Przegląd
Czy obudziłeś się dziś rano chrapliwym lub ochrypłym głosem? Są szanse, że masz zapalenie krtani. Zapalenie krtani występuje, gdy struny głosowe ulegają zapaleniu z powodu nadmiernego zużycia, podrażnienia lub infekcji. Ten stan zapalny powoduje zniekształcenie głosu.
Zaledwie jedna noc porywczych wiwatów (lub wrzasków w telewizji) podczas sezonu piłkarskiego może wywołać zapalenie krtani. Może być również wywołane przez paskudne przeziębienie lub grypę.
Podstawowym objawem zapalenia krtani jest chrypka. Na szczęście, jeśli nie masz objawów poważniejszego stanu, generalnie nie ma potrzeby spieszyć się z lekarzem. Możesz leczyć swoje objawy w domu za pomocą całkowicie naturalnych środków i herbat.
1. Odpocznij głos
Kiedy masz zapalenie krtani, twoje struny głosowe są spuchnięte i podrażnione. Potrzebują czasu, aby się wyleczyć. Staraj się unikać sytuacji, które wymagają dużo rozmowy lub krzyku.
Jeśli musisz rozmawiać na spotkaniu lub przed grupą, unikaj naturalnej pokusy dalszego nadwyrężania głosu, aby zostać usłyszanym. Spróbuj zadzwonić do telefonu głośnomówiącego, który można włączyć lub za pomocą innego urządzenia wzmacniającego.
Śpiew sprawi, że twoje struny głosowe staną się bardziej zaognione, więc weź kilka dni wolnego. Używaj głosu tak rzadko, jak to możliwe, przy głośności, która wydaje Ci się naturalna.
2. Wypłucz gardło ciepłą, słoną wodą
Możesz złagodzić ból i podrażnienie gardła ciepłą, słoną wodą. Wymieszaj 1/4 do 1/2 łyżeczki soli w szklance ciepłej wody o pojemności 8 uncji. Weź łyk do ust i opłucz gardło z tyłu gardła, a następnie wypluj. Woda ostygnie w ustach, więc weź kolejny łyk i powtarzaj tak często, jak to konieczne.
3. Dodaj wilgoć za pomocą nawilżacza
Oddychanie suchym powietrzem może podrażniać gardło i przyczyniać się do zapalenia strun głosowych. Jest to szczególnie powszechne zimą, kiedy urządzenia grzewcze pompują suche powietrze do domu i biura. Chłodny nawilżacz mgiełkowy lub parownik dodadzą uzdrawiającej wilgoci do powietrza i pomogą rozluźnić flegmę.
Jeśli nie masz nawilżacza, weź ciepły prysznic lub usiądź w ciepłej kąpieli.
4. Ssij tabletki do ssania
Pastylki na gardło pomagają nawilżać gardło, łagodzić ból i zmniejszać kaszel. Spróbuj naturalnej pastylki na gardło, takiej jak te wypełnione miodem od Burt's Bees lub te tabletki do ssania łagodzące kaszel z zieloną herbatą i jeżówką od Ricola.
5. Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy ma właściwości przeciwbakteryjne, które mogą pomóc organizmowi zwalczyć infekcje.
Wlej 1 do 2 łyżek surowego, niefiltrowanego octu jabłkowego do małej szklanki wody. Dodaj łyżeczkę miodu, aby lekarstwo było jeszcze mocniejsze (i znacznie lepsze w smaku). Pij to raz lub dwa razy dziennie, aż objawy się poprawią. Dodaj trochę ACV do gardła ze słoną wodą.
6. Herbata z miodem
Nie ma nic bardziej kojącego na podrażnione gardło niż filiżanka ciepłej herbaty. Ponadto herbata może znacznie więcej niż uspokoić. Herbaty ziołowe, takie jak rumianek, zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Badania pokazują, że rumianek ma również właściwości przeciwzapalne.
Super naładuj swoją herbatę leczniczą mocą miodu. Badania wykazały, że miód zmniejsza produkcję śluzu i leczy kaszel tak samo skutecznie, jak leki dostępne bez recepty.
7. Herbata ze śliskiego wiązu z cytryną
Herbata ze śliskiego wiązu jest wytwarzana z mielonej i suszonej kory śliskiego wiązu. Od dawna jest stosowany w ziołolecznictwie wschodnich i rdzennych Indii w leczeniu zapalenia górnych dróg oddechowych.
Anegdotyczne doniesienia sugerują, że otula i koi gardło, ułatwiając mówienie i śpiewanie. Dziś można go znaleźć jako suplement ziołowy lub herbatę. Jest również składnikiem herbat na ból gardła, takich jak ta z tradycyjnych leków.
Dodaj cytrynę do herbaty, aby wzmocnić odporność. Badania pokazują, że witamina C jest silnym przeciwutleniaczem.
