Nie przeprowadzono wielu badań na temat skutków pękania kostek, ale ograniczone dowody wskazują, że nie szkodzi to stawom.
Jedna recenzja w Swiss Medical Journal nie znalazła dowodów w żadnym z dostępnych badań, że łamanie kostek powoduje zapalenie stawów.
Pewien lekarz pokazał to nawet eksperymentując na sobie. Opisał w Arthritis & Rheumatology, że przez ponad 50 lat łamał kostki lewej ręki dwa lub więcej razy dziennie, ale nigdy w prawej ręce. Pod koniec eksperymentu kłykcie lewej ręki nie różniły się od kostek prawej ręki, a żadna z dłoni nie wykazywała oznak ani objawów zapalenia stawów.
Nie ma również dobrych dowodów na to, że pękanie kostek powoduje, że stawy są większe lub osłabia siłę uścisku.
Dlaczego ludzie to robią?
Badania pokazują, że aż 54 procent ludzi łamie sobie kostki. Robią to z wielu powodów, w tym:
- Dźwięk. Niektórzy lubią słyszeć, jak trzaskają kostki palców.
- To takie uczucie. Niektórzy uważają, że pękanie kostek zwiększa przestrzeń w stawie, co zmniejsza napięcie i zwiększa mobilność. Jednak chociaż może wydawać się, że jest więcej miejsca, nie ma dowodów na to, że tak naprawdę jest.
- Nerwowość. Podobnie jak załamywanie rąk lub kręcenie włosów, łamanie kostek może być sposobem na zajęcie rąk, gdy jesteś zdenerwowany.
- Stres. Niektórzy ludzie, którzy są zestresowani, muszą to wyrzucić. Pękające kostki mogą pozwolić na zmianę kierunku i uwolnienie bez faktycznego wyrządzania krzywdy.
- Nawyk. Gdy zaczniesz łamać sobie kostki z któregokolwiek z tych powodów, łatwo jest to robić, dopóki to się nie stanie, nawet o tym nie myśląc. Kiedy nieświadomie łamiesz sobie kostki wiele razy dziennie, staje się to nawykiem. Ludzie, którzy robią to pięć razy dziennie lub częściej, nazywani są zwykłymi krakersami.
Co powoduje pop?
Powód, dla którego połączenie wydaje trzaskający lub trzaskający dźwięk podczas pociągania, nadal nie jest całkowicie zrozumiały. Przez długi czas wiele osób przypisywało hałas pęcherzykom azotu tworzącym się lub zapadającym się w płynie stawowym. Inni sądzili, że pochodziło to z ruchu więzadeł wokół kostki.
W badaniu z 2015 roku naukowcy obserwowali kostki, gdy były pękane za pomocą MRI. Okazało się, że w wyniku podciśnienia powstającego podczas szybkiego rozrywania stawu powstała wnęka. Ustalili, że dźwięk powstał przez uformowanie wnęki. Jednak to nie mogło wyjaśnić głośności dźwięku.
Badanie z 2018 roku sugerowało, że dźwięk był w rzeczywistości spowodowany częściowym zapadnięciem się wnęki. Przegląd badań wykazał, że pełne zapadnięcie się ubytku zajmuje 20 minut, aby mogła powstać nowa wnęka. Może dlatego, że po złamaniu kostek nie możesz tego zrobić od razu.
Skutki uboczne
Pękanie kostek nie powinno być bolesne, powodować obrzęku ani zmieniać kształtu stawu. Jeśli wydarzy się którakolwiek z tych rzeczy, dzieje się coś innego.
Chociaż nie jest to łatwe, jeśli pociągniesz wystarczająco mocno, możesz wyciągnąć palec ze stawu lub zranić więzadła wokół stawu.
Jeśli zauważysz, że stawy są bolesne lub opuchnięte podczas łamania kostek, prawdopodobnie jest to spowodowane stanem podstawowym, takim jak zapalenie stawów lub dna.
Wskazówki, jak przestać pękać
Chociaż łamanie kostek nie szkodzi Ci, może rozpraszać ludzi wokół Ciebie. Zatrzymanie się może być trudne, jeśli stanie się to nawykiem.
Kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci zerwać z nawykiem:
- Zastanów się, dlaczego łamiesz sobie knykcie i rozwiąż wszelkie podstawowe problemy.
- Znajdź inny sposób na złagodzenie stresu, na przykład głębokie oddychanie, ćwiczenia lub medytację.
- Zajmij ręce innymi środkami odprężającymi, takimi jak ściskanie piłki stresowej lub pocieranie kamienia zmartwienia.
- Uświadom sobie za każdym razem, gdy złamiesz sobie knykcie i świadomie się powstrzymaj.
- Noś gumkę na nadgarstku i zatrzaśnij ją, gdy masz zamiar złamać kostki.
Kiedy iść do lekarza
Pękanie kostek nie wyrządza szkody, więc nie powinno być bolesne, powodować obrzęku ani zmieniać kształtu stawu. To oznaki, że coś jest nie tak i powinnaś zostać zbadana przez lekarza.
Zranienie palca przez bardzo mocne pociągnięcie lub przesunięcie go w złym kierunku jest zwykle bardzo bolesne. Twój palec może wyglądać na krzywy lub zacząć puchnąć. W takim przypadku należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
Jeśli zauważysz, że Twoje stawy są bolesne lub opuchnięte podczas łamania kostek, prawdopodobnie jest to spowodowane chorobą podstawową i powinno zostać zbadane przez lekarza.
Najważniejsze
Według badań pękanie kostek nie jest szkodliwe. Nie powoduje zapalenia stawów ani nie powiększa kostek, ale może przeszkadzać lub być głośny dla ludzi wokół ciebie.
Zerwanie z nawykiem, takim jak łamanie sobie kostek, może być trudne, ale można to zrobić. Świadomość tego, kiedy to robisz, i znajdowanie innych sposobów na złagodzenie stresu to dwie rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc pozbyć się nałogu.
