Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to zaburzenie, które jest powszechnie kojarzone z dziećmi, ale z tą chorobą żyje również ponad 9 milionów dorosłych Amerykanów. ADHD u dorosłych może powodować problemy z funkcjami wykonawczymi. Oznacza to, że osoby z tą chorobą mogą mieć trudności z inicjowaniem zadań, podążaniem za nimi, zapamiętywaniem rzeczy lub zarządzaniem złożonością.
Wiele osób odniosło sukces w delegowaniu ważnych zadań związanych z pamięcią i produktywnością do swoich urządzeń mobilnych. Dostępne są aplikacje, które pomogą Ci organizować, ustalać priorytety i budować strukturę w swoim życiu. Zebraliśmy najlepsze aplikacje dla ADHD, aby pomóc odciążyć się.
Z powodu
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Cena: 4,99 USD z zakupami w aplikacji
Rozproszenie uwagi odgrywa dużą rolę w ADHD, ale Due może ustawić Cię z powrotem na właściwej drodze, przypominając o ważnych rzeczach. Zwiększ swoją produktywność, eliminując zmienność z konieczności, takich jak przyjmowanie leków. Dodanie przypomnienia jest łatwe, projekt aplikacji jest super czysty i elegancki, a przypomnienia są trwałe. Gdy pojawia się przypomnienie, nadal wysyła sygnał ping w określonych odstępach czasu (powiedzmy co 10 minut), aż oznaczysz zadanie jako wykonane. Prosta koncepcja z dużą korzyścią.
Evernote
Ocena iPhone'a: 4,1 gwiazdki
Ocena Androida: 4,5 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Pomyśl o Evernote jako o swoim współczesnym Strażniku Traperów. Wpisuj zadania, dodawaj przypomnienia, skanuj odręczne notatki, rób zdjęcia rzeczy, nad którymi chcesz się zająć, oraz zapisuj strony internetowe i filmy. Funkcja wyszukiwania sprawia, że znajdowanie wszystkich zapisanych treści jest proste, więc nawet jeśli nie jesteś najlepszy w organizowaniu folderów, Evernote może pomóc Ci znaleźć to, czego potrzebujesz, kiedy tego potrzebujesz. Evernote to świetny wybór do zapisywania tych zbłąkanych myśli, do których będziesz dążyć później, abyś mógł teraz zająć się zadaniami.
Pamiętaj o mleku
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Czasami nawet proste zadania składają się z wielu kroków. Zwiększ swoje szanse na ich wykonanie i zwiększ motywujące poczucie spełnienia, tworząc listy zadań z własnymi podzadaniami. Przypisz terminy do każdego z nich i dodaj notatki zawierające przydatne informacje, takie jak lokalizacje, hasła, szczegóły, wiadomości lub adresy potrzebne do wykonania zadań. Aplikacja może przypominać Ci o zbliżających się terminach za pomocą powiadomień mobilnych, e-maili lub SMS-ów. Funkcja mapy w aplikacji zmienia zasady gry również w przypadku załatwiania spraw - wyświetla Twoje zadania, dzięki czemu możesz zaplanować najbardziej wydajną trasę do zaznaczania pozycji z listy.
Dropbox
Ocena iPhone'a: 4,6 gwiazdki
Ocena Androida: 4,4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Przechowuj wszystkie swoje zdjęcia, dokumenty i filmy w jednym miejscu z możliwością wyszukiwania dzięki Dropbox. Skaner dokumentów w aplikacji nie wymaga myślenia przy składaniu paragonów, umów, wizytówek, notatek z wykładów, ulotek z wydarzeń i innych ważnych materiałów drukowanych. Już nigdy nie będziesz musiał się martwić o ich utratę, zwłaszcza że Dropbox synchronizuje się na różnych urządzeniach. Podobnie jak w przypadku edytora tekstu online, możesz zostawić komentarze, aby zapamiętać, co było ważne w pliku lub dokumencie, i możesz oznaczyć siebie w komentarzach, aby wywołać powiadomienia e-mail w celu kontynuacji.
