Dla kogoś, kto od ponad 27 lat żyje z łuszczycą, sezon zimowy może być szczególnie trudny.
Zmiany warunków pogodowych, spadające temperatury, a nawet ilość światła dziennego mogą mieć ogromny wpływ na to, jak się czujemy, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Niektóre lata były dla mnie tak wyczerpujące, że znoszenie zimna wydawało się zadaniem niemożliwym. W tym czasie izolowałem się od świata zewnętrznego.
Jednak w innych latach, dzięki kilku łatwym ustawieniom, mogłem żyć pełnią życia - nawet przy silnych wiatrach i mniej niż idealnych zimnych dniach.
W końcu chodziło o znalezienie tego, co działa najlepiej dla mnie i mojej łuszczycy o tej porze roku.
Tak więc, jeśli zaczynasz się martwić, jak ta zima wpłynie na twoją łuszczycę, zapewniamy Ci ochronę. Poniżej znajduje się kilka nakazów i zakazów, które okazały się dla mnie najlepsze.
BĄDŹ dla siebie delikatny
To jest pierwsze na mojej liście, ponieważ, szczerze mówiąc, łuszczyca może być wystarczająco stresująca bez dodawania własnego zinternalizowanego osądu i presji do równania. Na przykład czasami będę zbyt surowy dla siebie, jeśli nie odżywiam się idealnie zgodnie z moją dietą przyjazną dla łuszczycy lub jeśli pomijam plany, ponieważ nie byłem na to całkowicie gotowy.
Jeśli czujesz się emocjonalnie surowy, sfrustrowany lub po prostu masz ciężki dzień, nie ignoruj tego. Daj sobie trochę czasu na zresetowanie i naładowanie.
Może to oznaczać spędzenie nocy na relaksowaniu się z jakimś Netflixem, gotowanie sobie pożywnego posiłku, aby wrócić do planu odżywiania, lub słuchanie podnoszącego na duchu podcastu (szczególnie lubię „Super Soul Conversations” Oprah).
NIE ignoruj irytacji
Łatwo jest znaleźć się na autopilocie tak bardzo, że nawet nie zdajesz sobie sprawy, że jesteś niespokojny fizycznie, a nawet emocjonalnie.
Warto sprawdzić samemu, zarówno na początku sezonu, jak i przez cały czas. Oznacza to sprawdzenie, jak radzi sobie Twoja skóra, oprócz poziomu stresu. Umieść kilka przypomnień w swoim kalendarzu lub ustaw cotygodniowy alarm jako przypomnienie, aby to zrobić.
Bądź też szczery co do tego, co może podrażniać twoje ciało, abyś mógł dokonać zmiany. Na przykład, chociaż możesz pokochać ten nowy wełniany sweter, który właśnie podarował twój przyjaciel, mimo że powoduje zaostrzenia łuszczycy, może nadszedł czas, aby zainwestować w bawełnianą lub jedwabną warstwę do noszenia pod spodem.
Zminimalizuj swój czas w ekstremalnie niskich temperaturach
Chociaż zdarzają się wydarzenia, w których nie można uciec przed zimnem, staraj się zaplanować jak najmniej czasu na zewnątrz w tej porze roku.
Na przykład, jeśli wiesz, że miejsce na brunch, w którym twój przyjaciel chce się spotkać, oznacza konieczność zaparkowania samochodu daleko, powiedz coś! Są szanse, że twój znajomy tylko sugeruje i nie ma nic przeciwko zmianie planów. Wiedza o tym, co może pomóc Ci poczuć się lepiej, sprawi, że będą szczęśliwi mogąc Cię wspierać.
Przed spotkaniem z kimś staram się też poszukać informacji. Możesz zadzwonić do miejsca spotkania i dowiedzieć się wszystkiego, czego potrzebujesz, na przykład o tym, jak blisko jest do transportu lub parkingu. Dzięki temu mam większą kontrolę nad sytuacją.
W międzyczasie, jeśli nie możesz wyjść z wydarzenia i znajduje się w miejscu niezbyt przyjaznym dla łuszczycy, jeszcze raz coś powiedz.
Zawsze pozwalam przynajmniej jednej osobie, z którą się spotykam, wiedzieć, co się dzieje z moim zdrowiem, zanim tam dotrę. W ten sposób nie muszę czuć się winny, jeśli przez pierwsze kilka minut jestem trochę zdenerwowany lub trochę się spóźniłem, ponieważ musiałem działać bardzo wolno.
NIE izoluj się
Wiem, że już powiedziałem, że masz pozwolenie, aby nie zmuszać się do robienia więcej, niż jesteś gotów, ale oznacza to również, że musisz się upewnić, że nie przechylasz skali zbyt daleko w drugą stronę. Kiedy masz do czynienia z chorobą, która może być tak trudna jak łuszczyca, izolowanie się od świata zewnętrznego jest bardzo kuszące. Ale może to mieć negatywny wpływ na samopoczucie psychiczne.
Jeśli okaże się, że nie wchodziłeś w interakcję z ludźmi, których kochasz, lub nie odwiedzałeś miejsca, które sprawia, że jesteś szczęśliwy (twoje własne łóżko się nie liczy!) W ciągu więcej niż jednego dnia, nadszedł czas, aby coś zaplanować.
Lubię dzwonić do przyjaciela i umawiać się na randkę, żeby wyjść do kina. Prowadzę też listę interesujących miejsc, które chcę wypróbować, i wyciągam ją, aby odkryć, gdy jestem w ciężkim kryzysie.
Pomaga to utrzymać ekscytację, a prosta rzecz, taka jak wypróbowanie nowej restauracji w sąsiedztwie, do którego nie chodzisz zbyt często, może wydawać się przygodą!
NALEŻY dodatkowo nawilżać
To może wydawać się oczywiste, ale nie mówię o twoim zwykłym kremie nawilżającym. Przed wyjściem z domu, a nawet przed pójściem spać, polecam pokryć skórę całkowicie naturalnym, gęstym masłem shea.
Chociaż na rynku jest wiele cudownych środków nawilżających, zajęło mi wieki znalezienie tego, co działało najlepiej na moją grubą i łuszczącą się łuszczycę. W końcu znalazłem całkowicie naturalne afrykańskie masło shea, które kupuję w małym sklepie w Harlemie. Możesz go również kupić online. To czyste masło shea i tylko tego używam!
Na wynos
Niezależnie od tego, czy wypróbujesz wszystkie pięć z tych wskazówek, czy po prostu wybierzesz jedną, na której chcesz się teraz skupić, nie ma złego sposobu, aby przejść dalej. Świadomość swoich opcji i wybór rzeczy, które pomogą Ci poczuć się lepiej, to najlepszy sposób na przetrwanie sezonu zimowego z łuszczycą - bez względu na to, jak duże lub małe mogą się wydawać zmiany.
Nitika Chopra jest ekspertem od urody i stylu życia, zaangażowanym w szerzenie siły dbania o siebie i przesłania miłości własnej. Żyjąc z łuszczycą, prowadzi także talk show „Naturally Beautiful”. Połącz się z nią na jej stronie internetowej, Twitterze lub Instagramie.
