Jeśli twoje śniadanie wymaga zdrowego shake-upu, nie szukaj dalej niż płatki owsiane - a dokładniej płatki owsiane.
Owies zapewnia pożywny cios, ponieważ jest doskonałym źródłem witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy.
Pół szklanki (78 gramów) suchego owsa zawiera aż 13 gramów białka i 8 gramów błonnika.
Zawierają również:
- Mangan: 191% RDI
- Fosfor: 41% RDI
- Magnez: 34% RDI
- Miedź: 24% RDI
- Żelazo: 20% RDI
- Cynk: 20% RDI
- Folian: 11% RDI
- Witamina B-1 (tiamina): 39% RDI
- Witamina B-5 (kwas pantotenowy): 10% RDI
Znane naukowo jako Avena sativa, sugeruje się, że to całe ziarno oferuje szereg korzyści zdrowotnych, w tym:
- wspomaganie utraty wagi
- obniżenie poziomu cukru we krwi
- zmniejszenie ryzyka chorób serca
Owies, a dokładniej koloidalne płatki owsiane, są również znane z miejscowego leczenia objawów różnych chorób skóry, takich jak egzema.
Aby uzyskać inspirację na dobry początek, zapoznaj się z tymi pysznymi pomysłami, które znaleźliśmy na Instagramie.
