Jeśli ciąża jest emocjonalną kolejką górską, to okres poporodowy jest emocjonalnym tornado, często pełnym wahań nastroju, jęków płaczu i drażliwości. Poród nie tylko powoduje, że twoje ciało przechodzi dzikie zmiany hormonalne, ale także masz w domu zupełnie nowego człowieka.
Wszystko to może początkowo prowadzić do uczucia smutku, stresu i niepokoju, a nie radości i uniesienia, których się spodziewałeś. Wiele osób odczuwa „baby blues” jako normalną część rekonwalescencji po porodzie, ale zwykle ustępuje 1–2 tygodnie po porodzie.
Jednak nowe matki wciąż zmagające się z przekroczeniem 2-tygodniowego kamienia milowego mogą mieć depresję poporodową (PPD), która charakteryzuje się cięższymi objawami, które trwają znacznie dłużej niż baby blues.
Depresja poporodowa może trwać miesiące, a nawet lata, jeśli nie jest leczona - ale nie musisz radzić sobie z nią w ciszy, dopóki nie ustąpi.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak długo trwa PPD - i co możesz zrobić, aby szybciej poczuć się lepiej.
Co to jest depresja poporodowa?
Depresja poporodowa lub PPD to forma depresji klinicznej, która zaczyna się po urodzeniu dziecka. Typowe objawy to:
- utrata apetytu
- nadmierny płacz lub zmęczenie
- trudności w tworzeniu więzi z dzieckiem
- niepokój i bezsenność
- lęk i ataki paniki
- uczucie intensywnego przytłoczenia, złości, beznadziejności lub wstydu
Nikt nie wie na pewno, co powoduje PPD, ale jak każdy inny rodzaj depresji, prawdopodobnie jest to kilka różnych rzeczy.
Okres poporodowy jest szczególnie wrażliwym okresem, w którym wiele typowych przyczyn depresji klinicznej, takich jak zmiany biologiczne, ekstremalny stres i poważne zmiany życiowe, występuje jednocześnie.
Na przykład po porodzie mogą wystąpić:
- nie śpisz tak dużo
- Twoje ciało radzi sobie z dużymi wahaniami hormonów
- dochodzisz do siebie po fizycznym wydarzeniu porodowym, które mogło obejmować interwencję medyczną lub operację
- masz nowe i wymagające obowiązki
- możesz być rozczarowany przebiegiem pracy i porodu
- możesz czuć się odizolowany, samotny i zdezorientowany
Depresja poporodowa: nie tylko dla kobiet z dziećmi
Warto pamiętać, że „po porodzie” w zasadzie oznacza powrót do stanu braku ciąży. Zatem osoby, które miały poronienie lub aborcję, mogą również doświadczyć wielu psychicznych i fizycznych skutków bycia w okresie poporodowym, w tym PPD.
Co więcej, można zdiagnozować u partnerów płci męskiej. Chociaż mogą nie doświadczyć fizycznych zmian wywołanych porodem, doświadczają wielu zmian związanych ze stylem życia. Analiza z 2010 roku sugeruje, że u około 10 procent ojców zdiagnozowano PPD, zwłaszcza między 3 a 6 miesiącem po urodzeniu.
Powiązane: Dla nowego taty z depresją poporodową nie jesteś sam
Kiedy zazwyczaj pojawia się depresja poporodowa?
PPD może rozpocząć się zaraz po porodzie, ale prawdopodobnie nie zdasz sobie z tego sprawy od razu, ponieważ uczucie smutku, wyczerpania i ogólnie „nie w swoim rodzaju” jest uważane za normalne podczas pierwszych kilku dni po narodzinach dziecka. Może się zdarzyć, że nie minie typowy dziecięcy błękit, a zdasz sobie sprawę, że dzieje się coś poważniejszego.
Okres poporodowy na ogół obejmuje pierwsze 4-6 tygodni po porodzie i wiele przypadków PPD rozpoczyna się w tym czasie. Ale PPD może również rozwinąć się w czasie ciąży i do 1 roku po porodzie, więc nie lekceważ swoich uczuć, jeśli pojawiają się one poza typowym okresem poporodowym.
