Niezależnie od tego, czy nadal masz do czynienia z szokiem, czy też czekałeś na ten moment od lat, odkrycie, że zostaniesz ojcem, jest momentem, który definiuje życie. To normalne, że masz mieszankę uczuć, od czystej radości po jawne przerażenie - nawet jeśli zawsze tego pragnąłeś.
Szczerze mówiąc, trudno jest kiedykolwiek czuć się całkowicie przygotowanym do zostania ojcem. Mamy jednak dla Ciebie kilka pomysłów, które możesz wykorzystać w oczekiwaniu na narodziny swojego malucha, a także na wprowadzenie ich w ekscytujące, ale męczące, radosne, ale wyczerpujące miesiące, które nadejdą!
1. Rozpocznij swoje badania
Możesz nie być tą, która fizycznie nosi dziecko, ale to nie znaczy, że nie jesteś częścią ciąży i porodu. To samo może dotyczyć tych, którzy używają surogatu lub adoptują - na pewno są sposoby, aby poczuć się zaangażowanym.
Wiele książek jest napisanych dla przyszłych ojców, ale nie musisz się do nich ograniczać. Dołącz do niektórych grup online lub zapisz się, aby otrzymywać biuletyn ciążowy.
Jeśli twój partner ma objawy ciąży, od porannych mdłości po zgagę, zbierz informacje. Zrozumienie tego, co czują, może pomóc Ci lepiej wspierać je podczas noszenia dziecka.
Kiedy nadejdzie czas porodu, narodzin i opieki nad noworodkiem, wiedza o tym, czego się spodziewać, może sprawić, że całość będzie znacznie lepsza. Przeczytaj o porodach drogami natury i cesarskim cięciu, karmieniu piersią, zmianie pieluchy i nie tylko.
2. Bądź zdrowy
Zanim Twoje dziecko przyjdzie na świat, to świetny czas na skupienie się na własnym zdrowiu. Jeśli palisz, spróbuj rzucić. Wykazano, że narażenie na dym podczas ciąży zwiększa ryzyko wrodzonych wad serca u noworodków.
Jakie są Twoje nawyki żywieniowe? Dobre odżywianie się teraz pomoże Ci napędzać długie dni (i noce!) Nowego rodzicielstwa. Jeśli Twoja dieta mogłaby skorzystać na niewielkich zmianach, rozważ te zdrowe zamiany. Lub dodaj do posiłków pokarmy bogate w błonnik i wzmacniające odporność.
Jeśli minęło trochę czasu, umów się na coroczne badanie fizyczne z lekarzem rodzinnym lub internistą. I dowiedz się, czy jesteś na bieżąco ze wszystkimi szczepieniami, takimi jak krztusiec.
3. Porozmawiaj o rodzicielstwie ze swoim współ-rodzicem
Teraz jest świetny czas na rozpoczęcie dyskusji o tym, jakimi rodzicami chcesz być. Czy oboje jesteście zaangażowani w karmienie piersią? (Wsparcie ze strony ojca ma kluczowe znaczenie dla powodzenia karmienia piersią!) Czy chcesz, aby dziecko spało w łóżeczku we własnym pokoju, gdy tylko wrócisz do domu? Czy oboje będziecie pracować? Jakie masz plany dotyczące opieki nad dziećmi?
Pamiętaj, że te rzeczy są nadal teoretyczne dla was obojga. Kiedy dziecko przyjdzie na świat, Twoje uczucia mogą się zmienić. Karmienie piersią może być trudniejsze, niż się spodziewałaś, lub możesz chcieć przemyśleć swoje uczucia dotyczące pieluch z materiału.
Istnieją również dyskusje, które nie będą jeszcze istotne, ale mimo to są ważne. Omówienie dyscypliny, w tym spraw takich jak klapsy, powinno nastąpić, zanim Twoje dziecko stanie się zadziornym maluchem. Rozpoczęcie dyskusji otwiera teraz te linie komunikacji i pomaga dostać się na tę samą stronę dla rodziców.
4. Zacznij grać jako zespół
Mówiąc o byciu na tej samej stronie, teraz jest czas, aby zacząć myśleć o sobie jako o zespole. Ty, Twój współ-rodzic i Twoje dziecko jesteście ze sobą związani na całe życie, nawet jeśli wasze romantyczne relacje ze współ-rodzicem nie trwają. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie oglądania wszystkiego przez ten obiektyw i odpuszczenie sobie zapisywania wyników, jakbyś był na zawodach.
Jeśli osoba niosąca Twoje dziecko czuje się wyczerpana i ma do czynienia z porannymi mdłościami, pomoc jej pomaga również tobie i twojemu dziecku. Karmienie ich tym, co są w stanie zjeść, zbieranie luzów w sprzątaniu lub sprawdzanie ich każdego dnia to niektóre sposoby wspierania wspólnego celu - troski o rodzinę.
5. Zdecyduj, jakim ojcem chcesz być
Nie każdy ma świetne relacje z własnym ojcem. Jeśli masz szczęście, że masz własnego wspaniałego tatę, możesz chcieć być taki jak on - i to jest wspaniałe.
