Zdrowie paznokci jest związane z tym, jak dobrze funkcjonuje Twój organizm
Czy kiedykolwiek spojrzałeś na wyszczerbiony, kruchy lub z czarną obwódką paznokieć i zastanawiałeś się, dlaczego tak wygląda? Okazuje się, że zdrowie paznokci jest ściśle związane z tym, jak dobrze organizm funkcjonuje w innych obszarach.
„W populacji ogólnej stan paznokci jest najczęściej wskaźnikiem niedożywienia lub złego trawienia” - wyjaśnia dr Sara Norris, lekarz medycyny naturalnej z Los Angeles. „Kruche, słabe i łuszczące się paznokcie to najczęstsze obawy, jakie widzę w mojej praktyce, a objawy te częściej są wynikiem złej diety niż chorób ogólnoustrojowych”.
Norris zwraca uwagę, że prawdziwe nieprawidłowości dotyczące paznokci zwykle dotyczą tylko jednego lub dwóch paznokci i nie są związane z żadnymi poważnymi problemami zdrowotnymi.
Dr Mark Benor, asystent kliniczny profesora medycyny rodzinnej w Keck School of Medicine, zgadza się: „Moim zadaniem jest uspokajanie ludzi, że ich problemy z paznokciami zwykle nie są oznaką poważnej choroby podstawowej” - wyjaśnia. „Klinika medycyny rodzinnej jest pełna pacjentów z objawami paznokci, które nie mają znaczenia poza wywoływanym przez nich lękiem”.
Zdrowe paznokcie są uważane za gładkie bez przebarwień, ale jeśli coś jest nie tak z twoją teksturą i kolorem, stworzyliśmy ten przewodnik, aby odstraszyć Twoje obawy związane z paznokciami.
Co powoduje, że twoje paznokcie zmieniają teksturę?
Kruchy
Szorstkie, rozdwajające się paznokcie, które mogą również łatwo pękać, to jeden z najczęściej zgłaszanych problemów z paznokciami. Częściej też występują u kobiet. Oficjalnie zwana onychoschizią, łamliwe paznokcie są zwykle spowodowane wielokrotnym zwilżaniem i suszeniem paznokci, dlatego podczas moczenia rąk, na przykład podczas zmywania naczyń, należy używać rękawiczek.
Rozwiązanie: możesz spróbować zastosować balsamy zawierające alfa-hydroksykwasy lub lanolinę. Jeśli to nie zadziała, skontaktuj się z lekarzem. Norris zauważa, że niedoczynność tarczycy może również powodować słabe, łamliwe paznokcie, podobnie jak niedobór żelaza.
Miękkie lub słabe
Te gwoździe łatwo się łamią lub zginają przed pęknięciem. Miękkie paznokcie mogą być spowodowane nadmierną ekspozycją na wilgoć lub chemikalia - pomyśl o detergentach, płynach czyszczących, preparatach do paznokci i zmywaczu do paznokci.
Rozwiązanie: unikaj chemikaliów wokół paznokci. Postaw na naturalność, aby paznokcie miały szansę się zregenerować. Słabe paznokcie są najprawdopodobniej związane z niedoborem witamin z grupy B, wapnia, żelaza lub kwasów tłuszczowych. Norris wyjaśnia, że najlepiej nie przyjmować żelaza jako suplementu, chyba że wiesz, że masz niedobór. Zamiast tego zacznij przyjmować multiwitaminę, która zawiera wapń i witaminy z grupy B.
Peeling
Jest to prawdopodobnie spowodowane zewnętrznym urazem samego paznokcia - poprzez użycie paznokcia jako narzędzia, zbyt mocne wciśnięcie w paznokieć lub usunięcie akrylowego lakieru do paznokci. Paznokcie mogą się również łuszczyć, jeśli zbyt długo moczysz ręce w mydlanej wodzie.
