`` Boję Się, że Moja Depresja Zrujnuje Wszystkim Wakacje

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

To jest Crazy Talk: kolumna z poradami dotyczącymi szczerych, nieskruszonych rozmów na temat zdrowia psychicznego z adwokatem Samem Dylanem Finchem. Chociaż nie jest certyfikowanym terapeutą, ma wieloletnie doświadczenie w życiu z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD). Nauczył się rzeczy na własnej skórze, więc (miejmy nadzieję) nie musisz.

Masz pytanie, na które Sam powinien odpowiedzieć? Sięgnij, a możesz znaleźć się w następnej kolumnie Crazy Talk: [email protected]

Sam, boję się wakacji. Mam depresję i kiedy pracuję z moim psychiatrą, aby dostosować moje leki, po prostu nie jestem w odpowiednim miejscu, aby być wesołym. Mam spędzać czas z rodziną i chociaż chcę ich zobaczyć, jestem przytłoczony

Ciągle myślę o tym, jak zepsuję im wakacje, ponieważ po prostu nie jestem teraz sprawny. Zostanę w domu, czy skrócę podróż? Czy „udaję, dopóki tego nie zrobię”? Jak mam przez to przejść, nie sprowadzając nikogo na dół?

Zacznijmy od ankiety przeprowadzonej przez naszą publiczność w studio. Ilu z nas, zmagających się ze zdrowiem psychicznym, poczuło się osobiście ofiarą sezonu wakacyjnego?

Okej, więc może tak naprawdę nie widzisz rąk unoszących się w powietrzu. Ale jeśli boisz się wakacji, nie jesteś jedyny, obiecuję.

Ciekawostka: Lęk podczas wakacji ma w Google około 88 000 000 wyników. Miliony, przyjacielu. Miliony ludzi, którzy są z tobą w tym trudnym autobusie.

To sezon, który wiąże się z dużym zapotrzebowaniem na nasz czas i energię.

Nawet najbardziej zdrowa psychicznie osoba, którą znasz, prawdopodobnie miała sporo załamań spowodowanych spalonymi ciasteczkami z cukrem i nerwowymi teściami. Dodaj do tego chorobę psychiczną, a będzie to jeszcze trudniejsze.

To niewypowiedziane oczekiwanie, że będzie bardziej towarzyski, łaskawy i radosny. Istnieje również założenie, że jesteś wystarczająco stabilny finansowo, aby kupować prezenty, chętny do prowadzenia „przyjemnych” (jeśli nie inwazyjnych) rozmów, wystarczająco sprytny, aby dekorować lub piec, i wystarczająco energiczny, aby pojawiać się na imprezach - co, jeśli wiesz cokolwiek na temat depresji, wiesz, że jest to wysoki… jeśli nie niemożliwy porządek.

Jeśli jednak mogę poczynić tylko jedną obserwację. W twoim pytaniu słyszę trochę samooceny. Ale chodzi o to, że twoje odczucia co do tej pory roku są tak ważne.

Nic dziwnego, że boisz się tego sezonu - kiedy już przekraczasz swój mentalny i emocjonalny limit, próba spełnienia oczekiwań innych osób jest teraz bardzo trudna.

Oto jednak coś, o czym należy pamiętać: oczekiwania rzadko odzwierciedlają rzeczywistość

Życie nie jest lekkie jak komedia romantyczna ani tak perfekcyjnie dobrane jak sezonowa wystawa w oknie.

Życie jest chaotyczne. Ma wzloty i upadki.

Czasami choinka zapala się lub kot przewraca Menorę. W tym przypadku twoja depresja brutalnie zdecydowała się złożyć wizytę w tej „najwspanialszej porze roku” i chociaż to niesprawiedliwe, to również nieuczciwe jest oczekiwanie, że udajesz, że jesteś szczęśliwy, kiedy masz tak trudne czas.

Moja rada? Zostań w domu lub skróć podróż, ale tylko jeśli chcesz. Jeśli wakacje pogorszą twoje zdrowie psychiczne, czy po prostu nie masz ochoty jechać? To też ważny wybór.

Ale jeśli boisz się przebywać z rodziną tylko dlatego, że nie chcesz jej obciążać, oto prawda: Twoja obecność jest darem dla ludzi, którzy naprawdę Cię kochają, ponieważ powodem tego sezonu - moim zdaniem - jest po prostu być razem.

I bez wątpienia, jeśli spędzacie razem wystarczająco dużo czasu, ktoś na pewno złości się na coś trywialnego. Czasami szynka jest rozgotowana lub twój kuzyn niszczy swój nowy wóz strażacki w rekordowych 25 minut. Twoja ciotka może robić „ciasteczka z solą” zamiast ciastek cukrowych lub mama może rzucić ostry komentarz na temat twojej fryzury.