Jeśli twój własny tata pozostawiał wiele do życzenia, możesz czuć się zdenerwowany swoją własną rolą jako ojca. Wspaniałą wiadomością jest to, że to Ty decydujesz, jak podchodzisz do rodzicielstwa.
Znajdź swoje własne wzory do naśladowania. Tworzysz tę rolę od podstaw i od Ciebie zależy, jak ma wyglądać.
6. Znajdź innych ojców
W związku z tym wspaniale jest znaleźć innych ojców dla swojej grupy znajomych. Posiadanie kogoś zaznajomionego z wyzwaniami rodzicielstwa daje ci ujście i miejsce do zadawania pytań, wyładowania lub współczucia w związku z doświadczeniem bycia tatą.
Istnieją grupy internetowe, grupy kościelne i grupy, które możesz znaleźć za pośrednictwem swojego lekarza lub szpitala.
7. Chodź na spotkania, kiedy tylko możesz
Wizyty prenatalne to świetny sposób na podekscytowanie się ciążą. Oczywiście obserwowanie przyszłego dziecka na USG jest doświadczeniem, ale nawet inne rutynowe kontrole mogą pomóc ci połączyć się z ciążą i dowiedzieć się więcej o tym, czego możesz się spodziewać.
Masz okazję zadać własne pytania, dowiedzieć się, czego doświadcza Twój partner i dowiedzieć się więcej o rozwoju Twojego dziecka.
Chociaż harmonogramy pracy i inne wyzwania mogą uniemożliwiać uczestnictwo w każdym spotkaniu, porozmawiaj ze współrodzicem o stworzeniu harmonogramu, który pozwoli Ci być tam jak najwięcej. Może to trwać, gdy dziecko ma zaplanowane badania kontrolne noworodka.
8. Przyjmij do wiadomości, że Twoje życie seksualne może się zmienić
Zostanie rodzicem z pewnością może mieć wpływ na twoje życie seksualne. Od pierwszej chwili, gdy dowiadujesz się, że Twój partner spodziewa się, że możesz odczuwać szereg emocji - silnie z nimi związanych i spragnionych intymności seksualnej, zdenerwowany przed zrobieniem czegokolwiek, co może wpłynąć na ciążę, lub po prostu… zdezorientowany. To kolejne miejsce, w którym otwarta komunikacja jest kluczowa.
Usłyszysz wiele dowcipów o tym, jak skończyło się twoje życie seksualne lub o zmianach, które zachodzą w ciele podczas ciąży. Te komentarze nie są pomocne i ignorują emocjonalną złożoność seksu i rodzicielstwa.
W rzeczywistości seks po ciąży zajmie trochę czasu - i nie mówimy tylko o 6-tygodniowym wyzdrowieniu, który jest sugerowany w celu fizycznego uzdrowienia po porodzie i porodzie.
Ważne jest, aby być wrażliwym na wszystkie zmiany, przez które oboje przechodzicie - brak snu, karmienie piersią, emocjonalny wpływ urodzenia noworodka - oraz komunikować się z partnerem o jego potrzebach i własnych, jeśli chodzi o intymność i seks.
Ale seks po dziecku może być jeszcze lepszy. Jesteś połączony w sposób, w jaki nigdy nie byłeś, a wspólne doświadczenie bycia rodzicem może jeszcze bardziej zbliżyć wiele par.
9. Świętuj kamienie milowe
Często postęp ciąży i uroczystości, takie jak prysznice dla niemowląt, koncentrują się na osobie w ciąży, ale Ty też jesteś tego częścią.
Rozważ zorganizowanie koedukacyjnego prysznica, abyś mógł być częścią zabawy. Idź na zakupy ze swoim partnerem, aby wybrać artykuły dla swojego dziecka. Prowadź dziennik o tym, jak się czujesz. Zrób również wiele zdjęć podczas ciąży. Dokumentowanie tych zmian życiowych jest dla Ciebie równie ważne!
10. Przyjmij swoje miejsce w przygotowaniach
Jest wiele do zrobienia, aby przygotować się na nowy przyjazd. Zdecydowanie nie chodzi tylko o noszenie dziecka. Utworzenie rejestru, przygotowanie miejsca, oszczędność pieniędzy, badanie opieki nad dziećmi i wiele innych rzeczy będzie musiało zostać uwzględnionych, aby przygotować się na noworodka.
Może się okazać, że lubisz być częścią wszystkich zadań lub że lepiej radzisz sobie tylko z niektórymi aspektami. Poszukaj wielu sposobów na przygotowanie się do nowego przybycia.
