Spisu treści:
- Poporodowe zaburzenia nastroju nie dyskryminują
- Depresja poporodowa nie oznacza psychozy poporodowej
- Traktuj swoje zdrowie psychiczne tak samo, jak swoje zdrowie fizyczne
- Poproś o pomoc i zaakceptuj ją, gdy zostanie zaoferowana
- Nie jesteś sam
- Nie ma nic złego w tym
- Na wynos
Wideo: Znaczenie Zdrowia Psychicznego Matki: Depresja Poporodowa A
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Kobiety, które są w ciąży po raz pierwszy, prawdopodobnie spędzą większość ciąży na nauce, jak dbać o swoje dziecko. A co z nauczeniem się, jak o siebie dbać?
Są trzy słowa, o których chciałbym, żeby ktoś ze mną rozmawiał, kiedy byłam w ciąży: zdrowie psychiczne matki. Te trzy słowa mogły zrobić niesamowitą różnicę w moim życiu, kiedy zostałam mamą.
Chciałabym, żeby ktoś powiedział: „Twoje zdrowie psychiczne matki może ucierpieć przed i po ciąży. To jest powszechne i można je leczyć”. Nikt nie powiedział mi, jakich oznak szukać, czynników ryzyka ani gdzie szukać profesjonalnej pomocy.
Byłam mniej niż przygotowana, kiedy depresja poporodowa uderzyła mnie w twarz dzień po przywiezieniu dziecka ze szpitala do domu. Brak wykształcenia, który otrzymałem w czasie ciąży, skłonił mnie do poszukiwania pomocy, której potrzebowałem, aby wyzdrowieć.
Gdybym wiedziała, czym właściwie jest depresja poporodowa, na ile kobiet ona dotyka i jak ją leczyć, czułbym mniej wstydu. Zacząłbym leczenie wcześniej. Mogłem być bardziej obecny z synem przez ten pierwszy rok.
Oto, co jeszcze chciałabym wiedzieć o zdrowiu psychicznym przed ciążą i po niej.
Poporodowe zaburzenia nastroju nie dyskryminują
Kiedy byłam w ósmym miesiącu ciąży, bliska przyjaciółka, która właśnie urodziła dziecko, zapytała mnie: „Jen, czy martwisz się jakąkolwiek depresją poporodową?” Odpowiedziałem natychmiast: „Oczywiście, że nie. To nigdy by mi się nie przytrafiło”.
Byłam podekscytowana byciem mamą, mężem wspaniałego partnera, odnoszącym sukcesy życiowe i miałam już w kolejce tony pomocy, więc założyłam, że nie ma sprawy.
Dowiedziałem się bardzo szybko, że depresja poporodowa nic z tego nie obchodzi. Miałem całe wsparcie na świecie, a mimo to zachorowałem.
Depresja poporodowa nie oznacza psychozy poporodowej
Jednym z powodów, dla których nie wierzyłem, że depresja poporodowa może mi się przytrafić, było to, że nie rozumiałem, co to jest.
Zawsze zakładałem, że depresja poporodowa odnosi się do matek, które widzisz w wiadomościach, które krzywdzą swoje dzieci, a czasem siebie. Większość z tych matek ma psychozę poporodową, która jest zupełnie inna. Psychoza jest najmniej powszechnym zaburzeniem nastroju, dotykającym tylko 1 do 2 na 1000 rodzących kobiet.
Traktuj swoje zdrowie psychiczne tak samo, jak swoje zdrowie fizyczne
Jeśli poczujesz wysoką gorączkę i kaszel, prawdopodobnie udasz się do lekarza bez zastanowienia. Bez wątpienia postępowałbyś zgodnie z instrukcjami lekarza. Jednak kiedy nowa mama boryka się ze zdrowiem psychicznym, często czuje się zawstydzona i cierpi w milczeniu.
Poporodowe zaburzenia nastroju, takie jak depresja poporodowa i lęk poporodowy, to prawdziwe choroby wymagające profesjonalnego leczenia.
Często wymagają leczenia, tak jak choroby fizyczne. Ale wiele matek postrzega konieczność przyjmowania leków jako słabość i deklarację, że nie udało im się macierzyństwa.
Budzę się każdego ranka i bez wstydu biorę połączenie dwóch leków przeciwdepresyjnych. Walka o zdrowie psychiczne dodaje mi sił. To dla mnie najlepszy sposób opieki nad synem.
Poproś o pomoc i zaakceptuj ją, gdy zostanie zaoferowana
Macierzyństwo nie powinno odbywać się w izolacji. Nie musisz stawić temu czoła samemu i nie musisz czuć się winny, prosząc o to, czego potrzebujesz.
Jeśli masz poporodowe zaburzenie nastroju, nie możesz zmusić siebie do poprawy. Zacząłem czuć się lepiej, gdy tylko znalazłem terapeutę, który specjalizuje się w poporodowych zaburzeniach nastroju, ale musiałam się odezwać i poprosić o pomoc.