Czy są jakieś badania dotyczące tego, jak długo PPD zwykle trwa?
Ponieważ PPD może pojawić się w dowolnym miejscu od kilku tygodni do 12 miesięcy po urodzeniu, nie ma przeciętnego czasu, przez jaki trwa. Przegląd badań z 2014 roku sugeruje, że objawy PPD ustępują z czasem, a wiele przypadków depresji ustępuje po 3 do 6 miesiącach od ich rozpoczęcia.
To powiedziawszy, w tym samym przeglądzie było jasne, że wiele kobiet nadal boryka się z objawami PPD znacznie po 6 miesiącach. Gdziekolwiek od 30% do 50% spełniało kryteria PPD 1 rok po porodzie, podczas gdy nieco mniej niż połowa badanych kobiet nadal zgłaszała objawy depresji 3 lata po porodzie.
Dlaczego to może trwać dłużej
Harmonogram PPD jest inny dla każdego. Jeśli masz pewne czynniki ryzyka, możesz stwierdzić, że PPD utrzymuje się dłużej, nawet po leczeniu. Nasilenie objawów i to, jak długo występowały objawy przed rozpoczęciem leczenia, może wpływać na czas trwania PPD.
Czynniki ryzyka obejmują:
- historia depresji lub innej choroby psychicznej
- trudności w karmieniu piersią
- skomplikowana ciąża lub poród
- brak wsparcia ze strony partnera lub członków rodziny i przyjaciół
- inne poważne zmiany życiowe zachodzące w okresie poporodowym, takie jak przeprowadzka lub utrata pracy
- historia PPD po poprzedniej ciąży
Nie ma wzoru na określenie, kto będzie doświadczał PPD, a kto nie, ani jak długo to potrwa. Ale dzięki odpowiedniemu leczeniu, zwłaszcza gdy zostanie zastosowane wcześnie, możesz znaleźć ulgę, nawet jeśli masz jeden z tych czynników ryzyka.
Jak PPD może wpłynąć na Twoje życie
Wiesz już, że PPD powoduje pewne trudne objawy i niestety może również wpływać na Twoje relacje. To nie jest twoja wina. (Przeczytaj to jeszcze raz, ponieważ tak naprawdę mamy to na myśli.) Dlatego jest to dobry powód, aby poddać się leczeniu i skrócić czas trwania depresji.
Proszenie o pomoc jest dobre zarówno dla ciebie, jak i dla twoich relacji, w tym tych z:
Twój partner. Jeśli zostałeś wycofany lub odizolowany, może to wpłynąć na twoje relacje z partnerem. Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP), gdy dana osoba ma PPD, prawdopodobieństwo jej wystąpienia u partnera jest dwukrotnie większe
Twoja rodzina i przyjaciele. Inni bliscy mogą podejrzewać, że coś jest nie tak lub zauważyć, że nie zachowujesz się jak Ty, ale mogą nie wiedzieć, jak Ci pomóc lub jak się z Tobą komunikować. Taka odległość może powodować u Ciebie zwiększone poczucie samotności
Twoje dziecko). PPD może wpłynąć na twoją rosnącą relację z dzieckiem. Oprócz wpływu na sposób, w jaki fizycznie opiekujesz się dzieckiem, PPD może wpływać na proces tworzenia więzi między matką a dzieckiem po urodzeniu. Może również spowodować uszkodzenie istniejących relacji ze starszymi dziećmi
Niektórzy badacze uważają nawet, że PPD matki może mieć długoterminowy wpływ na społeczny i emocjonalny rozwój jej dziecka. Badanie z 2018 roku wykazało, że dzieci matek, które miały PPD, częściej miały problemy z zachowaniem jako małe dzieci i depresję jako nastolatki.
Kiedy należy skontaktować się z lekarzem
Jeśli nie czujesz się lepiej 2 tygodnie po porodzie, skontaktuj się ze swoim lekarzem. Podczas 6-tygodniowej wizyty poporodowej zostaniesz zbadana pod kątem PPD, nie musisz czekać tak długo. W rzeczywistości może to spowodować, że poprawa PPD potrwa dłużej.
