13 Czynników Wywołujących Egzemę I Jak Ich Unikać: Jedzenie, Stres I Nie Tylko

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Egzema powoduje zaczerwienienie, swędzenie, suchość i stan zapalny skóry. Chociaż przyczyna wyprysku nie jest w pełni zrozumiała, identyfikacja i unikanie potencjalnych czynników wyzwalających to jeden ze sposobów na utrzymanie czystej i zdrowej skóry.

Łagodny do umiarkowanego wyprysk może dobrze reagować na miejscowe kremy dostępne bez recepty (OTC). Jeśli masz ciężką egzemę, może być konieczne podjęcie dodatkowych środków w celu ograniczenia narażenia na niektóre czynniki wyzwalające.

Jeśli nie jesteś pewien, co wywołuje wybuchy egzemy, zapoznaj się z 13 typowymi wyzwalaczami i jak ich uniknąć.

1. Jedzenie

Niektóre pokarmy mogą pogorszyć wyprysk. Możesz doświadczyć zaostrzenia po spożyciu żywności i składników, które są zapalne. Przykłady obejmują cukier, rafinowane węglowodany, gluten, czerwone mięso i nabiał.

Podobnie, jedzenie pokarmów, na które jesteś uczulony, może wywołać reakcję zapalną i pogorszyć objawy egzemy.

Jeśli masz alergię pokarmową, jednym ze sposobów wskazania pokarmów, które mogą zaostrzyć objawy, jest dieta eliminacyjna. Zapisuj wszystko, co jesz i pijesz przez kilka tygodni. Następnie zanotuj dni, w których wyprysk wydaje się nasilać, aby śledzić wzorce.

Jeśli na przykład po spożyciu nabiału wydają się pojawiać płomienie, nie należy spożywać żadnych produktów mlecznych przez kilka dni lub tygodni. Monitoruj objawy pod kątem poprawy. Jeśli wyprysk się poprawi, powoli ponownie wprowadzaj nabiał z powrotem do swojej diety.

Jeśli objawy powrócą, nabiał jest prawdopodobnie wyzwalaczem wyprysku. Usunięcie tych pokarmów z diety może promować zdrowszą skórę. Jeśli uważasz, że możesz być uczulony na określony pokarm, poinformuj o tym lekarza. Mogą skierować Cię do alergologa w celu dalszych badań.

2. Zimne powietrze

Możesz z zadowoleniem powitać nadejście zimy, ale niższe temperatury mogą u niektórych osób wywołać zaostrzenie egzemy.

Zimna pogoda i suche powietrze często idą w parze. Zbyt dużo suchego powietrza może pozbawić skórę naturalnego nawilżenia. Suchość często prowadzi do swędzenia, które następnie prowadzi do drapania i zapalenia.

Aby chronić swoją skórę, stosuj krem nawilżający co najmniej dwa razy dziennie i używaj nawilżacza w domu.

3. Gorąca pogoda

Z drugiej strony upały mogą również podrażniać egzemę. Silne pocenie się może powodować swędzenie skóry.

Zachowaj jak największą temperaturę ciała, aby ograniczyć pocenie się. Pij również dużo płynów, aby uniknąć przegrzania, siadaj lub stój w zacienionych miejscach i używaj wentylatora.

4. Wystawienie na działanie wody

Długotrwała ekspozycja na wodę jest kolejnym wyzwalaczem egzemy. Woda może powodować wysuszenie skóry, co może prowadzić do uporczywego swędzenia.

Po kąpieli lub pływaniu nałóż krem nawilżający na skórę i weź letnią kąpiel lub prysznic, aby zapobiec wysuszeniu skóry.

5. Stres i niepokój

Stres emocjonalny nie powoduje egzemy, ale może wywoływać objawy.

Pod wpływem stresu organizm uwalnia hormon zwany kortyzolem. W dużych dawkach, na przykład w przypadku przewlekłego i ciągłego stresu, kortyzol zwiększa stan zapalny w całym organizmie. Może to prowadzić do zapalenia skóry i zaostrzenia egzemy.

Głębokie oddychanie, medytacja, dużo odpoczynku i regularne ćwiczenia to klucze do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. Zdolność do zmniejszania stresu może pomóc kontrolować wyprysk.

Jeśli masz trudności z samodzielnym kontrolowaniem lęku lub stresu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach leczenia lub terapii.

