Codziennie Pij Latte Z Kurkumą „Golden Milk”, Aby Zwalczyć Stan Zapalny

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Intro

Kurkuma jest teraz wściekła i nie bez powodu.

Kurkuma czerpie swoje właściwości lecznicze ze złożonej kurkuminy, która ma silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą być korzystne dla trawienia, detoksykacji i łagodzenia bólu. Według badań z 2014 roku kurkumina może pomóc w walce z depresją.

Wykazano również, że kurkumina jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym. Może potencjalnie zmniejszać ryzyko chorób serca, zapobiegać rakowi, leczyć chorobę Alzheimera i pomagać w łagodzeniu objawów zapalenia stawów.

Korzyści z kurkumy

• zwalcza stany zapalne
• zwiększa aktywność enzymów antyoksydacyjnych organizmu
• może pomóc w leczeniu depresji

Dodanie szczypty czarnego pieprzu do przepisów na kurkumę może pomóc Ci uzyskać największy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki. Pieprz i jego bioaktywna piperyna zwiększają wchłanianie kurkuminy w organizmie nawet o 2000 procent, dzięki czemu przyprawa jest bardziej skuteczna w mniejszych dawkach.

Spróbuj: jeden z najłatwiejszych sposobów czerpania korzyści z kurkuminy? Zrób pyszną latte z kurkumą, czyli „złote mleko”. Kurkumina jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc dobrym pomysłem jest wypicie tej latte z tłustym posiłkiem lub przygotowanie jej z mlekiem pełnym lub kokosowym.

Przepis na Latte z Kurkumą

Porcja: 2

Składniki

• 2 szklanki mleka do wyboru (całe, kokosowe, migdałowe itp.)
• 1 1/2 łyżeczki mielonej kurkumy
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1-calowy kawałek świeżego, obranego imbiru
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
• szczypta czarnego pieprzu

Wskazówki

1. Podgrzej wszystkie składniki w małym rondelku, aż osiągną niski stopień gotowania.
2. Dobrze wymieszaj, aby rozpuścić przyprawy i podziel na dwa kubki.

Dawkowanie: Spożywaj 1/2 do 1 1/2 łyżeczki kurkumy dziennie, a korzyści zaczną odczuwać po około czterech do ośmiu tygodniach.

Większość badań wykorzystuje ekstrakt z kurkuminy, który zawiera 95 procent kurkuminoidów, a nie przyprawę kurkumową, która zawiera tylko 3 procent kurkuminoidów. Jednak od 2 do 5 gramów przyprawy nadal wykazuje pewne łagodne korzyści.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem czegokolwiek do swojej codziennej rutyny, aby dowiedzieć się, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego indywidualnego zdrowia. Chociaż latte z kurkumą są ogólnie bezpieczne do spożycia, picie zbyt dużej ilości w ciągu dnia może być szkodliwe.

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i pisarzem kulinarnym, prowadzącym blog Parsnips and Pastries. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu zapewniającym zrównoważone życie, sezonowych przepisach i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, Cocoa. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagramie.