie włosów
Dla mnie jest to najbardziej niepokojący efekt uboczny, chociaż wiedziałem, że jest to częste podczas rzucania pigułki. Mój lekarz zapewnił mnie, że „to też minie” i to od mojego ciała zależy, czy się zrównoważy.
Co pomaga:
- Utrzymuję niski poziom stresu. Staram się zbytnio nie martwić, spędzać więcej czasu na rzeczach, które mnie uszczęśliwiają (joga, medytacja, przebywanie na świeżym powietrzu), a mniej czasu spędzać przy telefonie.
- Peptydy kolagenowe. Kolagen wspomaga wzrost włosów i mocniejsze paznokcie. Jest pełen czystego białka, więc codziennie rano dodaję go do matchy.
- Nie układam włosów tak często. Myję go tylko dwa razy w tygodniu i ograniczam liczbę stylizacji włosów ciepłem. Noszę więcej warkoczy, więcej czapek i chust.
3. Wahania nastroju
Mój PMS był silniejszy i zauważyłem, że mój nastrój zmienia się od czasu do czasu. Zwykle dzieje się to przed okresem i nie zawsze zdaję sobie z tego sprawę pod wpływem chwili.
Płaczę histerycznie, jakby cały mój świat się wali. Czuję się przygnębiony i robię wielkie rzeczy z powodu małych rzeczy. Tak, przyznaję się do wszystkiego. Ale na szczęście to tak naprawdę okres i jest coraz lepiej.
Co pomaga:
- Regularna praktyka medytacyjna. Nie mogę powiedzieć wystarczająco dużo… medytacja jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie ze stresem, niepokojem i zapraszać do swojego życia więcej miłości, współczucia i zrozumienia.
- Picie więcej matchy i mniej kawy. Chociaż nie lubię tego przyznawać, codzienne picie kawy może nie być dla mnie najlepsze. Nadal piję go kilka razy w miesiącu, jeśli mam ochotę, ale nie czuję, że MUSZĘ go już mieć (i nigdy więcej bólów głowy od kofeiny!) Uwielbiam i pragnę mojej codziennej porannej matchy (zobacz mój przepis tutaj). Jestem mniej roztrzęsiona, a rano czuję się o wiele bardziej skupiona, ale spokojna.
- Otwarta komunikacja z moim partnerem. Wahania nastroju mogą zdecydowanie nadwyrężyć związek, ponieważ poddaje wszystko pod mikroskop. Nie mogę udawać, że byłem aniołem przez ten proces, ale wiem, że nie każdy problem, który się pojawia, jest bezpośrednio związany z moim nastrojem. Moje uczucia są uzasadnione, więc ważne jest, aby o tym pamiętać. ALE, to, jak wyrażasz swoje uczucia, jest ważne, więc staram się dobrze przemyśleć, zanim się odezwę. Oczywiście nie zawsze tak się dzieje, ale codziennie ćwiczę cierpliwość, otwartość i wrażliwość.
4. Jasność umysłu
Odkąd rzuciłem pigułkę, zyskałem tak dużo jasności umysłu w mojej pracy i życiu osobistym. Oczywiście można to również przypisać jedzeniu czystszego i unikaniu moich alergenów, ale wydaje mi się, że rzucenie pigułki w dużym stopniu przyczyniło się do mojej jasności.
Pracuję teraz ze mną w małym zespole trzech osób. Uruchomiłem skoroszyt Healthy Hustle i mam zamiar wprowadzić kilka bardziej ekscytujących rzeczy w ciągu następnego miesiąca lub dwóch. W dzisiejszych czasach czuję się SUPER produktywny.
5. Mniej niepokoju, więcej spokoju
Byłam na pigułce antykoncepcyjnej przez 9 LAT. Każdego ranka budziłem się, łykałem pigułkę i zastanawiałem się, jak stosowanie syntetycznych hormonów może wpłynąć na moje długoterminowe zdrowie.
Nienawidziłam konieczności codziennego przyjmowania pigułek. Nie podobało mi się uczucie, że będę musiał przestać pewnego dnia, kiedy chciałem mieć dzieci, ale zbyt bałem się następstw. Wiedziałem, że im dłużej czekałem, aby się z tego wyrwać, tym więcej problemów mogę mieć.
Nie ma dogodnego czasu na odstawienie pigułki i poradzenie sobie z objawami. Po prostu musisz się z tym zmierzyć, ponieważ każdy reaguje inaczej.
Alternatywy dla hormonalnej antykoncepcji
- Niehormonalna wkładka domaciczna z miedzi (Paragard). Osobiście tego nie zrobiłem, ponieważ słyszę, że jest to dość bolesne i nie chcę obcego przedmiotu w moim ciele. IUD może trwać do 10 lat. Ponieważ jest to jedyna i gotowa opcja, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zaletach i wadach.
- Nietoksyczne prezerwatywy. Whole Foods prowadzi nietoksyczną markę o nazwie Sustain. Lola (marka ekologicznych tamponów) właśnie wprowadziła na rynek prezerwatywy oparte na subskrypcji, które można wysłać do domu, co jest całkiem wygodne!
- Metoda świadomości płodności (FAM). Słyszałem wspaniałe rzeczy o marce Daysy. Chociaż osobiście tego nie próbowałem, przyglądam się temu. Polecam śledzić moją przyjaciółkę Carly (@frolicandflow). Dużo mówi o tej metodzie.
- Stała sterylizacja. Jeśli masz pewność, że skończyłaś rodzić lub w ogóle nie chcesz mieć dzieci, ta opcja może wyeliminować potrzebę stosowania antykoncepcji na czas nieokreślony.
W sumie jestem bardzo zadowolony ze swojej decyzji. Czuję się dużo bardziej zestrojony z moim ciałem. W końcu czuję, że leczę się od wewnątrz, zamiast tymczasowo maskować objawy. Odzyskanie kontroli nad moim ciałem jest bardzo inspirujące.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz, że chcesz nadal brać pigułkę, czy nie, to twoje ciało. To Twój wybór. Szanuję prawo każdej kobiety do robienia tego, co jest dla niej dobre. Mogę podzielić się tylko własnym doświadczeniem, które będzie zupełnie inne niż Twoje. Podejmij więc najlepszą decyzję za siebie.
Jules Hunt (@omandthecity) jest przedsiębiorcą zajmującym się zdrowiem i twórcą multimedialnej marki Wellness Lifestyle Om & The City. Za pośrednictwem swojej platformy dzieli się prawdziwymi, praktycznymi spostrzeżeniami na temat codziennego dobrego samopoczucia, umożliwiając kobietom upraszczanie życia, inwestowanie w dobre samopoczucie i sięganie po swoje najwyższe ja. Jules pojawił się w Thrive Global Arianny Huffington, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar i nie tylko. Poza blogiem, Jules jest certyfikowanym nauczycielem jogi i uważności, szaloną rośliną i dumną psią mamą.