Oto sztuczka pozwalająca ustalić, czy jest to przyczyna wewnętrzna czy zewnętrzna: czy łuszczą się również paznokcie u nóg? Jeśli tak, może to być przyczyna wewnętrzna, na przykład niedobór żelaza; jeśli nie, prawdopodobnie jest to zewnętrzne.
Rozwiązanie: jeśli myślisz, że to wewnętrzne, dodaj żelazo do swojej diety z soczewicą, czerwonym mięsem, wzbogaconymi płatkami zbożowymi lub pieczonymi skórkami ziemniaków. Możesz także wziąć biotynę. Jeśli przyczyna jest zewnętrzna, nawilżaj paznokcie stosując balsam po każdej czynności, która może je wysuszyć. Podczas zmywania można również nosić rękawice ochronne.
Grzbiety
Czy zauważyłeś kiedyś na paznokciach wypukłości, które wyglądają jak małe poziome lub pionowe fale? Pionowe wypukłości pojawiają się zwykle w późniejszym okresie życia i biegną od czubka paznokcia do naskórka. Dopóki nie towarzyszą im inne objawy, takie jak zmiany koloru, są uważane za łagodne. Z drugiej strony poziome grzbiety, zwane również liniami Beau, są oznaką poważniejszego objawu.
Rozwiązanie: udaj się do lekarza, aby znaleźć przyczynę. Pionowe wypukłości mogą wskazywać na niedokrwistość z niedoboru żelaza, podczas gdy poziome linie mogą wskazywać na podstawowy stan, taki jak choroba nerek, która może faktycznie zatrzymać wzrost paznokci do czasu wyleczenia problemu.
Dlaczego Twoje paznokcie zmieniają kolor?
Żółty
Żółte paznokcie są, wierz lub nie, stosunkowo częste i zwykle spowodowane przez jeden z dwóch czynników: infekcję lub reakcję na produkt, którego używasz, na przykład lakier do paznokci.
Rozwiązanie: Twoje nowe paznokcie powinny znowu odrosnąć, ale istnieje wiele naturalnych metod leczenia, takich jak olejek z drzewa herbacianego lub witamina E, które pomagają zwalczyć infekcje. Pomocna może być również multiwitamina.
Możesz wypróbować je przed skonsultowaniem się z lekarzem, ale jeśli kolor pozostanie, może to być oznaką większego problemu.
Czarne linie
Nazywane również krwotokiem odłamkowym, czarne linie (które mogą wyglądać na brązowe lub ciemnoczerwone) wyglądają jak drzazgi. Mogą pojawiać się wielokrotnie. Najbardziej prawdopodobną przyczyną jest uraz paznokcia, na przykład przypadkowe trzaskanie drzwiami na palcu.
Rozwiązanie: zmarszczka jest wynikiem zapalenia naczyń krwionośnych pod paznokciem i powinna z czasem zniknąć, gdy paznokieć rośnie.
białe punkty
„Rozproszone białe plamki na paznokciach, które zwykle pojawiają się w wieku około gimnazjum, mogą oznaczać niedobór cynku” - wyjaśnia Norris. „Zwykle 30 miligramów cynku dziennie przez trzy miesiące to złagodzi”. Inne możliwe przyczyny to:
- reakcja alergiczna
- infekcja grzybicza
- uraz paznokcia
Żadnych półksiężyców
Znasz te małe zaokrąglone białe krzywizny u nasady paznokcia? Nazywa się je księżycami paznokciowymi, na podstawie łacińskiego słowa lunula (małe księżyce! Takie słodkie!). Ale nie każdy je ma. Co to znaczy, jeśli nie masz? W większości przypadków to nic nie znaczy i mogą być po prostu ukryte pod skórą. Jeśli wydaje się, że zniknęły, może to oznaczać:
- niedożywienie
- depresja
- niedokrwistość
Ale powinieneś udać się do lekarza, jeśli zaczną się czerwienić i wystąpi:
- zawroty głowy
- niepokój
- zawroty
- utrata lub przyrost masy ciała
- niezwykłe zachcianki
Dodatkowe objawy, na które należy uważać
„Najczęstsze schorzenia ogólnoustrojowe, jakie widzę w mojej praktyce, to łuszczyca, która zazwyczaj powoduje wżery na paznokciach, oraz niedoczynność tarczycy, która może powodować słabe, łamliwe paznokcie” - wyjaśnia Norris.
