Co to jest niechęć do jedzenia?
Wysyłasz swojego partnera na nocne lody? Chwytasz słoik pikli na śniadanie? Łaknienie jedzenia jest tak oczekiwane w czasie ciąży, że to znany stereotyp.
Ale co z niechęcią do jedzenia? Jeśli spodziewałaś się, że w czasie ciąży zechcesz zjeść wszystko, co w zasięgu wzroku, twoja nagła nienawiść do tego, co kiedyś było twoją ulubioną przekąską, może cię zaskoczyć.
Oto dlaczego nie możesz jeść rzeczy, które kiedyś kochałaś, i jak możesz sobie radzić z niechęcią do jedzenia podczas ciąży.
Co powoduje awersje do jedzenia podczas ciąży?
Niechęć do jedzenia, podobnie jak zachcianki, są prawdopodobnie spowodowane hormonalnymi zmianami ciąży. Ilość ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG), hormonu, który wyzwalał pozytywny wynik testu ciążowego, podwaja się co kilka dni podczas pierwszego trymestru.
Poziom HCG osiąga szczyt i stabilizuje się około 11 tygodnia ciąży. Do tego momentu szybko rosnące poziomy mogą być przyczyną takich objawów, jak nudności, apetyt i niechęć do jedzenia. Jednak hormony będą nadal wpływać na apetyt przez cały okres ciąży.
Twoje niechęć do jedzenia mogą być również związane z porannymi mdłościami. Może to być spowodowane przez hCG. Jednak może to być również spowodowane tym, że poranne mdłości kojarzysz z jedzeniem, które w danym momencie jesz.
Według Mayo Clinic nudności i niechęć do jedzenia mogą być zarówno wczesnymi objawami ciąży, które utrzymują się do pierwszego trymestru ciąży. Te wczesne objawy czasami trwają nawet przez całą ciążę.
Co mówią badania
Przegląd literatury opublikowany w Frontiers in Psychology sugeruje, że nudności i niechęć do jedzenia mogą być powiązane, gdy pojawiają się w czasie ciąży. Autorzy badania podkreślili, że wniosek ten jest w dużej mierze oparty na badaniach datowanych i potrzebne są dalsze badania.
Przegląd literatury w Journal of Food and Nutrition Research potwierdził związek między niechęcią do jedzenia a nudnościami i wymiotami podczas ciąży.
Naukowcy zasugerowali, że związek ten może być spowodowany mechanizmem organizmu, który chroni przed potencjalnie szkodliwymi składnikami niektórych pokarmów. Związek może również wynikać ze złożonych przyczyn kulturowych i psychologicznych.
Kiedy najprawdopodobniej wystąpią awersje do jedzenia?
Najprawdopodobniej będziesz odczuwać niechęć do jedzenia w pierwszym trymestrze. Jednak w dowolnym momencie ciąży możesz doświadczyć niechęci do jedzenia. Nowe awersje mogą również pojawić się w dowolnym momencie ciąży.
W większości przypadków niechęć do jedzenia zniknie po urodzeniu dziecka. Możliwe jest również, że awersje będą trwać w nieskończoność.
Jakie są powszechne awersje do jedzenia podczas ciąży?
W czasie ciąży możesz odczuwać niechęć lub pragnienie jakiegokolwiek jedzenia. Możliwe jest nawet, że w pewnym momencie ciąży będziesz mieć awersję do określonego jedzenia, a później zapragnąć tego samego jedzenia. Jednak najczęstsze awersje dotyczą żywności o silnym zapachu.
Typowe awersje do ciąży obejmują:
- mięso
- jajka
- mleko
- cebule
- czosnek
- herbata i kawa
- pikantne jedzenie
Niektóre kobiety w ciąży również pragną żywności wymienionej powyżej. Jakie pokarmy nienawidzisz - lub pragniesz - podczas ciąży niekoniecznie muszą być związane z dietą sprzed ciąży.
Ponieważ ciąża sieją spustoszenie w hormonach, często chcesz zjeść coś, czego wcześniej nie lubiłeś i nienawidzić potraw, które kiedyś kochałeś.
Jak możesz sobie radzić z niechęcią do jedzenia w czasie ciąży?
W większości przypadków słuchanie swojego ciała podczas ciąży jest zdrowe. Oznacza to, że dobrze jest unikać niechęci i jeść potrawy, na które masz ochotę - z umiarem. Staraj się nie przesadzać.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Appetite wykazało, że duże poddanie się zachciankom podczas ciąży wiąże się z nadmiernym przyrostem masy ciała.
Jeśli twoje awersje obejmują żywność, która jest ważna podczas ciąży, upewnij się, że otrzymujesz te składniki odżywcze w inny sposób. Na przykład, jeśli masz awersję do mięsa, jedz dużo innych produktów wysokobiałkowych, takich jak orzechy i fasola.
Możesz także obejść niechęć, „ukrywając” jedzenie, którego nie chcesz, w innych produktach spożywczych. Na przykład, jeśli sałatki powodują mdłości, spróbuj dodać liściaste warzywa do koktajlu owocowego. Tam nie zauważysz smaku ani tekstury.
Co jest na wynos?
Zarówno niechęć do jedzenia, jak i apetyt są normalne w czasie ciąży, więc zwykle nie musisz się martwić. Jeśli jednak nie możesz jeść większości pokarmów, może to wpłynąć na wzrost dziecka. W takim przypadku należy omówić przyrost masy ciała z lekarzem.
W czasie ciąży niechęciom do jedzenia czasami towarzyszą zachcianki na lód lub inne produkty niespożywcze.
Kobiety w ciąży mogą pragnąć szkodliwych rzeczy, które nie są jedzeniem, takich jak brud lub kreda. Ten stan, zwany pica, może być oznaką podstawowego problemu medycznego. Jeśli tego doświadczysz, skontaktuj się z lekarzem.
Pytania i odpowiedzi: nudności i poranne mdłości
P:
Jakie są sposoby na nudności i poranne mdłości podczas ciąży?
Anonimowy pacjent
ZA:
W czasie ciąży często występują poranne mdłości, które zwykle ustępują po pierwszym trymestrze ciąży. Nie ma lekarstwa na poranne mdłości, ale istnieją zalecenia, które mogą je znosić. Postaraj się ustawić budzik trochę wcześnie rano, aby mieć dużo czasu na obudzenie się i powolne wstawanie z łóżka. Umieść trochę solonych krakersów na stoliku nocnym, abyś mógł je zjeść, siadając na łóżku. W ciągu dnia jedz małe posiłki i unikaj ostrych lub tłustych potraw. Istnieje kilka produktów, które możesz kupić, aby pomóc, na przykład Preggie Pop Drops, które nie zawierają narkotyków; Opaski morskie, które wykorzystują punkty tętna akupresury, aby pomóc w walce z nudnościami; i krople cukierków zawierające imbir i cytrynę, które łagodzą żołądek.
Dr Debra Sullivan, MSN, RN, CNE, COIAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