8. Korzeń imbiru
Korzeń imbiru ma wiele zalet zdrowotnych. Jest używany w medycynie tradycyjnej od tysięcy lat. Imbir hamuje suchy, drażniący kaszel, który często towarzyszy zapaleniu krtani. Może również pomóc w leczeniu infekcji gardła.
Imbir to wszechstronny korzeń, który można wykorzystać na wiele różnych sposobów. Możesz dodać świeży korzeń imbiru (obrany) do koktajli i soków lub pokroić i dodać do smażonego mięsa. Możesz również dodać świeży korzeń imbiru do garnka z wrzącą wodą, aby cieszyć się herbatą.
9. Produkty zawierające olejki eteryczne
Olejki eteryczne zawierają naturalne substancje chemiczne, które nadają roślinom ich esencję (zapach i smak). Produkty z drzewa eukaliptusowego znajdują się również w wielu lekach dostępnych bez recepty, w tym w pastylkach do ssania i kremach, takich jak Vicks VapoRub.
Oleje eukaliptusowe pomagają rozluźnić śluz i łagodzić podrażnienia. Dodaj cztery lub pięć kropli olejku eterycznego do dyfuzora lub nawilżacza, aby rozprowadzić go po całym domu lub na noc nanieś trochę na poduszkę. Nigdy nie należy spożywać olejków eterycznych.
10. Świeży czosnek
Od wieków czosnek jest używany w wielu różnych kulturach w leczeniu i zapobieganiu chorobom. Przegląd badań z 2014 roku potwierdza, że czosnek ma właściwości przeciwbakteryjne.
Możliwe, że właściwości przeciwbakteryjne czosnku mogą pomóc w zwalczaniu infekcji, takich jak zapalenie zatok i oskrzeli.
Świeży czosnek jest niezwykle wszechstronny. Kilka goździków pokroić w kostkę i włożyć do sosu do makaronu, smażyć lub sałatki.
11. Płucz gardło rozcieńczonym octem
Ocet był używany od tysięcy lat do zwalczania infekcji. Badania naukowe potwierdzają teorię, że ocet ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe.
Płukanie gardła rozcieńczonym octem to kolejna opcja, którą możesz wypróbować. Wymieszaj jedną do dwóch łyżek cydru jabłkowego lub białego octu w szklance wody, a następnie przepłucz gardło i wypluć.
12. Pij dużo płynów
Kiedy jesteś chory, zawsze dobrze jest pić dużo płynów. Dotyczy to również podrażnienia gardła. Woda, sok, klarowny bulion i herbata pomogą Ci utrzymać nawodnienie, rozluźnić flegmę i wypłukać śluz.
Ciepłe płyny, takie jak herbata i zupa, mogą pomóc złagodzić zatory poprzez zwiększenie przepływu śluzu. Należy jednak unikać wszelkich płynów zawierających kofeinę, które mogą powodować odwodnienie.
Czego należy unikać
Podczas gdy twój głos się goi, staraj się trzymać z daleka od następujących rzeczy:
- Śpiew i krzyk. Nie obciążaj strun głosowych niepotrzebnie. Doprowadzi to tylko do większego stanu zapalnego i dłuższego czasu gojenia.
- Szeptanie. Brzmi to dziwnie, ale szept w rzeczywistości bardziej obciąża struny głosowe niż normalne mówienie.
- Alkohol. Pozostawanie nawodnionym pomoże ci leczyć. Unikaj alkoholu, który ma działanie odwadniające.
- Leki zmniejszające przekrwienie. Dostępne bez recepty leki na przeziębienie, które zawierają środki zmniejszające przekrwienie, mogą wysuszyć gardło, powodując dalsze podrażnienia.
- Palenie. Każdy rodzaj palenia, w tym e-papierosy, może podrażniać gardło, powodować kaszel i wydłużać czas gojenia.
Kiedy iść do lekarza
Ostre zapalenie krtani zwykle ustępuje samoistnie po około tygodniu. Stan zapalny pozostawia surowy obszar i łatwiej jest dostać infekcję. Niektóre przypadki zapalenia krtani są spowodowane infekcją wirusową (np. Przeziębieniem) lub nadużywaniem głosu, co oznacza, że antybiotyki nie pomogą.
Jeśli jesteś piosenkarzem lub kimś, kto absolutnie potrzebuje głosu, Twój lekarz może przepisać kortykosteroidy, które czasami działają w celu zmniejszenia stanu zapalnego w strunach głosowych.
Jeśli Twoja chrypka trwa dłużej niż kilka tygodni, możesz mieć przewlekłe (długotrwałe) zapalenie krtani. Przewlekłe zapalenie krtani powinno zostać zbadane przez lekarza, ponieważ może mieć przyczynę taką jak refluks żołądkowy lub infekcja bakteryjna.