Kilka sugestii:
- dowiedz się, jak zainstalować i używać fotelika samochodowego (i zgłoś się do nauczania innych)
- dzwonić w sprawie opieki nad dzieckiem lub ubezpieczenia
- złożyć meble lub pomalować pomieszczenie
- zbadaj najlepsze nosidełka lub mleko modyfikowane
- weź udział w zajęciach z porodu lub karmienia piersią ze swoim partnerem
- porozmawiaj ze swoim pracodawcą o możliwościach urlopu
- spakować torbę szpitalną
11. W razie potrzeby działaj jako komunikator (lub bramkarz)
Nowe dziecko może przynieść ludziom to, co najlepsze i najgorsze. Pamiętasz tę rozmowę o swoim zespole? To Ty, Twój współ-rodzic i Twoje nowe dziecko.
To Twój zespół decyduje o tym, kto przyjdzie na poród, jak szybko powitasz gości i milion innych decyzji, które podejmiesz razem. Jeśli rodzina lub przyjaciele kwestionują Twoje wybory, ważne jest, abyś o tym powiedział.
Pamiętaj, że wyznaczanie granic jest zdrowe i normalne. Jeśli chcesz uczcić narodziny, zapraszając wszystkich, których znasz do domu w kilka dni po narodzinach dziecka, to świetnie.
Ale jeśli chcesz ograniczyć liczbę odwiedzających i spędzić trochę czasu samotnie jako rodzina, to równie wspaniałe. Możesz być tym, który da znać innym, co będziesz - a czego nie - będziesz robić jako rodzina.
12. Rzecznictwo dla współ-rodzica
Nie tylko w sytuacjach rodzinnych. Może to oznaczać zabieranie głosu w celu zadawania pytań podczas wizyt lub podczas porodu. Może to oznaczać zrobienie wszystkiego, co możesz, aby wesprzeć ich w podjęciu decyzji o powrocie do pracy lub decyzji o pozostaniu w domu.
Może to również oznaczać poszukiwanie oznak depresji poporodowej i pomoc w uzyskaniu odpowiedniej profesjonalnej pomocy. Jesteś potężną siłą wspierającą ich zdrowie. A dwoje zdrowych rodziców jest dobre dla twojego dziecka.
13. Podziel się obowiązkami
Rozmawialiśmy o tym podczas ciąży, ale upewnij się, że nadal będziesz zaangażowana, gdy dziecko przyjdzie na świat. Ojcowie łatwo czują się wykluczeni we wczesnych dniach, zwłaszcza jeśli drugi rodzic karmi piersią. Możesz czuć, że twoja rola nie jest tak ważna - ale jest.
Sposoby opieki nad noworodkiem:
- zmieniać pieluchy - nie tylko w ciągu dnia, ale w środku nocy
- kąpać się
- spędzaj czas „skóra do skóry”, aby pomóc w ustanowieniu bezpiecznego mocowania
- przeczytaj swojemu dziecku
- wybierz specjalną piosenkę do zaśpiewania przed snem
- karmienie butelką (lub jeśli dziecko jest karmione wyłącznie piersią, bądź opiekunem lub opiekuj się nim przed i po posiłku)
- przynieś swojemu współrodzicowi napoje i przekąski
- wziąć na siebie obowiązki, takie jak naczynia i pranie; możesz nosić dziecko, robiąc wiele rzeczy w domu!
14. Zachowaj poczucie humoru
Rodzicielstwo jest brudne. To trudne, skomplikowane i wyczerpujące. Ale jest też zabawne, ekscytujące i satysfakcjonujące. Kluczem do przetrwania chwil - zarówno dobrych, jak i złych - jest umiejętność śmiechu. Kiedy nie spałeś wystarczająco dużo, a każda pielucha wydaje się być wybuchem i przypadkowo wlewasz mleko z piersi do kawy, Twoja zdolność do śmiechu pomoże Ci sprostać wyzwaniom.
15. Spać
Twój partner potrzebuje snu. Potrzebujesz snu. Twoje dziecko potrzebuje snu.
Istnieje wiele podejść do snu i znalezienie właściwej drogi dla Twojej rodziny może wymagać kilku prób i błędów. Ważne jest, aby wszyscy spali. Być może będziesz musiał jutro pracować, ale Twój współrodzic też to robi.
Śpij na zmiany, drzemki, kiedy tylko możesz, dziel i zwyciężaj, aby zająć się obowiązkami i obowiązkami, które trzeba wykonać, aby druga osoba mogła odpocząć. Cokolwiek robisz, upewnij się, że wszyscy w domu mają szansę spać.
16. Wiedz, że jesteś ważna dla swojego dziecka
W życiu Twojego malucha będzie wiele faz. Czasami możesz czuć się odłączony lub mniej ważny.
Powrót do pracy lub poczucie, że jest się drugim opiekunem może być trudne. Ale praca poza domem do pracy nie czyni cię złym ojcem - utrzymujesz swoją rodzinę.
Zaufaj nam, na pewno będziesz miał chwile, w których możesz zabłysnąć, na przykład, gdy Twój maluch powie „tato” lub pierwszy raz trzyma palec. Lub gdy jesteś jedyną osobą, do której chcą je wtulić lub zaśpiewać ich specjalną piosenkę.
Ojcostwo to bycie w nim na dłuższą metę. Twoja obecność w ich życiu jest darem, który dajesz im - i sobie - każdego dnia.