Tak, będą chwile, kiedy przewrócisz oczami, nie mogąc uwierzyć, że jesteś spokrewniony z którąkolwiek z tych osób. (Kiedyś zapytałem Siri, jak sprawdzić, czy akt urodzenia został sfałszowany. Prawdziwa historia).

To może być banalne przypomnienie, ale życie jest krótkie.

Jeśli chcesz spędzać czas z rodziną (słowo kluczowe to „chcieć”, ponieważ nie wszyscy to robimy - znowu w 100 procentach), nie pozwól, aby nierealistyczne oczekiwania sezonu pozbawiły Cię sensownego spędzania czasu z ludzie, których kochasz.

Miłość polega na bezwarunkowym wspieraniu się w tych wszystkich rzeczach. Nieszczęścia, nieszczęścia, a nawet irytacje są częścią życia, a miłość polega na przetrwaniu tego wszystkiego razem. Dotyczy to również większych wyzwań, które zawsze pojawiają się w tym czasie.

Radzisz sobie z depresją, lękiem lub żalem? Na pewno nie jesteś sam. Może trafiłeś w tym roku na triple-cherry i masz do czynienia ze wszystkimi trzema - ja też tam byłem.

I? Nadal zasługujesz na tę bezwarunkową miłość tak samo, jak wszyscy inni.

Na szczęście dla ciebie, w przeciwieństwie do okropnego przeziębienia twojego wujka, depresja nie jest zaraźliwa. W rzeczywistości spędzanie czasu z ludźmi, którym zależy na tobie, może być rozproszeniem, którego potrzebujesz, podczas gdy ty i twoi klinicyści wybieracie leki.

Jeśli potrzebujesz skrótów, aby spędzanie czasu z rodziną było trochę łatwiejsze w zarządzaniu, oto kilka szybkich wskazówek od Ciebie:

• Filmy są twoimi przyjaciółmi. Jeśli nie czujesz się towarzysko, poproś o włączenie klasycznego filmu świątecznego (przynajmniej te komedie romantyczne są dobre do czegoś!).
• Gry świetnie odwracają uwagę. Kiedy rozmowy stają się wyzwalające, gra planszowa (lub gra w telefonie, np. „Heads up”) jest zawsze świetną opcją, aby przekierować uwagę wszystkich.
• Rób przerwy, jeśli ich potrzebujesz! Szybki spacer, prysznic lub telefon do przyjaciela mogą przynieść ulgę.
• Zachowaj trzeźwość, jeśli możesz. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale alkohol jest w rzeczywistości środkiem uspokajającym, więc nie jest najlepszym wyborem do radzenia sobie ze stresem podczas wakacji.
• Skorzystaj z systemu znajomych. Utwórz grupowy tekst ze znajomymi, którzy „to rozumieją” i od czasu do czasu sprawdzaj, kiedy robi się stres.
• Wyznacz (i zachowaj) swoje granice. Jeśli potrzebujesz przestrzeni, zmiany tematów do rozmowy, a nawet drzemki, możesz to powiedzieć i nie jesteś odpowiedzialny za to, jak inni reagują na to, jak wyznaczasz te granice.

Ale co najważniejsze, pamiętaj, że nie jesteś nikomu winny „świątecznej radości”

Masz prawo pojawiać się na świecie dokładnie takim, jakim jesteś, bez względu na porę roku. A będąc szczerym co do swoich możliwości i tego, czego potrzebujesz, dajesz ludziom wokół siebie pozwolenie na zrobienie tego samego.

Nie zgodzę się z „wesołymi wakacjami”, bo wiesz, w szalonym mieście nie zawsze jest ostrokrzew. Zamiast tego zamierzam ci podziękować, ponieważ nazwanie swoich lęków wymaga odwagi i jestem wdzięczny za przykład, który dałeś, mówiąc szczerze o swoich uczuciach.

Więc dziękuję Ci za to - mam nadzieję, że niesiesz ze sobą tę odwagę w nowy rok.

Sam

Sam Dylan Finch jest czołowym orędownikiem zdrowia psychicznego LGBTQ +, który zyskał międzynarodowe uznanie dzięki swojemu blogowi Let's Queer Things Up !, który po raz pierwszy stał się wirusowy w 2014 roku. Jako dziennikarz i strateg medialny, Sam publikował obszernie na tematy takie jak zdrowie psychiczne, tożsamość transpłciowa, niepełnosprawność, polityka i prawo i wiele więcej. Wnosząc swoje doświadczenie w dziedzinie zdrowia publicznego i mediów cyfrowych, Sam pracuje obecnie jako redaktor społecznościowy w Healthline.