Spożywanie zalecanej ilości owoców i warzyw (8–10 porcji dziennie) może być trudne, gdy nie czujesz się dobrze, a Twoje kubki smakowe zmieniają się z powodu chemii.
Koktajle są świetne, ponieważ składniki odżywcze są wymieszane i gotowe do wchłonięcia bez dużego wysiłku ze strony układu pokarmowego. Wszystko, co musisz zrobić, to włożyć wszystkie składniki do blendera i masz pyszny posiłek!
Oto pięć prostych przepisów na smoothie od lekarza medycyny naturalnej, Melissy Piercell.
1. Booster zielonej energii
Udostępnij na Pinterest
Surowa sałatka może nie być atrakcyjna podczas chemioterapii, więc ten koktajl jest świetny dla kogoś, kto szuka smaczniejszego sposobu na uzyskanie większej ilości zieleni w diecie.
To niezawodny wzmacniacz energii ze względu na skoncentrowany chlorofil i żelazo w każdym liściu. Niski apetyt? Jest to również świetna opcja zastępująca posiłek, dzięki białku i tłuszczowi w orzechach i sercach konopi.
Składniki
- 1 szklanka twoich ulubionych warzyw (szpinak, jarmuż, boćwina itp.)
- 1 łyżka. kakao
- 1/2 łyżeczki cynamon
- 2 łyżki stołowe. serca konopi
- 2 łyżki stołowe. masło migdałowe
- czekoladowe mleko migdałowe (wystarczające do pokrycia składników)
Połącz warzywa, kakao, cynamon, serca konopne, masło migdałowe i czekoladowe mleko migdałowe w blenderze. Blend do gładkości.
2. Easy Berry Blast
Udostępnij na Pinterest
Jagody są bogate w przeciwutleniacze leczące tkanki i odtruwające błonnik. Ciesz się tym szybkim i łatwym smoothie na pracowity poranek.
Składniki
- 3/4 szklanki twoich ulubionych jagód
- 1 miarka białka w proszku (np. Vega słodzona stewią, wanilią lub aromatem jagodowym)
- mleko migdałowe (wystarczające do pokrycia składników)
Połącz jagody, białko w proszku i mleko migdałowe w blenderze. Blend do gładkości.
3. Brzoskwinie i śmietana
Udostępnij na Pinterest
Wapń jest ważny, jeśli chodzi o wytrzymałość kości (szczególnie dla tych, którzy przeszli chemioterapię). Oto pyszny koktajl budujący kości, który jest idealny na lato, kiedy sezon na brzoskwinie.
Składniki
- 1 szklanka mrożonych brzoskwiń
- 1/4 łyżeczki. organiczny ekstrakt waniliowy
- 2/3 szklanki organicznego zwykłego greckiego jogurtu
- 2 łyżki stołowe. syrop klonowy
- ekologiczne mleko krowie lub kozie (wystarczy do pokrycia składników)
Połącz brzoskwinie, ekstrakt waniliowy, jogurt grecki, syrop klonowy i mleko w blenderze. Blend do gładkości.
4. Chemo Brain Smoothie
Udostępnij na Pinterest
Jeśli chemioterapia powoduje utratę apetytu, jest to świetny zamiennik posiłku.
Wysoka zawartość tłuszczu jest dobra w zmniejszaniu osłabienia funkcji poznawczych i zamglenia umysłowego, co jest zwykle zgłaszane u osób przechodzących chemioterapię. Zawiera również dużą ilość kwasów omega 3, które pomagają zwalczać stany zapalne.
Ten smoothie z pewnością Cię napełni!
Składniki
- 1 banan
- 1/2 awokado
- 1/4 szklanki orzechów włoskich
- 2 łyżki stołowe. Twojego ulubionego masła orzechowego
- 2 łyżki stołowe. siemię lniane
- mleko kokosowe (wystarczy do pokrycia składników)
Połącz banana, awokado, orzechy włoskie, masło orzechowe, siemię lniane i mleko kokosowe w blenderze. Blend do gładkości.
5. Ból głowy zniknie
Udostępnij na Pinterest
Leczenie raka może sprawić, że poczujemy się, jakbyśmy zostali potrąceni przez ciężarówkę. Ten koktajl to doskonały wybór dla osób cierpiących na stany zapalne, bóle głowy lub jakikolwiek ból związany z zabiegiem.
Ananas, kurkuma, imbir i papaja mają właściwości przeciwzapalne. Ten przepis należy uznać za przekąskę, ponieważ nie zawiera białka. (Opcjonalnie dodaj jogurt grecki jako dodatek białka.)
Składniki
- 1/2 szklanki ananasa
- 1/4 łyżeczki. Kurkuma
- 1/4 łyżeczki. imbir
- 1/4 szklanki mrożonej papai
- woda kokosowa (wystarczająca do pokrycia składników)
- miód, w razie potrzeby
Połącz ananasa, kurkumę, imbir, papaję, wodę kokosową i miód w blenderze. Blend do gładkości.
Ten artykuł pojawił się po raz pierwszy w Rethink Breast Cancer.
Misją Rethink Breast Cancer jest wzmocnienie pozycji młodych ludzi na całym świecie, którzy są zaniepokojeni i dotknięci rakiem piersi. Rethink to pierwsza w historii kanadyjska organizacja charytatywna, która zapewnia odważną i istotną świadomość osobom w wieku 40 lat i poniżej tłumu. Przyjmując przełomowe podejście do wszystkich aspektów raka piersi, Rethink myśli inaczej o raku piersi. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź ich witrynę internetową lub śledź ich na Facebooku, Instagramie i Twitterze.