Jeśli po 2 tygodniach nadal odczuwasz intensywne uczucia, prawdopodobnie nie jest to „dziecięcy smutek”. W pewnym sensie to dobra wiadomość: oznacza, że możesz coś zrobić ze swoim samopoczuciem. Nie musisz „czekać”.
Kiedy prosisz o pomoc, bądź tak szczery, jak to tylko możliwe. Wiemy, że trudno jest mówić o negatywnych emocjach związanych z nowym rodzicielstwem, a ujawnienie, jak bardzo się zmagasz, może być przerażające. Jednak im bardziej jesteś otwarty na temat PPD, tym lepiej - i szybciej - Twój dostawca będzie mógł Ci pomóc.
Świetnie Ci idzie
Pamiętaj, nie możesz winić swojego PPD. Twój lekarz nie pomyśli, że jesteś „złym” lub słabym rodzicem. Wyciągnięcie ręki wymaga siły, a proszenie o pomoc jest aktem miłości - dla Ciebie i Twojej rodziny.
Jak uzyskać ulgę
Nie możesz samodzielnie zasilić PPD - potrzebujesz leczenia i leczenia zdrowia psychicznego. Otrzymanie go szybko oznacza, że będziesz mogła nadal kochać swoje dziecko i opiekować się nim najlepiej jak potrafisz.
Istnieje kilka opcji leczenia PPD i może być konieczne zastosowanie więcej niż jednej strategii. Istnieją również zmiany stylu życia, które mogą przyspieszyć powrót do zdrowia. Nie przestawaj, dopóki nie znajdziesz kombinacji zabiegów, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Ulga od PPD jest możliwa dzięki odpowiednim interwencjom.
- Leki przeciwdepresyjne. Twój lekarz może przepisać selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) w celu leczenia depresji. Dostępnych jest kilka SSRI. Twój lekarz będzie współpracował z Tobą, aby znaleźć taki, który najlepiej leczy objawy z najmniejszą liczbą skutków ubocznych. Wiele SSRI jest zgodnych z karmieniem piersią, ale upewnij się, że Twój lekarz wie, czy karmisz piersią, aby mógł wybrać odpowiedni lek i dawkę.
- Poradnictwo. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest pierwszą strategią leczenia depresji, w tym objawów PPD. Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu dostawcy w Twojej okolicy, możesz go znaleźć tutaj.
- Terapia grupowa. Pomocne może być podzielenie się swoimi doświadczeniami z innymi rodzicami, którzy mieli PPD. Znalezienie grupy wsparcia, osobiście lub online, może być cenną liną ratunkową. Aby zlokalizować grupę wsparcia PPD w Twojej okolicy, spróbuj wyszukać tutaj według stanu.
Na wynos
Większość przypadków PPD trwa kilka miesięcy. Depresja wpływa na całe ciało - nie tylko na mózg - i potrzeba czasu, aby znów poczuć się sobą. Możesz szybciej odzyskać zdrowie, uzyskując pomoc dotyczącą PPD tak szybko, jak to możliwe.
Wiemy, że trudno jest dotrzeć do Ciebie, gdy się zmagasz, ale spróbuj komunikować się ze swoim partnerem, zaufanym członkiem rodziny lub przyjacielem lub lekarzem, jeśli uważasz, że depresja wpływa na jakość Twojego życia lub zdolność do opieki nad chorymi. niemowlę. Im szybciej otrzymasz pomoc, tym szybciej poczujesz się lepiej.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, rozważa samobójstwo, nie jesteś sam. Pomoc jest już dostępna:
- Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy lub odwiedź pogotowie.
- Zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline 24 godziny na dobę pod numer 800-273-8255.
- Wyślij SMS o treści HOME do Crisis Textline pod numer 741741.
- Nie mieszkasz w USA? Znajdź infolinię w swoim kraju dzięki Befrienders Worldwide.
