Nadmierny obrzęk stóp i kostek spowodowany gromadzeniem się płynu w tkankach nazywa się obrzękiem. Może być zlokalizowane w dowolnej części ciała lub uogólnione.
Obrzęk występuje często po spożyciu słonych potraw i zbyt długim siedzeniu w jednej pozycji. Niektóre osoby mogą również odczuwać obrzęk z powodu zmian hormonalnych. Jednak to nie jedyne przyczyny obrzęków.
Cukrzyca może również powodować obrzęki lub obrzęki stóp i kostek. Obrzęk u osób z cukrzycą jest zwykle spowodowany czynnikami związanymi z cukrzycą, takimi jak:
- otyłość
- słabe krążenie
- niewydolność żylna
- problemy sercowe
- problemy z nerkami,
- skutki uboczne leków
W rzadkich przypadkach obrzęk może wynikać ze zwiększonej skłonności do nieszczelnych naczyń włosowatych lub czasami z przyjmowania dużych ilości insuliny.
Cukrzyca i obrzęk
Cukrzyca to stan, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny. Insulina to hormon wydzielany przez trzustkę. Pomaga komórkom wchłaniać cukier.
Jeśli organizm nie wykorzystuje prawidłowo insuliny, we krwi może gromadzić się wysoki poziom glukozy (cukru). Nieleczony wysoki poziom glukozy może uszkodzić wyściółkę mniejszych naczyń krwionośnych. To uszkodzenie może spowodować słabe krążenie krwi.
Kiedy krew nie krąży prawidłowo, płyn zostaje uwięziony w niektórych częściach ciała, takich jak nogi, kostki i stopy.
Jeśli masz cukrzycę, ze względu na tendencję do powolnego gojenia, obrzęk może również wystąpić po urazie stopy lub kostki.
Z biegiem czasu wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić nerwy kończyn dolnych i innych części ciała. Może to prowadzić do odrętwienia, co utrudnia wykrycie urazów, takich jak skręcenia, złamania i skaleczenia.
Nieleczone skręcenia i złamania mogą wywołać obrzęk. Ponadto nieleczone cięcie może ulec zakażeniu i puchnąć.
Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem o jakimkolwiek obrzęku, którego doświadczasz, ponieważ czasami obrzęk może wskazywać na obecność podstawowego problemu, takiego jak choroba serca, nerek lub wątroby.
Jeśli masz cukrzycę, ważne jest regularne sprawdzanie stóp pod kątem skaleczeń, siniaków i innych urazów. Okresowo odwiedzaj specjalistę od stóp, aby sprawdzić, czy nie występują problemy z krążeniem lub uszkodzenie nerwów w kończynach dolnych.
Jeśli wystąpi obrzęk spowodowany cukrzycą, oto 10 wskazówek, które pomogą Ci kontrolować płyn w stopach.
1. Używaj skarpet kompresyjnych
Skarpety kompresyjne pomagają utrzymać odpowiedni nacisk na stopy i nogi. Może to poprawić krążenie krwi w stopach i zmniejszyć obrzęk.
Możesz kupić skarpety uciskowe w sklepie spożywczym, aptece lub sklepie z artykułami medycznymi. Te skarpetki są dostępne na różnych poziomach, w tym lekkim, średnim i ciężkim. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie wiesz, który poziom kupić.
Ważne jest, aby skarpety kompresyjne nie były zbyt ciasne, więc zacznij od lekkiej kompresji i zwiększ ją, jeśli to konieczne. Zbyt ciasna skarpeta kompresyjna może w rzeczywistości utrudniać krążenie. Ważne jest również, aby skarpetki nie były zakładane na otwarte rany lub owrzodzenia.
Skarpety kompresyjne zakrywają łydkę do kolan. Noś je jak zwykłe skarpetki w ciągu dnia i zdejmuj przed snem. Porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy musisz nosić je na jednej nodze, czy na obu.
Możesz także nosić skarpety kompresyjne podczas lotu, jeśli masz skłonność do obrzęków. Aby sprawdzić, czy jest to właściwe dla Ciebie, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
2. Podnieś stopy
Podniesienie stopy powyżej poziomu serca może również pomóc zmniejszyć zatrzymywanie płynów w dolnej części ciała. Zamiast gromadzić się w stopie, płyn wraca do ciała.
Możesz podnieść stopę siedząc na kanapie lub leżąc w łóżku. Użyj poduszek, aby podeprzeć nogę, poduszki do podnoszenia stóp lub stosu książek telefonicznych.
Jeśli siedzisz przy biurku i nie możesz utrzymać nóg powyżej poziomu serca, używanie podnóżka może przynieść ulgę w obrzęku. Pomocna może być również pozycja do jogi „Nogi do ściany”. Oto jak to zrobić:
- Połóż się na plecach i umieść pośladki jak najbliżej ściany.
- Leżąc, unieś nogi i oprzyj je o ścianę.
- Utrzymaj tę pozycję przez około 5 do 10 minut.
3. Ćwicz regularnie
Brak aktywności może zwiększyć obrzęk stóp. Staraj się jak najwięcej poruszać w ciągu dnia. Ćwiczenia są nie tylko pomocne w kontrolowaniu wagi i poprawie poziomu cukru we krwi, ale mogą również promować krążenie krwi i zmniejszać obrzęki.
Wybierz ćwiczenia bez obciążenia, takie jak pływanie, jazda na rowerze i chodzenie. Staraj się wykonywać 30 minut ćwiczeń przez większość dni w tygodniu.
4. Schudnąć
Utrata wagi pomaga również zmniejszyć obrzęk kończyn dolnych. Korzyści z utrzymania zdrowej wagi obejmują mniejszy ból stawów, mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i łatwiej będzie utrzymać normalny poziom cukru we krwi.
