Spisu treści:
- Affordable Lunches to seria zawierająca pożywne i opłacalne przepisy, które można przyrządzić w domu. Chcieć więcej? Sprawdź pełną listę tutaj
- Sałatka BLT Panzanella z Bekonem Indyka
Wideo: Spróbuj Tej Niedrogiej Sałatki Z Panzanelli I Indyka
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Affordable Lunches to seria zawierająca pożywne i opłacalne przepisy, które można przyrządzić w domu. Chcieć więcej? Sprawdź pełną listę tutaj
Pomyśl o tym przepisie jako o bardziej pożywnej - ale wciąż pysznej - zdekonstruowanej kanapce BLT.
Jeśli nigdy nie słyszałeś o panzanelli, to sałatka z chlebem nasączonym dressingiem z warzywami i ziołami.
W tej wersji łączymy pełnoziarniste kostki chleba z bekonem z indyka, chrupiącą sałatą rzymską, dojrzałymi pomidorami, awokado i najszybszym sosem cytrynowym, jaki kiedykolwiek stworzyłeś.
To świetny sposób na zdobycie błonnika w południe, zdrowych tłuszczów i świeżych warzyw, które zapewnią Ci uczucie sytości i energii do godziny 17:00.
A co najważniejsze, to poniżej 3 USD za porcję!
Jedna porcja tej sałatki BLT to:
- 480 kalorii
- 14 gramów białka
- duże ilości błonnika
Czy wspominaliśmy już, jakie jest pyszne?
Sałatka BLT Panzanella z Bekonem Indyka
Porcje: 2
Koszt porcji: 2,89 USD
Składniki
- 1 szklanka chrupiącego chleba pełnoziarnistego pokrojonego w kostkę
- 1 łyżeczka. Oliwa z oliwek
- 4 plastry boczku z indyka
- 1 szklanka pomidorków koktajlowych, przekrojona na pół
- 1/4 szklanki posiekanej świeżej bazylii
- 1 dojrzałe awokado, pokrojone w kostkę
- 2 szklanki posiekanej sałaty rzymskiej
- 1 ząbek czosnku, posiekany
- 2 łyżki stołowe. olej z awokado
- 1 łyżka. sok cytrynowy
- sól morska i pieprz do smaku
Wskazówki
- Rozgrzej piekarnik do 400 ° F.
- Wrzuć kostki chleba z oliwą i szczyptą soli i pieprzu. Opiekaj chleb na blasze do pieczenia na złoty kolor, około 10–15 minut. Wyjmij i ostudź.
- Ułóż boczek z indyka na wyłożonej pergaminem blasze i gotuj, aż będzie chrupiący, około 15 minut. Boczek pokruszyć.
- Schłodzone kostki chleba wrzucić z pokruszonym boczkiem, pomidorami, bazylią, awokado i sałatą rzymską.
- W małej misce wymieszaj zmielony czosnek, olej z awokado i sok z cytryny. Dopraw solą morską i pieprzem i wrzuć do sałatki. Cieszyć się!
Udostępnij na Pinterest
Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i autorką artykułów spożywczych, która prowadzi blog Parsnips and Pastries. Jej blog skupia się na prawdziwym jedzeniu zapewniającym zrównoważone życie, sezonowych przepisach i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, Cocoa. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagramie.
Zalecane:
COVID-19 Stres, Który Nie Pozwala Ci Zasnąć W Nocy? Spróbuj Tego
Rodzice: Chociaż może się wydawać, że wszystko (i wszyscy) spiskują przeciwko snowi, są strategiczne rzeczy, które możesz zrobić, aby przygotować się na prawdziwie spokojny sen. Wypróbuj te małe, ale potężne wskazówki ekspertów
Czy Możesz Poczuć Od Razu Każdą Emocję? Spróbuj Powitać Dziecko
Posiadanie noworodka jest pełne sprzeczności i emocjonalnych wahań. Wiedza o tym, czego się spodziewać - i kiedy uzyskać pomoc - może pomóc w poruszaniu się po początkach rodzicielstwa
Terapia Bowena: Korzyści I Skutki Uboczne Tej Techniki
Terapia Bowena, znana również jako technika Bowena lub Bowenwork, wykorzystuje delikatne ruchy dłoni w celu rozciągnięcia powięzi i zmniejszenia reakcji bólowej. Dowiedz się więcej o korzyściach i skutkach ubocznych oraz do czego służy ta terapia
Spróbuj Tych 4 Bogatych W Składniki Odżywcze Podmian Na Jedzenie, Gdy Jesz Poza Domem
Chcesz zaspokoić swoje codzienne zapotrzebowanie na makroskładniki i mikroelementy, nawet gdy jesz poza domem? Wypróbuj te 4 pyszne zamienniki żywności o dużej zawartości składników odżywczych, które pomogą Ci zacząć
Letnie Sałatki: Przepisy Do Wypróbowania
Masz ochotę na cudowne sałaty pełne aromatycznych letnich produktów? Spakuj te pomysły na łatwy lunch lub zabierz całą miskę na następny piknik lub imprezę