Stres jest częścią normalnej reakcji organizmu na postrzegane zagrożenie. I niekoniecznie jest to zła rzecz. Może zmusić Cię do osiągnięcia pewnych rzeczy i pomóc uniknąć potencjalnie niebezpiecznych sytuacji.
Jednak zbyt duży stres może mieć duży wpływ na zdrowie fizyczne i emocjonalne, co prowadzi niektórych ekspertów do rozważenia możliwej roli stresu w rozwoju raka.
Czy zatem stres może powodować raka? Odpowiedź nie jest jeszcze jasna. Czytaj dalej, aby poznać powszechne teorie na temat związku między rakiem a stresem, istniejące dowody oraz wpływ stresu na istniejącego raka.
Różne rodzaje stresu
Zanim zagłębimy się w związek między stresem a rakiem, ważne jest, aby zrozumieć, z czym wiąże się stres i jakie formy mogą przybierać.
Kiedy mózg rozpoznaje coś jako potencjalne zagrożenie lub niebezpieczeństwo, do nadnerczy wysyłana jest kombinacja sygnałów nerwowych i hormonalnych. Z kolei gruczoły te wytwarzają hormony, w tym adrenalinę i kortyzol, które rozpoczynają reakcję na stres.
Ostry stres
Ostry stres jest tym, co większość ludzi wyobraża sobie, mówiąc o stresie. Zwykle jest krótkotrwały i wyzwalany przez określone sytuacje.
Mogą to być:
- konieczność gwałtownego hamowania, aby uniknąć uderzenia w samochód, który jest ciągnięty przed tobą
- kłótnia z członkiem rodziny lub przyjacielem
- bycie w korku, który powoduje, że spóźniasz się do pracy
- poczucie presji dotrzymania ważnego terminu
Ostry stres może powodować kilka objawów fizycznych, w tym:
- szybkie tętno
- podwyższone ciśnienie krwi
- szybki oddech
- napięcie mięśni
- zwiększona potliwość
Efekty te są zwykle przejściowe i ustępują po zakończeniu stresującej sytuacji.
Chroniczny stres
Przewlekły stres pojawia się, gdy twoja reakcja na stres jest aktywowana przez dłuższy czas. Może cię wyczerpać fizycznie i emocjonalnie.
Przykłady rzeczy, które mogą prowadzić do chronicznego stresu, obejmują:
- życie w dysfunkcyjnej lub obraźliwej sytuacji domowej
- praca, której nienawidzisz
- mając częste problemy finansowe
- życie z przewlekłą chorobą lub opiekę nad ukochaną osobą, która cierpi
W porównaniu z ostrym stresem, przewlekły stres może mieć długoterminowy wpływ na zdrowie fizyczne i emocjonalne.
Z biegiem czasu chroniczny stres może przyczynić się do:
- choroba serca
- problemy trawienne
- niepokój i depresja
- przybranie na wadze
- problemy ze snem
- trudności z koncentracją lub zapamiętywaniem rzeczy
- problemy z płodnością
- osłabiony układ odpornościowy
Popularne teorie na temat stresu i raka
Istnieje wiele teorii na temat tego, jak stres może przyczynić się do ryzyka zachorowania na raka.
Oto kilka z tych dużych:
- Ciągła aktywacja reakcji na stres i ekspozycja na powiązane hormony mogą sprzyjać wzrostowi i rozprzestrzenianiu się nowotworów.
- Układ odpornościowy może być ważny dla znajdowania i eliminowania komórek rakowych. Ale chroniczny stres może utrudniać układowi odpornościowemu wykonywanie tych zadań.
- Długotrwały stres może prowadzić do stanu zapalnego, który może przyczyniać się do ryzyka raka.
- Stres może skłonić ludzi do sięgnięcia po niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak palenie, picie nadmiernych ilości alkoholu lub przejadanie się. Wszystko to może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka.
