Przegląd
Jeśli masz ciężką astmę i wydaje się, że regularne leki nie przynoszą ulgi, której potrzebujesz, możesz być ciekawy, czy jest coś jeszcze, co możesz zrobić, aby poradzić sobie z objawami.
Niektóre naturalne środki mogą złagodzić objawy, zmniejszyć ilość przyjmowanych leków i ogólnie poprawić jakość życia. Te środki działają najlepiej, gdy są przyjmowane razem z zwykle przepisywanymi lekami na astmę.
Oto 13 terapii uzupełniających, które możesz wypróbować w przypadku astmy.
1. Zmiany w diecie
Chociaż nie ma określonej diety dla osób z ciężką astmą, istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby złagodzić objawy.
Nadwaga często może pogorszyć ciężką astmę. Ważne jest, aby zachować zdrową i zbilansowaną dietę, która zawiera dużo owoców i warzyw. Są to dobre źródła przeciwutleniaczy, takich jak beta-karoten i witaminy C i E, i mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny wokół dróg oddechowych.
Jeśli po spożyciu pewnych pokarmów wystąpią zaostrzenia objawów astmy, staraj się ich unikać. Możliwe, że masz alergię pokarmową, która powoduje nasilenie objawów. Porozmawiaj z lekarzem, aby to potwierdzić.
2. Technika oddychania Butejki
Technika Oddychania Butejki (BBT) to system ćwiczeń oddechowych. Może pomóc złagodzić objawy astmy poprzez powolne, delikatne oddychanie.
BBT koncentruje się na wydechu przez nos zamiast przez usta. Wydychanie powietrza przez usta może wysuszyć drogi oddechowe i uczynić je bardziej wrażliwymi.
Niektórzy ludzie mogą doświadczyć mniej infekcji dróg oddechowych przy stosowaniu tej techniki. Inni, którzy praktykują BBT, uważają, że pomaga to podnieść poziom dwutlenku węgla. Mimo to nie ma rozstrzygających dowodów na poparcie tej teorii.
3. Metoda Papwortha
Metoda Papwortha to technika oddychania i relaksacji, która jest stosowana od lat 60. XX wieku w celu pomocy osobom z astmą. Polega na wykorzystaniu nosa i przepony do rozwijania wzorców oddychania. Następnie możesz zastosować te wzorce oddechowe do różnych czynności, które mogą spowodować zaostrzenie astmy.
Przed przyjęciem ćwiczeń do codziennej rutyny zwykle zaleca się odbycie szkolenia.
4. Czosnek
Według badania z 2013 roku czosnek ma kilka korzyści zdrowotnych, w tym właściwości przeciwzapalne. Ponieważ astma jest chorobą zapalną, czosnek może pomóc złagodzić objawy.
Mimo to nie ma jednoznacznych dowodów na to, że czosnek jest skuteczny w zapobieganiu zaostrzeniom astmy.
5. Imbir
Imbir to kolejne zioło, które ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc w ciężkiej astmie. Badanie z 2013 roku wykazało, że doustne suplementy imbiru były powiązane z poprawą objawów astmy. Ale to nie potwierdziło, że imbir prowadzi do poprawy ogólnej funkcji płuc.
6. Kochanie
Miód jest często stosowany w lekach na przeziębienie, aby złagodzić gardło i zmniejszyć kaszel. Możesz mieszać miód z gorącym napojem, takim jak herbata ziołowa, aby złagodzić objawy.
Mimo to istnieją ograniczone dowody naukowe na to, że miód powinien być stosowany jako alternatywne leczenie astmy.
7. Oleje Omega-3
Wykazano, że oleje omega-3, które można znaleźć w rybach i nasionach lnu, mają wiele zalet zdrowotnych. Mogą również działać w celu zmniejszenia stanu zapalnego dróg oddechowych i poprawy czynności płuc u osób z ciężką astmą.
Jednak wysokie dawki doustnych sterydów mogą blokować korzystne działanie olejów omega-3. Przed zwiększeniem spożycia kwasów omega-3 dobrze jest skonsultować się z lekarzem.
8. Kofeina
Kofeina jest lekiem rozszerzającym oskrzela i może zmniejszać zmęczenie mięśni oddechowych. Badanie z 2010 roku wykazało, że kofeina może być skuteczna dla osób z astmą. Może być w stanie poprawić czynność dróg oddechowych do czterech godzin po spożyciu.
9. Joga
Joga obejmuje ćwiczenia rozciągające i oddechowe, które pomagają zwiększyć elastyczność i ogólną sprawność. Dla wielu osób praktykowanie jogi może zmniejszyć stres, który może wywołać astmę.
Techniki oddychania stosowane w jodze mogą również pomóc w zmniejszeniu częstotliwości ataków astmy. Jednak obecnie nie ma żadnych rozstrzygających dowodów, aby to udowodnić.
10. Hipnoterapia
W hipnoterapii hipnoza jest stosowana w celu uczynienia osoby bardziej zrelaksowaną i otwartą na nowe sposoby myślenia, odczuwania i zachowania. Hipnoterapia może ułatwić rozluźnienie mięśni, co może pomóc osobom z astmą radzić sobie z objawami, takimi jak ucisk w klatce piersiowej.
11. Uważność
Uważność to rodzaj medytacji, która koncentruje się na tym, jak umysł i ciało czują się w chwili obecnej. Można ją ćwiczyć prawie wszędzie. Wszystko, czego potrzebujesz, to spokojne miejsce, w którym możesz usiąść, zamknąć oczy i skupić uwagę na myślach, uczuciach i doznaniach w swoim ciele.
Ze względu na właściwości łagodzące stres, uważność może pomóc uzupełnić leki na receptę i złagodzić objawy astmy związane ze stresem.
12. Akupunktura
Akupunktura to forma starożytnej medycyny chińskiej polegająca na umieszczaniu małych igieł w określonych miejscach na ciele. Jak dotąd nie udowodniono, że długoterminowe korzyści wynikające z akupunktury są skuteczne w walce z astmą. Ale niektórzy ludzie z astmą uważają, że akupunktura pomaga poprawić przepływ powietrza i łagodzić objawy, takie jak ból w klatce piersiowej.
13. Speleoterapia
Speleoterapia polega na spędzaniu czasu w grocie solnej w celu wprowadzenia drobnych cząstek soli do układu oddechowego. Obecnie nie ma naukowych dowodów na to, że speleoterapia jest skuteczną formą leczenia astmy, ale jedno badanie wykazało, że ma ona korzystny wpływ na krótkotrwałą czynność płuc.
Na wynos
Niektóre z tych naturalnych środków mogą pomóc złagodzić objawy astmy. Ale nadal powinieneś przestrzegać leków przepisanych przez lekarza. Ponadto wiele z nich ma ograniczone lub żadne dowody na to, że działają na astmę.
Przed wypróbowaniem nowej terapii uzupełniającej należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli zaczniesz zauważać jakiekolwiek nowe skutki uboczne, natychmiast przestań go przyjmować lub używać.
