Przegląd
Jeśli ostatnio byłeś zaangażowany w świat zdrowia i dobrego samopoczucia, prawdopodobnie słyszałeś o diecie ketonowej.
Dieta ketogeniczna, zwana również dietą ketonową, to dieta niskowęglowodanowa o wysokiej zawartości tłuszczu. Przy bardzo niskim spożyciu węglowodanów organizm może wykorzystywać ketony z tłuszczu zamiast glukozy z węglowodanów. Prowadzi to do zwiększonego spalania tłuszczu i utraty wagi.
Jednak, podobnie jak w przypadku każdej drastycznej zmiany diety, mogą wystąpić pewne niepożądane skutki uboczne. Początkowe skutki uboczne diety ketonowej mogą obejmować mgłę mózgową, zmęczenie, brak równowagi elektrolitowej, a nawet wysypkę ketonową.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o wysypce ketonowej, w tym o tym, co może ją powodować, jak ją leczyć i jak temu zapobiec.
Objawy wysypki ketonowej
Wysypka ketonowa, często formalnie nazywana świądem barwnikowym, jest rzadkim stanem zapalnym skóry charakteryzującym się czerwoną, swędzącą wysypką wokół tułowia i szyi.
Wysypka ketonowa to rodzaj zapalenia skóry, który może wystąpić u każdego, ale najczęściej występuje u azjatyckich kobiet. Większość dogłębnych badań na ten temat obejmowała wcześniej młode Japonki.
Objawy wysypki ketonowej mogą obejmować:
- swędząca, czerwona wysypka, która występuje głównie na górnej części pleców, klatce piersiowej i brzuchu
- czerwone plamy, zwane grudkami, które przybierają wygląd przypominający sieć
- po zniknięciu plam na skórze pozostaje ciemnobrązowy wzór
Przyczyny wysypki ketonowej
Badania nad związkiem między dietą ketonową a świądem barwnikowym są ograniczone. Istnieją jednak dowody, które sugerują korelację między nimi.
Naukowcy nadal nie są do końca pewni, co powoduje wysypkę ketonową, ale uważa się, że istnieje kilka powiązanych warunków. Obejmują one:
- Choroba Stilla
- Zespół Sjogrena
- Zakażenie H. pylori
Ponadto istnieje silna korelacja między tą ostrą wysypką a obecnością ketozy, stąd jej przydomek „wysypka ketonowa”.
Ketoza występuje najczęściej w wyniku restrykcyjnej diety i można ją również zaobserwować u diabetyków. Jeśli ketozie towarzyszą niekontrolowane cukry, może to prowadzić do stanu zagrażającego życiu zwanego kwasicą ketonową. W przypadku diety ketonowej celem jest pozostanie w ketozie.
W jednym studium przypadku stwierdzono, że u 16-letniej kobiety wysypka wystąpiła mniej więcej miesiąc po wprowadzeniu ścisłej zmiany diety.
W podobnym przypadku 17-letni mężczyzna zgłosił się do lekarza po wystąpieniu zarówno wysypki, jak i towarzyszących jej objawów zapalenia stawów. Podczas leczenia okazało się, że od ponad roku stosował dietę o wyjątkowo niskiej zawartości węglowodanów.
Według przeglądu odpowiedniej literatury, 14 różnych osób w trakcie dwóch badań było w stanie ketozy, gdy zdiagnozowano świerzbiączkowatą barwnikową.
Uważa się również, że istnieją czynniki zewnętrzne, które mogą nasilać wysypkę ketonową. Należą do nich takie rzeczy, jak światło słoneczne i nadmierne ciepło, pocenie się, tarcie i urazy skóry oraz alergeny.
Leczenie wysypki ketonowej
Istnieje kilka domowych metod leczenia wysypki ketonowej, jeśli jej wystąpi:
1. Ponownie wprowadź węglowodany
Jeśli uważasz, że przyczyną wysypki jest niedawna zmiana diety, możesz rozważyć ponowne wprowadzenie węglowodanów.
Badanie z 2018 roku wykazało, że włączenie węglowodanów z powrotem do diety znacznie poprawiło objawy wysypki.
Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby całkowicie zrezygnować ze stylu życia keto, zawsze możesz zamiast tego dążyć do diety umiarkowanie niskowęglowodanowej.
2. Koryguj niedobory składników odżywczych
Niedobory składników odżywczych mogą odgrywać rolę w niektórych stanach zapalnych skóry.
Niedobory witaminy A, witaminy B12 i witaminy C są powiązane zarówno z ostrymi, jak i przewlekłymi chorobami skóry.
Jeśli stosujesz zbyt restrykcyjną dietę, Twój organizm może nie otrzymywać wszystkich potrzebnych witamin i minerałów.
Spożywanie szeregu kolorowych owoców i warzyw to świetny sposób, aby upewnić się, że jesz wszystkie składniki odżywcze, które ma do zaoferowania natura.
3. Wyeliminuj alergeny pokarmowe
Dieta ketonowa kładzie nacisk na żywność o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu. Niektóre z najczęściej spożywanych pokarmów na diecie ketogenicznej to jaja, nabiał, ryby oraz orzechy i nasiona, żeby wymienić tylko kilka.
Przypadkowo wiele z tych pokarmów znajduje się również na liście typowych alergenów pokarmowych.
Ponieważ alergie pokarmowe są źródłem stanu zapalnego, ważne jest, aby wyeliminować wszelkie pokarmy, na które jesteś uczulony, a które mogą nasilać objawy wysypki.
4. Włącz suplementy przeciwzapalne
Oprócz zmian w diecie niektóre suplementy mogą pomóc organizmowi w zwalczaniu stanów zapalnych.
W badaniach klinicznych stosowano probiotyki, prebiotyki, witaminę D i suplementy oleju rybnego, aby pomóc złagodzić objawy zapalenia skóry.
Przegląd aktualnej literatury na temat suplementacji ziołami z 2014 roku wykazał, że olej z wiesiołka może również przynosić obiecujące wyniki u osób z zapaleniem skóry.
5. Dbaj o swoją skórę
Ważne jest, aby jak najbardziej dbać o swoją skórę. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz stany zapalne skóry.
National Eczema Association zaleca używanie letniej wody do kąpieli i prysznica oraz czyszczenie wyłącznie delikatnymi mydłami i środkami czyszczącymi.
Grupa zaleca również nawilżanie skóry w stanie suchym i ochronę podczas przebywania w żywiołach, takich jak gorące słońce lub zimny wiatr.
6. Porozmawiaj z lekarzem o lekach
Jeśli domowe zabiegi nie usuwają wysypki, może być konieczna wizyta u lekarza.
Skuteczne leki przepisywane na świerzbiąd barwnikowy to antybiotyki minocyklina i doksycyklina. Do leczenia można również stosować Dapsone.
Outlook i zapobieganie
Poprzez zmiany diety i stylu życia można zapobiegać i łagodzić wysypkę ketonową.
Jeśli domowe środki zaradcze nie wyeliminują całkowicie wysypki, wizyta u lekarza może udzielić Ci wsparcia, którego potrzebujesz, aby w pełni wyleczyć swój stan.
Chociaż rozwój wysypki ketonowej jest rzadki, możesz temu zapobiec, podejmując następujące środki ostrożności podczas rozpoczynania diety ketonowej:
- Powoli zmniejsz spożycie węglowodanów. Zamiast nagle zmniejszać spożycie węglowodanów, spróbuj spowolnić ich eliminację z diety.
- Początkowo suplement z multiwitaminą / minerałem. Preparat multiwitaminowy lub multimineralny stosowany raz dziennie może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo niedoborów składników odżywczych na początku diety ketonowej. Sprawdź, co według dietetyków powinna zawierać Twoja multiwitamina.
- Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli obawiasz się jakichkolwiek skutków ubocznych diety ketonowej, w tym wysypki ketonowej, odwiedź swojego lekarza, aby uzyskać więcej informacji. Mogą skierować Cię do dietetyka, który pomoże Ci bezpiecznie przejść na dietę ketonową.
