Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Od łagodnego do ciężkiego, otarcia mogą być prawdziwym bólem
Ponieważ fale upałów szybko się zbliżają, wokół niektórych z naszych najbardziej wrażliwych obszarów zachodzi od dawna doświadczona, zniuansowana kombinacja parującej wilgoci, potu i tarcia.
Tak, mówimy o otarciach - słowo, które w jakiś sposób brzmi nawet niewygodnie!
Być może już znasz otarcia. Spektrum może obejmować wszystko, od bolesnych lub nieprzyjemnych skutków tarcia skóry lub ubrania po bardziej poważne pręgi i wysypki. Osobiście opisuję to jako rewelacyjne połączenie chodzenia po złym pęcherzu z piaskiem w butach.
Otarcia mogą wystąpić również w dowolnym miejscu na ciele, ale najprawdopodobniej doświadczysz tego w następujących miejscach:
- pachy
- Uda
- obszar sutków
- pachwina
Czy kiedykolwiek musiałeś chodzić, jeździć na rowerze lub toczyć się na dowolną odległość po przebywaniu w zbiorniku wodnym, gdy była jeszcze wilgotna od wspomnianej wody? W takim razie otarcie jest najprawdopodobniej już twoim znajomym. W rzeczywistości, jeśli wystarczająco często wykonujesz jakąkolwiek formę ruchu, prawdopodobnie jest już starą przyjaciółką.
Nawet jeśli nie uderzysz w plażę, czynności od długich, gorących spacerów po przejażdżki na wózku inwalidzkim mogą nadal powodować otarcia wywołane ubraniem. Niektóre tkaniny, takie jak poliester lub sztuczny jedwab, ocierają się o wrażliwe obszary skóry, mogą być inną częstą przyczyną.
Bez względu na to, z czym się zgadzasz powyżej, ten artykuł jest dla Ciebie: zbiór zasobów, wskazówek i sztuczek. Nawet jeśli do tej pory jakoś uciekłeś z tego piekła na ziemi, nigdy nie wiesz, kiedy możesz potrzebować mądrości stojącej za zmniejszeniem wilgoci i tarcia we wrażliwych obszarach.
Otarcia już w ruchu? Oto, co możesz zrobić
Nocna ulga w otarciach
- Zastosuj maść regenerującą przed snem. Istnieje wiele prostych i kojących maści, takich jak wazelina lub A&D. Nawet kremy przeciw odparzeniom dla niemowląt okazały się dobre dla niektórych. Używanie go przed snem pomoże mu działać w nocy.
- Unikaj dotykania lub pocierania skóry w tym miejscu.
- Powstrzymaj pachnące balsamy, mydła lub produkty zawierające „substancje czynne”, takie jak kwas glikolowy.
- Niech świeże powietrze ostygnie lub użyj okładu z lodu.
Poeksperymentuj z tym, jaka profilaktyka najlepiej pasuje do Twojego stylu życia
Pamiętaj, że wszystkie poniższe punkty są sugestiami i zaproszeniami do zbadania. Nigdy nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich. Nikt oprócz Ciebie nie zna najlepszej opcji dla Twojego ciała!
Pozostań suchy i bez tarcia dzięki odpowiedniej odzieży
Chociaż nie jest to przewodnik dotyczący ubierania się, niektóre ubrania mogą łagodzić otarcia.
Udostępnij na Pinterest
Pomyśl o tkaninie „odprowadzającej wilgoć”: na co dzień stwierdziłem, że oddychająca bawełna i tkaniny, czy to koszule, spodnie, sukienki czy staniki i bielizna, najlepiej czują się na moim ciele i wrażliwej skórze. Pozwala to na wyschnięcie potu lub wilgoci bez zwiększania tarcia.
Pomocne jest również myślenie nieszablonowe z ubraniem. W przypadku otarć skóra do skóry wystarczy, że ubrania będą stanowić barierę między skórą. Na przykład: Twoja odzież wierzchnia nie musi odprowadzać wilgoci. Noś te szorty lub bokserki pod sukienkę i spodnie.
Pomyśl o kroju odzieży: szwy mogą się zaginać i wbijać w skórę. Na przykład fiszbiny biustonosza mogą wbijać się w boki i ocierać, aż pojawi się zaczerwienienie. Rozważ ubrania z nietradycyjnymi szwami, jeśli jest to sprawca.
Pomyśl o ćwiczeniu : wiele „sprzętu treningowego” i legginsów może być formułami dopasowanymi do kształtu ciała, w zależności od rodzaju aktywności, w którą się angażujesz. Aby tego uniknąć, zastosuj wspomnianą wcześniej końcówkę materiału, jako luźniejszą odzież lub wilgoć. odprowadzające wilgoć tkaniny pomagają regulować temperaturę ciała bez uczucia lepkości. (Tak samo jak kije deo i anti-chafe, ale o tym później!)
Moja pozycja Downward Dog i mogę zarówno poświadczyć, że odpowiednia odzież okazała się szczególnie pomocna, jak i pozwolić sobie na noszenie bardziej nietradycyjnych stylów odzieży do jogi (takich jak spodnie haremowe z wysokim stanem). Moje uderzenia w tenisa wymagają jednak koszulek z większym okryciem pod dołami, a moje uda wymagają spandexowych spodenek.
