Pij Filiżankę Herbaty Z Marakui Co Noc, Aby Uzyskać Lepszy Sen

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Passionflower to kwitnący rodzaj winorośli, o którym mówi się, że pomaga przy bezsenności, lęku, uderzeniach gorąca, bólu i nie tylko. A przy ponad 500 znanych gatunkach roślin, można obejść wiele korzyści.

Badania sugerują, że passiflora działa poprzez zwiększenie poziomu kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu. GABA to naturalnie występujący aminokwas, który zmniejsza aktywność w ośrodkowym układzie nerwowym. Powoduje to odprężenie, poprawę nastroju, lepszy sen i ulgę w bólu.

Stwierdzono również, że Passionflower jest skutecznym lekiem na objawy zespołu lęku uogólnionego (GAD) z mniejszą liczbą skutków ubocznych w porównaniu z benzodiazepinami.

Zalety passiflory

• podnosi poziom GABA w mózgu, co sprzyja relaksacji
• wykazano, że łagodzą uogólniony lęk przy mniejszej liczbie skutków ubocznych niż przepisane środki uspokajające
• skuteczne w zmniejszaniu intensywności uderzeń gorąca w okresie menopauzy

Aby dobrze się wyspać, spróbuj napić się herbaty z passiflory tuż przed snem. Ta herbata będzie działać jako łagodny środek uspokajający.

Badania na myszach wykazały, że passiflora ma pozytywny wpływ na jakość snu, co jest dobrą wiadomością, ponieważ około 70 milionów dorosłych Amerykanów może mieć problemy ze snem.

Spróbuj: Można z niego zrobić herbatę, mocząc suszony passiflory (lub torebkę herbaty) we wrzącej wodzie. Herbata z passiflory ma łagodny smak z trawiastą ziemistością i może być słodzona kwiatowym miodem.

Przepis na herbatę z męczennicy

Składniki

• 1 łyżka. suszony passiflora (około 2 gramów) lub torebka herbaty
• 1 szklanka gorącej wody
• miód (opcjonalnie)

Wskazówki

1. Strome suszone passiflory w gorącej wodzie przez 6-8 minut. Parzyć przez 10-15 minut, aby uzyskać mocniejszą herbatę i więcej potencjalnych korzyści.
2. Odcedź lub wyjmij torebkę herbaty z wody. Opcjonalnie: Posłodzić odrobiną miodu.

Dawkowanie: Pij jedną filiżankę herbaty z 1 łyżką suszonego passiflory na noc przez co najmniej siedem dni, aby poczuć efekty.

Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem czegokolwiek do swojej codziennej rutyny, aby ustalić, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego indywidualnego zdrowia.

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i autorką artykułów spożywczych, która prowadzi blog Parsnips and Pastries. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu zapewniającym zrównoważone życie, sezonowych przepisach i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, Cocoa. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagramie.