Przegląd
Żelazo to minerał wytwarzający czerwone krwinki i pomagający w przenoszeniu tlenu po organizmie. Niski poziom żelaza prowadzi do niedokrwistości z niedoboru żelaza. Następuje zmniejszenie przepływu tlenu do narządów i tkanek. Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest jednym z najpowszechniejszych zaburzeń odżywiania na świecie.
Przyjmowanie codziennie suplementów żelaza jest ważną częścią leczenia niedokrwistości z niedoboru żelaza. W tym artykule omówimy różne rodzaje dostępnych suplementów żelaza i ich zalecenia dotyczące dawkowania.
Przyjrzymy się również związkowi między anemią a ciążą i zbadamy kilka naturalnych rozwiązań, które mogą pomóc zwiększyć poziom żelaza.
Rodzaje
Suplementy doustne
Doustne suplementy żelaza są najczęstszymi lekami na niedokrwistość. Można je przyjmować jako pigułkę, płyn lub sól.
Dostępnych jest wiele różnych typów, w tym:
- Siarczan żelaza
- glukonian żelazawy
- cytrynian żelazowy
- siarczan żelazowy
Wysokie dawki doustnych suplementów żelaza mogą prowadzić do objawów żołądkowo-jelitowych (GI), takich jak nudności, wymioty, biegunka, zaparcia i ciemne stolce.
Suplementy dożylne
Niektórzy ludzie mogą wymagać dożylnego przyjmowania żelaza. Powody, dla których może być konieczne dożylne przyjmowanie żelaza, obejmują:
- Twoje ciało nie toleruje doustnych suplementów
- cierpisz na przewlekłą utratę krwi
- Twój przewód pokarmowy ma problemy z wchłanianiem żelaza
Dostępnych jest kilka różnych typów, w tym:
- żelazny dekstran
- żelazo sacharoza
- glukonian żelazowy
Żelazo dożylne może czasami powodować reakcję alergiczną, w takim przypadku lekarz prawdopodobnie zasugeruje zmianę preparatów. Chociaż ciężkie skutki uboczne dożylnego żelaza są rzadkie, mogą obejmować pokrzywkę, swędzenie i ból mięśni lub stawów.
Dawkowanie
Dawkowanie suplementów żelaza różni się w zależności od osoby. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile musisz wziąć.
Tradycyjnie podaje się dzienną dawkę od 150 do 200 mg żelaza, zwykle podzieloną na trzy mniejsze dawki po około 60 mg. Dostępne są również suplementy żelaza o przedłużonym działaniu. Należy je przyjmować tylko raz dziennie.
Jednak nowsze badania sugerują, że przyjmowanie żelaza raz na drugi dzień jest równie skuteczne i ma lepsze wchłanianie. Porozmawiaj z lekarzem o tym, która strategia dawkowania jest dla Ciebie najlepsza.
Niektóre produkty, takie jak nabiał, jajka, szpinak, produkty pełnoziarniste i kofeina, mogą powodować utratę wartości odżywczych żelaza. Staraj się unikać spożywania tych pokarmów przynajmniej godzinę przed i po zażyciu suplementów. Leki zobojętniające i suplementy wapnia powinny być również przyjmowane co najmniej godzinę w odstępie od żelaza.
Należy pamiętać, że osoby z niedokrwistością mogą przyjmować zbyt duże dawki żelaza. W niektórych przypadkach zbyt dużo żelaza może powodować problemy z przewodem pokarmowym, nudności, bóle brzucha lub omdlenia. W ciężkich przypadkach może prowadzić do poważniejszych skutków ubocznych, takich jak niewydolność narządów, śpiączka, a nawet śmierć.
Naturalne suplementy żelaza
Jeśli żyjesz z łagodną niedokrwistością z niedoboru żelaza, możliwe jest naturalne leczenie objawów poprzez zdrową, zbilansowaną dietę zawierającą pokarmy bogate w żelazo.
W Twojej diecie występują dwa główne rodzaje żelaza:
- Żelazo hemowe znajduje się w czerwonym mięsie, drobiu i owocach morza.
- Żelazo niehemowe znajduje się w orzechach, fasoli, warzywach i produktach pełnoziarnistych.
Żelazo hemowe jest łatwiejsze do wchłonięcia przez organizm niż niehemowe, chociaż oba rodzaje są częścią zbilansowanego posiłku. Witamina C może pomóc w zwiększeniu wchłaniania żelaza niehemowego. Dobrze jest włączyć produkty bogate w witaminę C do posiłku roślinnego.
W ciąży
W czasie ciąży organizm kobiety potrzebuje dwa razy więcej żelaza niż zwykle, aby zapewnić dziecku tlen. To dodatkowe zapotrzebowanie zwiększa ryzyko wystąpienia niedokrwistości z niedoboru żelaza.
Nieleczona niedokrwistość z niedoboru żelaza może powodować powikłania ciąży, takie jak przedwczesny poród, niska waga dziecka i depresja poporodowa.
Niektóre inne czynniki, które zwiększają ryzyko wystąpienia niedokrwistości z niedoboru żelaza podczas ciąży, obejmują:
- ciąża z wieloma dziećmi
- posiadanie dwóch blisko siebie położonych ciąż
- mając częste epizody porannych mdłości
Kobietom w ciąży może czasami być trudno stwierdzić, czy mają niedokrwistość z niedoboru żelaza. Wiele z jej typowych objawów jest podobnych do objawów ciąży. Zawierają:
- słabość
- zmęczenie
- duszność
- zawroty głowy
- bół głowy
- blada skóra
- ból w klatce piersiowej
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sugeruje kobietom w ciąży rozpoczęcie przyjmowania małej dawki doustnego suplementu żelaza (około 30 mg dziennie) i poddanie się badaniu przesiewowemu pod kątem niedokrwistości z niedoboru żelaza podczas pierwszej wizyty prenatalnej.
Zachęcają również kobiety z dodatnim wynikiem testu na anemię do zwiększenia dawki do 60 do 120 mg dziennie. Kobiety w ciąży powinny porozmawiać z lekarzem w celu ustalenia konkretnej zalecanej dawki.
Na wynos
Żelazo jest niezbędnym minerałem do utrzymania dobrego zdrowia. Suplementy żelaza to doskonały sposób na zapobieganie powikłaniom niedokrwistości z niedoboru żelaza. Jeśli uważasz, że możesz mieć niedokrwistość z niedoboru żelaza, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy suplementy żelaza są dla Ciebie odpowiednie.
