Operacja lub uraz stopy, nogi lub kostki może znacznie ograniczyć mobilność. Chodzenie lub wchodzenie po schodach staje się trudne i możesz potrzebować pomocy innych osób.
Ponieważ fizyczne wyleczenie po operacji lub urazie może zająć tygodnie, chodzik może pomóc w poruszaniu się i utrzymaniu pewnej niezależności.
Podczas gdy niektórzy używają laski, inni osiągają dobre wyniki z kulami, chociaż mogą być niewygodne w użyciu. Nauczenie się prawidłowego manewrowania kulami może ułatwić ich używanie w różnych sytuacjach.
Jak używać kul na płaskim podłożu
Podstawowa mechanika używania kul na płaskim podłożu różni się nieznacznie w zależności od tego, czy jesteś w stanie obciążyć kontuzjowaną nogę. Obejrzyj wideo, aby poznać podstawy.
1. Nośność
Brak obciążenia oznacza, że nie możesz obciążać kontuzjowanej nogi.
Jak to zrobić:
- Umieść jedną kulę pod każdym ramieniem i chwyć za rączki kul.
- Stań na nieuszkodzonej nodze, z lekko zgiętą i uniesioną nad podłogą zranioną nogą.
- Przesuń kule około 30 cm przed siebie.
- Przesuń zranioną nogę do przodu.
- Wspierając ciężar rękami, wykonaj normalny krok naprzód nieuszkodzoną nogą. Gdy twoja nieuszkodzona noga znajdzie się na podłodze, przesuń kulę do przodu, aby zrobić następny krok.
2. Nośność
W zależności od urazu lub zabiegu chirurgicznego możesz obciążyć kontuzjowaną nogę.
Jak to zrobić:
- Umieść jedną kulę pod każdym ramieniem i chwyć za rączki kul.
- Stań między kulami obiema stopami na podłodze.
- Przesuń obie kule około jednej stopy przed siebie. Zrób krok do przodu z kontuzjowaną nogą, kładąc lekko stopę na podłodze.
- Stań normalnie z nieuszkodzoną nogą, a następnie przesuń kule do przodu, aby zrobić następny krok.
Jeśli obie nogi są kontuzjowane
Jeśli obie nogi są kontuzjowane, lekarz nie zaleci kul. Aby bezpiecznie używać kul, musisz być w stanie obciążyć przynajmniej jedną nogę.
Zamiast tego prawdopodobnie otrzymasz inną pomoc ułatwiającą poruszanie się, na przykład wózek inwalidzki.
Jak używać kul na schodach
Mieszkanie w dwupiętrowym domu lub budynku mieszkalnym może stanowić problem z bezpieczeństwem podczas korzystania z kul. Ale jeśli nauczysz się odpowiedniej techniki, możesz bezpiecznie wchodzić i schodzić po schodach. Obejrzyj powyższy film, aby uzyskać wizualizację technik omówionych poniżej.
1. Z poręczą
Jak to zrobić:
- Trzymaj poręcz jedną ręką i umieść obie kule pod drugą ręką.
- Stań na dole klatki schodowej z ciężarem na nieuszkodzonej nodze. Podnieś zranioną nogę z podłogi.
- Trzymając poręcz, podejdź z nieuszkodzoną nogą.
- Następnie podnieś zranioną stopę i obie kule do stopnia. Trzymaj zranioną stopę z dala od stopnia, ale połóż kule na stopniu.
- Wspinaj się po jednym stopniu na raz.
- Zrób następny krok z nieuszkodzoną nogą i powtórz proces.
Podobna technika obowiązuje podczas schodzenia po schodach:
Jak to zrobić:
- Przytrzymaj poręcz jedną ręką i umieść obie kule pod drugą ręką.
- Opuść kule do stopnia poniżej, a następnie zejdź z kontuzjowaną nogą, a następnie zdrową nogą.
- Powtórz, schodząc po schodach.
2. Bez poręczy
Jak to zrobić:
- Umieść jedną kulę pod każdym ramieniem, dźwigając ciężar rękami.
- Wejdź na pierwszy stopień nieuszkodzoną nogą, a następnie podnieś kule i zranioną nogę na ten sam stopień.
- Powtarzaj i poruszaj się powoli.
Ponownie, można zrobić niewielką różnicę schodząc na dół:
Jak to zrobić:
- Umieść jedną kulę pod każdym ramieniem.
- Opuść kule i zranioną nogę do stopnia poniżej, a następnie zejdź z nieuszkodzoną nogą.
- Powtórz i zejdź po schodach.
Uwaga ostrzegawcza
Używanie kul do wchodzenia i schodzenia po schodach wymaga równowagi i siły. Jeśli nie czujesz się komfortowo używając kul na schodach, jedną z opcji jest usiąść na dolnym lub górnym stopniu, a następnie wbiegać lub schodzić po schodach.
Trzymaj zranioną nogę wyprostowaną podczas poruszania się po schodach. Trzymaj kule jedną ręką, a wolną ręką chwyć poręcz.
Wskazówki i porady dotyczące używania kul
Oto kilka wskazówek, jak uniknąć obrażeń podczas używania kul:
- Załóż kule, aby uniknąć kontuzji. Nakładki na kulki powinny znajdować się około 1 1/2 do 2 cali poniżej twoich pach. Uchwyty powinny być ustawione tak, aby łokieć był lekko zgięty.
- Noś ciężar rękami, a nie pachami. Opieranie się o podpaski pod pachami może uszkodzić nerwy pod pachami.
- Noś niskie, zapewniające wsparcie obuwie podczas korzystania z kul, aby uniknąć potknięcia się. Nie noś butów na wysokim obcasie ani kapci podczas korzystania z kul. Trzymaj się płaskich butów lub trampek.
- Podczas chodzenia po śliskich powierzchniach stawiaj małe kroki i idź powoli, przechodząc z jednej powierzchni na drugą (np. Przemieszczając się z dywanu na płytkę lub parkiet).
- Aby uniknąć obrażeń, unikaj dywaników, przewodów elektrycznych lub luźnych mat podczas używania kul.
- Nie noś niczego w rękach podczas korzystania z kul. Noś rzeczy osobiste w kieszeni, plecaku lub saszetce.
- Używaj kul tylko w dobrze oświetlonych pomieszczeniach. Umieść lampki nocne w korytarzach, sypialniach i łazienkach, aby bezpiecznie poruszać się w nocy.
Kiedy rozmawiać z profesjonalistą
Nawet jeśli używanie kul może być dość łatwe, gdy już to zrozumiesz, być może będziesz musiał porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Jeśli poczujesz ból lub drętwienie pod pachami, być może nie używasz prawidłowo pomocy do chodzenia lub kule mogą być źle dopasowane. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub mrowienie pod pachą, skontaktuj się z lekarzem.
Ponadto możesz potrzebować profesjonalisty, gdy używasz kul na klatkach schodowych lub nierównych powierzchniach. Fizjoterapeuta jest rehabilitantem, który może nauczyć Cię używania kul w różnych sytuacjach.
Najważniejsze
Na początku używanie kul po operacji lub urazie może być niewygodne. Ale przy odrobinie praktyki i cierpliwości zrozumiesz to i nauczysz się, jak łatwo i bezpiecznie się poruszać.
Umiejętność opanowania pomocy w chodzeniu może pomóc Ci odzyskać niezależność i siłę.