Co mówią badania
Związek między stresem a rakiem jest źródłem wielu trwających badań. Oto migawka niektórych istotnych ustaleń.
W jednym przeglądzie 12 badań z 2013 r. Oceniano stres w pracy i jego związek z ryzykiem raka. Odkryli, że stres w pracy nie był związany z ogólnym ryzykiem raka. Co więcej, stres w pracy nie był powiązany z rozwojem określonych nowotworów, takich jak rak prostaty, płuc i piersi.
Jednak nowsze badanie z 2017 r. Dotyczyło przeszłych poziomów i czasu trwania stresu zawodowego doświadczanego przez ponad 2000 mężczyzn, u których niedawno zdiagnozowano raka prostaty. Okazało się, że odczuwany stres w miejscu pracy był związany z wyższym ryzykiem raka prostaty.
W dużym badaniu z 2016 r. Obejmującym 106 000 kobiet w Wielkiej Brytanii przyjrzano się, czy częsty stres lub negatywne wydarzenia życiowe wpływają na ryzyko raka piersi. Ostatecznie w badaniu nie znaleziono spójnych dowodów sugerujących, że częste czynniki stresujące wpływają na ryzyko raka piersi.
Ogólnie rzecz biorąc, nadal nie ma wystarczających dowodów, aby zdecydowanie stwierdzić, czy stres powoduje raka, czy nawet zwiększa czyjeś ryzyko.
Wpływ stresu na istniejącego raka
Chociaż nie jest jasne, czy stres powoduje raka, istnieją dowody na to, że stres może wpływać na istniejący nowotwór, przyspieszając wzrost guza i przerzuty. Przerzuty pojawiają się, gdy rak rozprzestrzenia się z pierwotnej lokalizacji.
Badanie z 2016 roku na mysim modelu raka trzustki narażone myszy na chroniczny stres. Badacze odkryli, że po pięciu tygodniach zestresowane myszy miały większe guzy i zmniejszoną przeżywalność. Ich układ odpornościowy również został znacznie osłabiony.
W badaniu z 2019 r.badano ludzkie komórki raka piersi wszczepione myszom. Badacze odkryli wzrost aktywności receptorów hormonów stresu w miejscach, w których wystąpiły przerzuty. Sugeruje to, że aktywacja tych receptorów przez hormony stresu może odgrywać rolę w przerzutach.
Wskazówki dotyczące zmniejszania stresu
Niezależnie od tego, czy stres powoduje raka, nie ma wątpliwości, że stres wpływa na ogólny stan zdrowia.
Chroń swoje fizyczne i emocjonalne samopoczucie, korzystając z następujących wskazówek:
- Ustal priorytety i granice. Określ, co należy teraz zrobić, a co może trochę poczekać. Naucz się odrzucać nowe zadania, które mogą Cię przerastać lub przytłoczyć.
- Poświęć trochę czasu na pielęgnowanie relacji z bliskimi.
- Spalaj parę, aby utrzymać zdrowe serce dzięki regularnym ćwiczeniom.
- Wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak joga, głębokie oddychanie lub medytacja.
- Niech sen stanie się priorytetem. Celuj przez siedem do ośmiu godzin w nocy.
Jeśli te wskazówki nie wystarczą, pamiętaj, że większość z nas może od czasu do czasu skorzystać z niewielkiej pomocy. Nie wahaj się i skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego, jeśli czujesz się przytłoczony. Oto pięć niedrogich opcji na dobry początek.
Najważniejsze
Stres jest naturalną reakcją organizmu na postrzegane zagrożenia. Stres może być ostry lub przewlekły. Chroniczny stres może narazić Cię na ryzyko różnych schorzeń, takich jak choroby serca i depresja.
Nie jest jasne, czy chroniczny stres naraża Cię na ryzyko zachorowania lub powoduje raka. Niektóre badania wskazują, że tak, a inne, że nie. Stres może być tylko jednym z wielu czynników przyczyniających się do rozwoju raka.