Asana
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,3 gwiazdki
Cena: za darmo
Asana to bezpłatne narzędzie do organizacji i współpracy. Użyj go do tworzenia list rzeczy do zrobienia oraz dodawania terminów i szczegółów. Asana świetnie nadaje się również do nadawania struktury Twojemu życiu zawodowemu, ponieważ umożliwia współpracę zespołową: przydzielanie zadań innym, przeglądanie zadań na tablicach projektów i śledzenie tego, co zostało przypisane tobie i innym. Kiedy przydzielisz zadanie, pozostaje ono widoczne, co oznacza, że nie stracisz śledzenia ani nie zduplikujesz zadań.
RescueTime
Ocena Androida: 3,9 gwiazdki
Cena: za darmo
Czas spędzony z telefonem jest jednym z największych spadków wydajności. RescueTime to aplikacja zwiększająca produktywność, która zachęca do pozytywnych zmian w oparciu o wgląd w Twoje zachowanie. Aplikacja automatycznie rejestruje i kategoryzuje czas spędzony przy użyciu urządzeń, w tym telefonu i laptopa lub komputera stacjonarnego. Powiadomienia mobilne ostrzegają o zbliżaniu się lub przekroczeniu wyznaczonych limitów, a „Puls produktywności” to dzienny wynik, który ułatwia porównywanie i mierzenie poprawy wydajności w czasie.
Wunderlist
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,6 gwiazdki
Cena: za darmo
Wunderlist to lista kontrolna i aplikacja przypominająca, która ma wyglądać podobnie do Twojej skrzynki odbiorczej, więc krzywa uczenia się jest minimalna. Dla każdego zadania ustaw termin, godzinę przypomnienia i podzadania, które należy wykonać, aby je wykonać. Aplikacja zawiera sekcję na notatki i załączniki związane z Twoimi zadaniami. Sortuj listy w oznaczone foldery, podczas gdy ukończone zadania są automatycznie archiwizowane, aby zachować porządek w cyfrowej przestrzeni. Aplikacja ma również widżet, który pozwala przesuwać w dół listy z dowolnego ekranu lub aplikacji. Prosty, przejrzysty projekt Wunderlist pozwala skupić się na zadaniach, a nie na aplikacji.
Todoist
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,5 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Pozbądź się rzeczy ze swojej głowy i umieść na liście, która pozostaje z Tobą, pinguje Cię i motywuje do produktywności z Todoist. Dzięki funkcji szybkiego dodawania wystarczy wpisać zadanie, czas przypomnienia i kategorię listy z hashtagami, a aplikacja zajmie się całą organizacją. Możesz także ustawić cykliczne przypomnienia, aby spędzać mniej czasu na pracy w aplikacji, a więcej na załatwianiu spraw. Śledź swoją produktywność dzięki podsumowaniu postępów Todoist, które jasno pokazuje, ile zadań wykonałeś, a ile wciąż czeka na Twoją uwagę.
Brain Focus
Ocena iPhone'a: 3,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,6 gwiazdki
Cena: za darmo
Ta aplikacja do zarządzania czasem zapobiega używaniu telefonu do rozpraszania uwagi. Brain Focus blokuje aplikacje i wycisza powiadomienia, więc rozpraszanie się przez telefon nie jest opcją, gdy musisz się skupić. Aplikacja wykorzystuje metodę Pomodoro do ustawiania czasu na zadanie i czasu wolnego, zwaną inaczej przerwą. Użyj go, gdy chcesz się skupić, a aplikacja będzie odliczać wybrany czas, blokując Ci dostęp do aplikacji, które wybrałeś jako rozpraszające. Brain Focus wykorzystuje również Twoje odliczanie, aby śledzić, jak długo pracujesz w samodzielnie wybranych kategoriach, takich jak praca, szkoła, obowiązki domowe, czytanie, medytacja… cokolwiek najbardziej odpowiada Twoim potrzebom.
Jeśli chcesz nominować aplikację na tę listę, napisz do nas na adres [email protected]
Amanda Doyle jest bostońską redaktorką zajmującą się opieką zdrowotną, była instruktorką tańca i badaczką neuronauki. Pasjonuje się równością, dobrocią, świadomym językiem i destygmatyzacją ludzkiego doświadczenia.