Kiedy poziom cukru we krwi znajduje się w docelowym zakresie, prawdopodobieństwo uszkodzenia naczyń krwionośnych jest mniejsze, co może prowadzić do słabego krążenia i obrzęku.
5. Pozostań nawodniony
Jeśli twoje ciało zatrzymuje płyny, picie większej ilości wody może wydawać się odwrotne do zamierzonych. Ale im więcej płynu weźmiesz, tym więcej płynu wydalisz podczas oddawania moczu.
Ponadto organizm zatrzymuje dodatkową ilość wody, gdy jesteś odwodniony. Staraj się pić od 8 do 10 szklanek wody dziennie, aby złagodzić obrzęk.
Przed zwiększeniem spożycia płynów należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy jest to właściwe dla Ciebie. Czasami, jeśli obrzęk jest spowodowany problemami z sercem lub wątrobą, lekarz może zalecić ograniczenie przyjmowania płynów.
6. Ogranicz sól
Spożywanie zbyt dużej ilości słonych potraw może również pogorszyć obrzęk. Zamiast soli gotuj z ziołami takimi jak:
- czosnek w proszku
- Oregano
- rozmaryn
- tymianek
- papryka
Według Mayo Clinic przeciętny Amerykanin spożywa około 3400 miligramów (mg) sodu dziennie, ale wytyczne zalecają spożycie nie więcej niż 2300 mg dziennie.
Jeśli masz cukrzycę, być może będziesz musiał spożywać mniej soli. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, ile soli możesz bezpiecznie jeść dziennie. Aby ograniczyć koszty, jedz więcej świeżych owoców i warzyw, nie kupuj przetworzonej żywności i szukaj produktów w puszkach o niskiej zawartości sodu.
7. Wstań i ruszaj się co godzinę
Siedzenie przez dłuższy czas może również zwiększyć obrzęk. Postaraj się wstawać przynajmniej raz na godzinę i wybrać się na krótki, trwający od trzech do pięciu minut spacer, aby pobudzić krążenie krwi. Pomocne może być noszenie monitora aktywności, który co godzinę przypomina o ruchu.
8. Wypróbuj suplementy magnezu
Magnez to składnik odżywczy, który pomaga regulować funkcje nerwów i poziom cukru we krwi. Zatrzymanie płynów lub obrzęk może być oznaką niedoboru magnezu.
Aby pomóc skorygować niedobór, przyjmuj 200 do 400 mg magnezu dziennie. Przyjmuj suplementy magnezu zgodnie z zaleceniami. Porozmawiaj najpierw z lekarzem, jeśli zażywasz inne leki lub masz problemy zdrowotne.
Przyjmowanie dużych ilości suplementu diety zawierającego magnez może prowadzić do biegunki, skurczów żołądka i nudności. Poważne powikłania suplementacji obejmują nieregularne bicie serca i zatrzymanie akcji serca.
Jeśli masz przewlekłą chorobę nerek, suplementacja może powodować gromadzenie się magnezu we krwi, co może prowadzić do osłabienia mięśni.
9. Eksperymentuj z olejkami eterycznymi
Miejscowe stosowanie niektórych olejków eterycznych może również poprawić krążenie krwi. Na przykład stwierdzono, że olejek lawendowy poprawia krążenie krwi i zmniejsza obrzęki.
Inne olejki eteryczne, które mogą zmniejszać obrzęki, to mięta pieprzowa, rumianek i eukaliptus, chociaż nie ma wystarczających badań, aby udowodnić skuteczność tych środków.
10. Moczyć stopy w soli Epsom
Sól Epsom to związek siarczanu magnezu, który pomaga złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk. Napełnij wanienkę lub wannę wodą i wlej trochę soli Epsom do wody. Moczyć stopy przez około 15 do 20 minut.
Jeśli masz neuropatię cukrzycową, najpierw sprawdź temperaturę wody rękami, aby uniknąć urazów stopy.
Kiedy iść do lekarza?
Jeśli obrzęk jest nowy, pogarsza się lub uogólniony, skontaktuj się z lekarzem. Mogą zdiagnozować twój stan i określić, które domowe środki mogą być dla ciebie odpowiednie.
Obrzęk u osoby z cukrzycą może być spowodowany stanem związanym z cukrzycą, takim jak:
- niewydolność żylna
- otyłość
- niewydolność serca
- problemy z wątrobą lub nerkami
- obrzęk limfatyczny
- efekt uboczny leków,
- niski poziom białka
Skonsultuj się z lekarzem w sprawie obrzęku stóp, nóg lub kostek, który nie ustępuje dzięki środkom domowym.
Powinieneś również udać się do lekarza w przypadku obrzęku, który występuje tylko po jednej stronie ciała. Może to być oznaką zakrzepicy żył głębokich, która jest zakrzepem krwi, który rozwija się w jednej lub kilku głębokich żyłach w nodze. Ten stan może powodować ból, obrzęk lub nie mieć żadnych objawów.
Zwróć także uwagę na regularne sprawdzanie stóp pod kątem ran, aby uniknąć infekcji. Jeśli masz jakiekolwiek wrzody, wrzody lub pęcherze, które nie goją się, udaj się do lekarza.
Najważniejsze
Obrzęk stóp może wystąpić z cukrzycą lub bez cukrzycy, chociaż cukrzyca jest często związana z obrzękiem nóg z wielu przyczyn.
Domowe środki zaradcze, takie jak podnoszenie stóp, ćwiczenia i utrzymywanie nawodnienia, mogą czasami zwalczyć obrzęk. Jednak ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o każdym nowym lub uporczywym obrzęku.
