Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Przegląd
Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym występującym w pomarańczowych i żółtych owocach i warzywach, a także w innych bogatych w składniki odżywcze źródłach żywności, takich jak liściaste warzywa.
Jako przeciwutleniacz, witamina A może pomóc w promowaniu lepszej skóry i ogólnego stanu zdrowia poprzez zwalczanie wolnych rodników.
Witamina A może również pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych, które są przyczyną trądziku pospolitego.
Jeśli chodzi o leczenie trądziku witaminą A, najbardziej obiecujące są preparaty miejscowe. Produkty te nazywane są również retinolami lub retinoidami.
Nie należy jednak przyjmować suplementów witaminy A w leczeniu trądziku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Mogą upewnić się, że suplementy nie będą kolidować z innymi lekami lub suplementami, które już przyjmujesz.
Korzyści z witaminy A na trądzik
Witamina A jest przeciwutleniaczem. Wiadomo, że przeciwutleniacze zapobiegają wolnym rodnikom, które mogą prowadzić do uszkodzenia komórek. Może to pomóc zmniejszyć starzenie się skóry.
Witamina A może również pomóc w leczeniu trądziku, ale wszystko zależy od źródła i sposobu jej wykorzystania. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A może sprzyjać zdrowiu skóry od wewnątrz, podczas gdy preparaty miejscowe mogą bezpośrednio zwalczać trądzik.
Według American Academy of Dermatology (AAD) retinol (retinoid), miejscowa postać witaminy A, może pomóc w leczeniu i zapobieganiu zapalnym zmianom trądzikowym.
W rzeczywistości organizacja zaleca stosowanie miejscowych retinoidów w leczeniu kilku rodzajów trądziku.
Retinol może pomóc złagodzić trądzik poprzez:
- zmniejszenie stanu zapalnego
- zwiększenie wzrostu komórek skóry w celu wyleczenia zmian i blizn
- prawdopodobnie zmniejszenie produkcji sebum (oleju)
- wygładzenie skóry
- wyrównany koloryt skóry
- ochrona przed szkodami środowiskowymi
Retinoidy mogą również dobrze działać z antybiotykami, jeśli są potrzebne do usuwania poważnych wyprysków trądzikowych.
Co mówią badania?
Istnieje wiele badań potwierdzających stosowanie miejscowej witaminy A na trądzik. Ale badania nad doustną witaminą A na trądzik są mieszane.
Starsze badania nie potwierdziły skuteczności doustnej witaminy A jako skutecznego leczenia trądziku, ale naukowcy twierdzili, że może to zapobiec pogorszeniu się trądziku pospolitego.
Nowsze badania wykazały, że doustna witamina A jest skuteczna w leczeniu trądziku, ale badanie było niewielkie i niskiej jakości.
Ogólnie rzecz biorąc, witamina A w leczeniu trądziku jest najbardziej obiecująca tylko jako leczenie miejscowe.
Chociaż ważne jest, aby zapewnić wystarczającą ilość witaminy A w diecie, nie jest to najlepsze rozwiązanie w leczeniu trądziku. Zbyt duże spożycie może zaszkodzić zdrowiu.
Ile należy przyjmować dziennie?
Zawartość witaminy A w żywności i suplementach jest podana w jednostkach międzynarodowych (IU). Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) podaje, że dzienna wartość witaminy A dla osób w wieku 4 lat i starszych wynosi 5000 IU.
Nie należy przyjmować więcej witaminy A tylko w celu leczenia trądziku. Może to prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak uszkodzenie wątroby.
Źródła żywności witaminy A
Witamina A jest przeciwutleniaczem, który może pomóc zwalczać stany zapalne i wolne rodniki w skórze - wszystko, co może przyczyniać się do powstawania trądziku.
Większość ludzi może uzyskać wystarczającą ilość witaminy A poprzez samą dietę. Następujące produkty są bogate w witaminę A:
- pomarańczowe i żółte warzywa, takie jak marchew i słodkie ziemniaki
- kantalupa
- morele
- Mango
- zielone liściaste warzywa
- łosoś
- wątroba wołowa
Ogólnie rzecz biorąc, AAD twierdzi, że nie ma określonej diety, która może leczyć trądzik. Jedynymi wyjątkami jest unikanie cukru i nabiału, które mogą pogorszyć wypryski u osób, które są już podatne na trądzik.
Wystarczająca ilość witaminy A w diecie może pomóc w promowaniu ogólnego stanu zdrowia skóry, ale nie jest prawdopodobne, aby leczyć sam trądzik. Zamiast tego skup się na zbilansowanej diecie z dużą ilością owoców i warzyw dla zdrowszej skóry.
Suplementy witaminy A
Suplementy witaminy A mogą pomóc w poprawie ogólnego układu odpornościowego i zdrowia skóry. Jednak rozważ przyjmowanie suplementów tylko wtedy, gdy nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy A poprzez samą dietę lub jeśli nie przyjmujesz jeszcze multiwitaminy.
Zbyt dużo witaminy A może prowadzić do niekorzystnych skutków zdrowotnych, w tym uszkodzenia wątroby. Wady wrodzone są również możliwe, jeśli przyjmujesz nadmierne ilości witaminy A w czasie ciąży.
Skutki uboczne zbyt dużej ilości witaminy A w postaci suplementu mogą obejmować:
- zawroty głowy
- nudności
- wymioty
- bóle głowy
- śpiączka
Ważne jest, aby pamiętać, że te skutki uboczne są związane tylko z dodatkowymi formami witaminy A. Nadmierne ilości beta-karotenu znajdującego się w owocach i warzywach bogatych w witaminę A nie powodują skutków ubocznych zagrażających życiu.
Pamiętaj również, że FDA nie monitoruje czystości ani jakości suplementów. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek leku, aby rozważyć korzyści i ryzyko dla Ciebie.
Stosowanie miejscowego produktu z witaminą A
Pomimo potencjalnych właściwości przeciwutleniających witaminy A, preparaty miejscowe są najbardziej obiecujące w leczeniu trądziku. Mogą one mieć postać kremów i serum.
Przegląd z 2012 roku wykazał, że stężenia tak niskie, jak 0,25 procent mogą przynosić korzyści bez skutków ubocznych. Jeśli twój dermatolog uważa, że skorzystasz na wyższym stężeniu, może zamówić krem na receptę.
Kiedy zaczynasz stosować miejscowo witaminę A po raz pierwszy, ważne jest, aby zacząć ją stopniowo, aby skóra przyzwyczaiła się do produktu. Może to oznaczać używanie go najpierw co drugi dzień, zanim w końcu użyjesz go każdego dnia.
Rozpoczynanie stopniowo może również zmniejszyć ryzyko skutków ubocznych, takich jak zaczerwienienie i łuszczenie się.
Retinoidy mogą również zwiększać wrażliwość skóry na słońce. Pamiętaj, aby codziennie nosić krem przeciwsłoneczny, aby zapobiec uszkodzeniom słonecznym.
Na wynos
Witamina A to tylko jedna z potencjalnych metod leczenia trądziku. Twój dermatolog może pomóc Ci zdecydować, jakie środki leczenia są najlepsze w zależności od ciężkości i historii stanu Twojej skóry.
Dobre praktyki pielęgnacji skóry mogą również pomóc w przypadku skóry skłonnej do trądziku. Oprócz stosowania pożywnej diety i stosowania produktów miejscowych, odpowiednia ilość snu, wody i ćwiczeń mogą również wpływać na poprawę zdrowia skóry.