6. Detergent

Detergenty do prania mogą powodować problemy u osób o wrażliwej skórze. Wiele detergentów zawiera substancje chemiczne i substancje zapachowe, które podrażniają skórę, powodując jej wysuszenie, swędzenie i zaczerwienienie.

Jeśli wyprysk pogorszy się po dniu prania, zmień detergent na bezzapachowy, bezpieczny dla skóry wrażliwej.

7. Produkty zapachowe

Podobnie jak detergenty do prania, produkty zapachowe, które nakładasz na ciało, również mogą pogorszyć wyprysk. Niektóre osoby z egzemą mają również kontaktowe zapalenie skóry, które występuje, gdy po kontakcie z substancją pojawiają się wysypki. Pachnące mydła, balsamy, perfumy, żele pod prysznic i inne środki higieny osobistej mogą podrażniać skórę i wywoływać rumień.

Poszukaj hipoalergicznych, bezzapachowych produktów do ciała. Dokładnie monitoruj objawy po uruchomieniu nowego produktu. Jeśli objawy nasilą się, przerwij stosowanie.

8. Tkaniny

Czasami to nie detergent lub produkt zapachowy powoduje wyprysk, ale raczej tkaniny, które nosisz. Możesz być wrażliwy na materiały takie jak poliester lub wełna, które mogą powodować swędzenie i zaczerwienienie.

Unikaj noszenia ubrań, które wydają się pogarszać stan lub zakładaj dodatkową warstwę pod ubranie, aby chronić skórę.

9. Alergeny w powietrzu

Alergeny unoszące się w powietrzu, takie jak roztocza, pyłki, sierść zwierząt i pleśń mogą wywoływać egzemę.

Aby Twój dom był wolny od alergenów, regularnie odkurzaj i odkurzaj, a pościel pierz przynajmniej raz w tygodniu. Zastanów się również nad wymianą dywanu na podłogę z twardego drewna.

Zapytaj swojego lekarza o leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty lub na receptę, które pomogą kontrolować objawy.

10. Ćwiczenia

Ciężki trening może prowadzić do silnego pocenia się, co pogorszy objawy wyprysku.

Jeśli po ćwiczeniach masz odblaski, zmniejsz intensywność treningu lub wybierz chłodniejszą porę dnia, aby zakończyć sesje treningowe. Ćwicz we wczesnych godzinach porannych przed upałem lub trzymaj w pobliżu wentylator.

11. Infekcje skóry

Nieleczona ciężka egzema może prowadzić do uszkodzenia skóry, narażając Cię na infekcje. W tym samym czasie rozwój grzybiczej, wirusowej lub bakteryjnej infekcji skóry może wywołać zaostrzenie egzemy.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany na skórze, skontaktuj się z lekarzem. Możesz potrzebować leków przeciwbakteryjnych lub przeciwgrzybiczych, aby zwalczyć infekcję, a tym samym złagodzić objawy wyprysku.

12. Zmiany hormonalne

Zmiany hormonalne mogą również mieć wpływ na wyprysk. Wynika to ze spadku estrogenu, który może wystąpić w okresie menopauzy i ciąży oraz przed cyklem miesiączkowym.

Spadek ten powoduje utratę wody przez skórę, co zaburza jej zdolność do utrzymania wilgoci. Może to prowadzić do wysuszenia i pogorszenia egzemy.

Chociaż możesz nie być w stanie tego całkowicie uniknąć, porozmawiaj ze swoim lekarzem o potencjalnych sposobach regulacji hormonów. W tym czasie nawilżaj też bardziej niż zwykle.

13. Ślina

Egzema występuje często u niemowląt i dzieci, dlatego ważne jest, aby chronić ich delikatną skórę. Wokół policzków i brody śliniącego się dziecka mogą pojawić się wypryski.

Ślina lub ślinienie się nie powoduje egzemy, ale może wysuszyć skórę dziecka i powodować swędzące, czerwone plamy. Aby tego uniknąć, stosuj balsamy lub kremy bezpieczne dla skóry wrażliwej.

Na wynos

Zarządzanie wypryskiem to nie tylko stosowanie kremów i leków. Obejmuje również świadomość potencjalnych wyzwalaczy.

Śledź swoje codzienne zadania, aby zidentyfikować, co może pogarszać objawy. Następnie podejmij niezbędne kroki, aby zmniejszyć narażenie na tę żywność lub produkty. Z biegiem czasu możesz zauważyć poprawę objawów.