Naucz się też, jak powiedzieć tak. Jeśli Twój partner proponuje kąpiel i kołysanie dziecka, abyś mógł spać, powiedz tak. Jeśli twoja siostra zaproponuje przyjście, aby pomóc z praniem i zmywaniem, pozwól jej. Jeśli znajomy zaproponuje ustawienie pociągu na posiłki, powiedz tak. A jeśli Twoi rodzice chcą zapłacić za pielęgniarkę, doula po porodzie lub kilka godzin opieki nad dziećmi, zaakceptuj ich ofertę.
Nie jesteś sam
Pięć lat temu, kiedy miałam do czynienia z depresją poporodową, szczerze myślałam, że to tylko ja. Nie znałam osobiście nikogo, kto miał depresję poporodową. Nigdy nie widziałem tego w mediach społecznościowych.
Mój położnik nigdy o tym nie wspomniał. Myślałem, że zawodzę w macierzyństwie, coś, w co wierzyłem, przychodziło naturalnie każdej innej kobiecie na tej planecie.
W mojej głowie coś było ze mną nie tak. Nie chciałam mieć nic wspólnego z moim synem, nie chciałam być mamą i ledwo mogłam wstać z łóżka lub wyjść z domu, z wyjątkiem cotygodniowych wizyt terapeutycznych.
Prawda jest taka, że 1 na 7 młodych matek co roku dotyka problemy ze zdrowiem psychicznym matki. Uświadomiłem sobie, że jestem częścią plemienia tysięcy matek, które mają do czynienia z tym samym co ja. To zrobiło ogromną różnicę w uwolnieniu się od wstydu, który czułem.
Nie ma nic złego w tym
Macierzyństwo sprawdzi cię w sposób, w jaki nic innego nie może.
Możesz walczyć. Możesz się rozpaść. Masz ochotę rzucić palenie. Możesz nie czuć się najlepiej i przyznać to.
Nie zatrzymuj brzydkich i niechlujnych części i uczuć macierzyństwa dla siebie, ponieważ każdy z nas je ma. Nie robią z nas złych matek.
Bądź dla siebie delikatny. Znajdź swoich ludzi - tych, którzy zawsze traktują to zgodnie z prawdą, ale nigdy nie oceniają. To oni będą Cię wspierać i akceptować bez względu na wszystko.
Na wynos
Klisze są prawdziwe. Musisz zabezpieczyć własną maskę tlenową przed zabezpieczeniem maski dziecka. Nie możesz nalać z pustego kubka. Jeśli mama upadnie, cały statek się rozbije.
Wszystko to jest po prostu kodem dla: Twoje zdrowie psychiczne matki ma znaczenie. Nauczyłem się na własnej skórze dbać o swoje zdrowie psychiczne, lekcja wymuszona przez chorobę, o której nie miałem pojęcia. Nie powinno tak być.
Podzielmy się naszymi historiami i zwiększajmy świadomość. Priorytetyzacja zdrowia psychicznego matki przed dzieckiem i po nim musi stać się normą, a nie wyjątkiem.
Jen Schwartz jest twórczynią bloga The Medicated Mommy i założycielką MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, platforma mediów społecznościowych, która w szczególności rozmawia z mamami dotkniętymi problemami ze zdrowiem psychicznym matki - przerażającymi rzeczami, takimi jak depresja poporodowa, lęk poporodowy i mnóstwo innych problemów z chemią mózgu, które utrudniają kobietom poczucie sukcesu matek. Jen jest publikowaną autorką, mówcą, myślicielką i współpracownikiem w TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom i Mogul. Jej teksty i komentarze pojawiały się w całej blogosferze mamusi na najlepszych stronach internetowych, takich jak Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles i nie tylko. Zawsze najpierw nowojorczyk, mieszka w Charlotte w Północnej Karolinie ze swoim mężem Jasonem, małym ludzkim Masonem i psem Harrym Potterem. Aby uzyskać więcej informacji od Jen i MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, połącz się z nią na Instagramie.
Zalecane:
List Od Wydawcy: Depresja Poporodowa Mnie Oślepiła
W Healthline Parenthood mamy nadzieję, że otwierając uczciwą rozmowę na temat zdrowia psychicznego, pomożemy innym, którzy mogą mieć problemy
Jak Długo Trwa Depresja Poporodowa?
Jeśli walczysz po urodzeniu dziecka, możesz się zastanawiać, jak długo trwa depresja poporodowa. Oto, co musisz wiedzieć
Dla Nowego Taty Z Depresją Poporodową Nie Jesteś Sam
Baby blues dotyka nie tylko młode mamy. Eksperci twierdzą, że depresja poporodowa u ojca jest poważnym problemem, o którym wielu ojców nie mówi
Depresja Poporodowa: Objawy, Leczenie I Nie Tylko
W odróżnieniu od „baby blues” depresja poporodowa może powodować silne wahania nastroju, wyczerpanie i poczucie beznadziejności. Oto, co powinieneś wiedzieć
Jak Radzić Sobie Z Depresją Poporodową: Dieta, ćwiczenia I Nie Tylko
Jeśli cierpisz na depresję poporodową (PPD), jest kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu. Dowiedz się więcej o tym, jak radzić sobie z PPD