Wzrost wokół podstawy paznokcia lub inne zmiany należy zgłosić lekarzowi. Według Norrisa, bardziej dotyczące objawów choroby paznokcia to:
- wżery
- obrzeża
- odbarwienie
- rowkowanie wzdłużne i poprzeczne
- zmiany grubości i tekstury powierzchni
| Zdrowie paznokci | Możliwa przyczyna | Dodatkowe objawy, na które należy zwrócić uwagę |
| kruchy | niedoczynność tarczycy, niedobór żelaza | zmęczenie, utrata masy ciała, niepokój |
| miękkie lub słabe | nadmierne narażenie na wilgoć lub chemikalia | zmęczenie, osłabienie |
| żółty | choroby tarczycy, łuszczyca lub cukrzyca | zmęczenie, niepokój, stan zapalny skóry, nadmierne pragnienie |
| czarne linie | łuszczyca, zapalenie wsierdzia, czerniak paznokci | stan zapalny skóry, szmery w sercu, nocne poty, krwawienie z paznokci |
| grzbiety | niedokrwistość z niedoboru żelaza (pionowa) lub choroba nerek (pozioma) | niepokój, utrata masy ciała, obrzęk stóp, nadmierne oddawanie moczu; poziome wypukłości na wszystkich dwudziestu palcach mogą świadczyć o śwince, chorobie tarczycy lub cukrzycy |
| żadnych półksiężyców | niedokrwistość, niedożywienie lub depresja | zmęczenie, utrata masy ciała, zawroty głowy, niezwykłe zachcianki, słaby wzrok |
| peeling | niedobór żelaza | zmęczenie, bladość, kołatanie serca |
Jak dbać o zdrowie paznokci?
„Nasze ciała są inteligentne, więc gdy brakuje nam witamin i minerałów, nasze paznokcie i włosy będą to pokazywać” - wyjaśnia Norris.
Spożywanie różnorodnych pełnowartościowych pokarmów zwykle dostarcza wszystkich witamin, minerałów i składników odżywczych, których potrzebują Twoje paznokcie. Prostym rozwiązaniem jest rozpoczęcie przyjmowania wysokiej jakości multiwitaminy, ale Norris odradza stosowanie jednej dziennie: „Naszym organizmom trudno jest trawić duże sprasowane tabletki. Biorąc te produkty, tak naprawdę nie rozkładamy ich skutecznie, więc tracimy witaminy i minerały, które się w nich znajdują”.
Zamiast tego sugeruje poszukiwanie produktu w łatwostrawnych kapsułkach. Czemu? Kapsułki są zwykle wykonane z żelatyny i nasze ciała znacznie łatwiej rozkładają żelatynę, aby dostać się do witamin i minerałów w produkcie.
Wybierz popularne produkty: biotynę i ziołowy skrzyp. To powiedziawszy, jeśli zaczniesz przyjmować biotynę dla zdrowia paznokci, Norris radzi przerwać stosowanie na dwa tygodnie przed rozpoczęciem jakichkolwiek prac laboratoryjnych. Nowe badania pokazują, że biotyna może wpływać na wyniki laboratoryjne, w tym laboratoria tarczycy i markery do oceny zawałów serca.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli Twoje paznokcie działają samodzielnie, bez żadnych dodatkowych objawów, zwykle nie jest to powodem do niepokoju.
Abigail Rasminsky pisała między innymi dla New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads i The Washington Post. Absolwentka programu MFA Columbii, mieszka z rodziną w Los Angeles. Możesz ją znaleźć na jej stronie internetowej i na Twitterze.