Pomyśl o noszeniu kopii zapasowych: posiadanie kopii zapasowych w drodze pozwala na zmianę, gdy tylko pojawi się dyskomfort. Zwykła zmiana ubrań może być pomocna w przypadku otarć i niepokoju. Inną opcją zapasową, która pomogła mi, jest myślenie o ubieraniu się warstwami. Wszystko, co musi zejść, może w razie potrzeby.
Produkty przeciw otarciom, w które warto zainwestować
Udostępnij na Pinterest
Dezodorant (tak!): Moją ulubioną marką jest Megababe. Ich Rosy Pits (18 USD) był pierwszym dezodorantem, który nie ranił mojej wrażliwej skóry i pomaga w otarciach pod pachami.
Naturalny dezodorant Tom's of Maine (16 USD) jest również wspaniałym źródłem. Występuje w zapachach lawendy i moreli oraz bezzapachowych.
Inną moją ulubioną marką naturalną jest Dr. Hauschka (24 USD), ukochana marka organicznych i naturalnych produktów do pielęgnacji skóry. Zawierają dezodorant z szałwii, mięty i róży, które nie zawierają glinu i mają niską zawartość alkoholu.
Proszek podobny do talku: ale nie talk, dla zainteresowanych. Megababe oferuje Bust Dust (16 USD), całkowicie naturalny (jak wszystkie ich produkty) proszek bez talku, który można posypać wrażliwymi obszarami pod piersiami.
Burt's Bees Baby Dusting Powder (8,99 USD) jest również niedrogą opcją, która jest wystarczająco dobra dla niemowląt (a więc prawdopodobnie wystarczająco dobra dla kapryśnej skóry). Lush oferuje trafnie nazwaną Silky Underwear (10,95 USD), która zawiera wchłaniającą wilgoć skrobię kukurydzianą i kaolin, a także nawilżające masło kakaowe, zapewniające aksamitne wykończenie skóry.
Możesz także przejść do majsterkowania i użyć skrobi kukurydzianej. Uważaj jednak na zanieczyszczenie krzyżowe produktami do użytku domowego.
Specjalistyczny sprzęt zapobiegający otarciom: wiele naturalnych marek oferuje sztyfty zapobiegające otarciom. Występują w wystarczająco małym rozmiarze, aby włożyć je do torby i dyskretnie wcierać przez cały dzień w razie potrzeby.
Ivyverdure (16,50 USD) to pięknie pachnąca wegańska i organiczna opcja z Wielkiej Brytanii. Recenzenci wspominali, że jest wystarczająco delikatny, aby ponownie nałożyć na już otartą skórę.
Jeśli szukasz czegoś więcej w lokalnej aptece, niedawno odkryłem istnienie Gold Bond's Friction Defense (6,25 USD), klasycznej marki, która może działać w przypadku ciał każdej wielkości.
Zasada numer jeden zapobiegająca otarciom? Unikaj wilgoci i tarcia
Wszystko, co zwiększa wilgoć i tarcie w najbardziej wrażliwych obszarach, będzie bólem. Pozwól sobie na zaspokojenie potrzeb tych obszarów, pomimo wszelkiego oporu lub wstydu, który się pojawia, i szukaj zasobów, takich jak te wymienione powyżej.
Uwaga: pomyśl o detergencie! Odkryłem, że pranie moich ubrań w całkowicie naturalnym i bezzapachowym detergencie do prania również bardzo pomogło chronić moje najbardziej wrażliwe obszary, zapobiegając potencjalnym alergicznym wysypkom.
Pracuj nad uwolnieniem od wstydu, który społeczeństwo kojarzy z otarciami
Pamiętaj, że tylko dlatego, że coś nie zostało uznane za społecznie akceptowalne do publicznej dyskusji lub nie było reprezentowane w mediach głównego nurtu, nie oznacza, że nie powinno być - lub że nie ma tak wielu ludzi takich jak Ty, którzy doświadczają tego samego bólu. także.
Często, gdy ktoś żyje w zmarginalizowanym ciele, doznanie wstydu może pojawić się wokół wszelkich trzewnych doświadczeń cielesnych: na przykład osoby z tłustymi ciałami są wyśmiewane z powodu chorób skóry i obarczane winą za ich wagę lub czarne osoby doświadczające innych. strona otarć jako przebarwienia lub blizny.
Dzięki ruchom, którym przewodzą kobiety kolorowe, takie jak aktywizm tłuszczowy i pozytywne nastawienie do ciała, teraz można mówić o tych bolesnych doświadczeniach.
Normalizowanie otarć poprzez rozmowę o tym z osobami, którym ufasz i udostępnianie artykułów, takich jak ten (mrugnięcie okiem), jest naprawdę budulcem dla społeczeństwa bardziej pozytywnego dla ciała jako całości. Otwarta komunikacja to sposób, w jaki znajdujemy i tworzymy więcej rozwiązań, aby przejść od przetrwania do rozwoju.
