Przegląd
Wszyscy odczuwamy zgagę po częstym jedzeniu. Ale jeśli regularnie masz to bolesne, pieczenie w klatce piersiowej, możesz mieć chorobę refluksową przełyku (GERD). Nazywa się to również chorobą refluksową kwasu.
Jakie są czynniki ryzyka GERD?
Ryzyko wystąpienia GERD jest większe, jeśli:
- są otyłe
- mieć przepuklinę rozworu przełykowego
- są w ciąży
- mają zaburzenia tkanki łącznej
Możesz zaostrzyć GERD, jeśli:
- palić
- jedz duże posiłki
- jedz przed snem
- jedz tłuste lub smażone potrawy
- pić kawę
- pić herbatę
- pić alkohol
- stosować niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak aspiryna
Co powoduje GERD?
Kwas żołądkowy w przełyku powoduje GERD. Twój przełyk to rurka łącząca usta i żołądek. Pomiędzy żołądkiem a przełykiem znajduje się zastawka, która normalnie działa tylko w jedną stronę, wpuszczając pokarm i płyny do żołądka, a następnie szybko się zamyka.
W przypadku GERD zawór nie działa tak, jak powinien. Umożliwia cofanie się pokarmu i kwasu żołądkowego (refluks) do przełyku. Ten refluks kwasu podrażnia wyściółkę przełyku. Ludzie często odczuwają objawy 30 minut do 2 godzin po jedzeniu.
Przyczyny lecznicze
Niektóre leki mogą powodować objawy GERD, takie jak:
- leki antycholinergiczne, stosowane w leczeniu różnych chorób
- leki rozszerzające oskrzela, stosowane w leczeniu astmy
- progestyna, stosowana w kontroli urodzeń lub w leczeniu nieprawidłowego krwawienia miesiączkowego
- środki uspokajające, stosowane w leczeniu lęku lub bezsenności
- blokery kanału wapniowego, stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi
- trójcykliczne, stosowane w leczeniu depresji
- leki zawierające dopaminę, stosowane w leczeniu choroby Parkinsona
Zmiany stylu życia mogą pomóc w zarządzaniu GERD
Kilka prostych zmian w stylu życia może pomóc zmniejszyć częstotliwość refluksu żołądkowego. Rozważ następujące:
- Utrzymuj zdrową wagę, aby zmniejszyć nacisk na brzuch.
- Przestań palić. Oto kilka aplikacji, które mogą pomóc.
- Niech grawitacja pomoże: podnieś wezgłowie łóżka o 6 do 9 cali.
- Odczekaj co najmniej trzy godziny po jedzeniu przed położeniem się lub pójściem spać.
- Unikaj ubrań, które ściśle przylegają do talii.
- Unikaj narkotyków, takich jak aspiryna, naproksen (Aleve) i ibuprofen (Advil, Motrin). Zamiast tego weź acetaminofen (Tylenol), aby złagodzić ból.
- Wszystkie leki należy popić dodatkową wodą.
- Zapytaj swojego lekarza, czy nowo przepisane leki pogorszą twój GERD.
Dostosowania diety, aby pomóc w leczeniu GERD
Zmieniając dietę i nawyki żywieniowe, możesz zmniejszyć częstotliwość refluksu żołądkowego. Oto kilka porad.
jedzenie
Pierwszą zmianą jest zwiększenie spożycia błonnika i unikanie następujących pokarmów:
- owoce cytrusowe
- soki cytrusowe
- produkty pomidorowe
- tłuste, smażone potrawy
- kofeina
- mennice
- napoje gazowane
- pikantne jedzenie
- czosnek i cebula
- czekolada
- margaryna
- masło
- obrazy olejne
- nabiał pełnotłusty (w tym śmietana, ser i mleko pełne)
- napoje alkoholowe
Nawyki żywieniowe
Możesz pracować nad zmniejszeniem wpływu GERD na swoje życie, dostosowując nie tylko to, co jesz, ale także sposób, w jaki jesz:
- Jedz mniejsze, częstsze posiłki.
- Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj.
- Ćwicz dobrą postawę. Podczas jedzenia siadaj prosto. Unikaj pochylania się lub sięgania poniżej talii przez godzinę po posiłku.
- Unikaj jedzenia przed snem. Odczekaj co najmniej trzy godziny po jedzeniu, aby położyć się lub położyć do łóżka.
- Uważaj na pokarmy wyzwalające, które wydają się zachęcać do objawów GERD.
Na wynos
Pracuj z lekarzem, aby opracować plan leczenia GERD. Połączenie stylu życia i zmian w zachowaniu - wraz z lekami na receptę, jeśli to konieczne, może złagodzić odczuwany dyskomfort i jego częstotliwość.
