5 Uspokajających Ziół I Przypraw W Walce Ze Stresem I Lękiem

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Czujesz się trochę na krawędzi? Bitters może w tym pomóc.

Wytwarzanie gorzkich ziół i kwiatów może być łatwym (i pysznym) sposobem na naturalne odstresowanie. Ta kojąca gorzka jest stworzona z trzech naturalnych środków, które okazały się obiecujące, że działają uspokajająco.

Lawenda jest jednym z najpopularniejszych ziół przeciwlękowych i połączymy ją z korzeniem kozłka i passiflory, aby stworzyć jedno poważne, potrójne zagrożenie zwalczające stres.

Korzyści ziołowe:

• Wykazano, że lawenda korzystnie wpływa na ogólny nastrój, niepokój i sen.
• Passionflower podnosi poziom GABA w mózgu, co sprzyja relaksacji. Wykazano, że Passionflower łagodzi uogólniony lęk przy mniejszej liczbie skutków ubocznych niż przepisane środki uspokajające.
• Korzeń kozłka jest często łączony z passiflorem, ponieważ ma podobne działanie uspokajające. Zioło to jest powszechnie używane jako środek nasenny i, podobnie jak passiflory, zwiększa ilość GABA w mózgu.

Chociaż te zioła są ogólnie bezpieczne i dobrze tolerowane, ważne jest, aby przeprowadzić badania i nigdy nie łączyć ich z innymi lekami promującymi GABA, takimi jak leki przeciwdepresyjne i benzodiazepiny.

Przepis na Gorzkie:

• 1 uncja suszonej lawendy
• 1 łyżeczka. suszony korzeń kozłka
• 2 łyżeczki. suszony passiflory
• 1 łyżeczka. suszona skórka pomarańczowa
• 1/2 łyżeczki suszony imbir
• 6 uncji alkoholu (zalecane: 100% wódki lub bezalkoholowe, spróbuj SEEDLIP's Spice 94)

Instrukcje:

1. Połącz wszystkie składniki w słoiku z masonem i polej alkoholem.
2. Szczelnie zamknij i przechowuj gorzkie w chłodnym, ciemnym miejscu.
3. Pozwól gorzkom zaparzać aż do osiągnięcia pożądanej mocy, około 2 do 4 tygodni. Regularnie wstrząsaj słoikami (mniej więcej raz dziennie).
4. Po przygotowaniu przecedzić gorzki przez muślinową gazę lub filtr do kawy. Przechowuj odcedzone gorzki w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej.

Sposób użycia: Wymieszaj kilka kropel tej goryczki zwalczającej niepokój z zimną lub gorącą herbatą, gazowaną wodą lub weź jako nalewkę przed snem lub w chwilach zwiększonego stresu i niepokoju. Jeśli chcesz dodać słodki smak do gorzkich, zalecamy użycie czystej wanilii, ponieważ cukier pogarsza objawy lęku.

P: Czy są jakieś obawy lub powody zdrowotne, które ktoś nie powinien przyjmować tych gorzków?

Odp.: Nie używaj gorzkich jako zamiennika jakichkolwiek leków i nie łącz z innymi lekami. Zioła mają skutki uboczne tak samo jak leki, dlatego zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia w domu lub naturalnych środków, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią i masz dzieci. Jeśli problemem jest alkohol, użyj wersji bezalkoholowej.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.

DIY gorzki na stres

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i pisarzem kulinarnym, prowadzącym blog Parsnips and Pastries. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu zapewniającym zrównoważone życie, sezonowych przepisach i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, Cocoa. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagramie.