Większość ludzi boryka się ze sporadycznymi bólami głowy. Ale jeśli masz chroniczne bóle głowy lub migreny, wiesz, jak mogą one osłabiać.
Leki na receptę i leki dostępne bez recepty mogą pomóc, ale zażywanie pigułki za każdym razem, gdy boli cię głowa, jest frustrujące. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka naturalnych podejść, które możesz wypróbować, aby pomóc w radzeniu sobie z bólem i dyskomfortem podczas silnego bólu głowy.
Jedną ze strategii, która jest często zalecana w przypadku bólu głowy i bólu migrenowego, są okłady z lodu. Uważa się, że nałożenie zimnego kompresu lub okładu z lodu na głowę lub szyję ma działanie odrętwiające, które może osłabić uczucie bólu.
Czy lód jest skutecznym lekarstwem na bóle głowy lub migreny?
Używanie lodu jako lekarstwa na bóle głowy i migreny nie jest niczym nowym. W rzeczywistości terapia zimnem na bóle głowy sięga 150 lat wstecz. „Lód jest często środkiem do leczenia bólu i stanów zapalnych, więc stosowanie go w przypadku bólu głowy ma sens logiczny” - wyjaśnia dr Tania Elliott, dyrektor medyczny w EHE. Ale jak lód działa na bóle głowy lub migreny?
Elliott mówi, że zimno może zwężać naczynia krwionośne i pomagać zmniejszyć neurotransmisję bólu w mózgu. Zamiast rejestrować ból, rejestruje „och, to jest zimne”.
Badanie z 2013 roku wykazało, że nałożenie zamrożonego owinięcia szyi na początku migreny znacznie zmniejszyło ból u uczestników z migrenowymi bólami głowy.
Badacze uważali, że opakowanie chłodzące chłodzi krew przepływającą do tętnicy szyjnej szyi. Pomogło to zmniejszyć stan zapalny w mózgu, co pomogło złagodzić ból odczuwany przez migreny.
Jaki jest najlepszy sposób użycia okładu z lodu w leczeniu bólu głowy lub migreny?
Ponieważ okłady z lodu są uważane za domowe lekarstwo, istnieje wiele sposobów ich stosowania. Jak zawsze, jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące leczenia bólu głowy w domu, przed wypróbowaniem którejkolwiek z tych strategii skonsultuj się z lekarzem.
Elliott mówi, że najlepszym sposobem stosowania terapii zimnem w przypadku bólu głowy lub migreny jest nakładanie okładu z lodu na 15 do 20 minut na raz. Miejsce nałożenia lodu ma również wpływ na to, jak szybko możesz odczuć ulgę. Badanie z 2013 roku szczególnie zaleca nakładanie lodu w postaci owijki na szyję, która może pomóc zmniejszyć ból i dyskomfort związany z bólami głowy i migrenami.
Kupuj okłady z lodu na szyję
Dr Alex Tauberg, certyfikowany kręgarz sportowy z Pittsburgha, zaleca umieszczenie lodu na bólu lub u podstawy czaszki. Pozostaw lód na 20 minut, a następnie zdejmij go na godzinę. Możesz naprzemiennie włączać i wyłączać lód, aż ból ustąpi. Tauberg mówi, że kiedy zakładasz lód, powinieneś odczuwać cztery różne uczucia w określonej kolejności:
- zimno
- palenie
- zbolały
- drętwienie
Gdy poczujesz odrętwienie, powinieneś usunąć lód. Zbyt długie trzymanie lodu może spowodować uszkodzenie skóry. Jeśli spalanie jest zbyt intensywne, usuń lód. Część skóry jest bardziej wrażliwa na zimno.
Najważniejsze
Znalezienie domowego środka pomagającego leczyć objawy bólu głowy lub migreny może oznaczać różnicę między doświadczaniem bólu dającego się opanować a silnego. Używanie okładu z lodu to niedrogi i stosunkowo bezpieczny sposób na zmniejszenie dyskomfortu i bólu głowy.
Jeśli leki dostępne bez recepty i domowe środki zaradcze nie przynoszą żadnej ulgi w przypadku bólu głowy lub migreny, najlepiej porozmawiać z lekarzem o dodatkowych sposobach leczenia objawów.
