Spodziewasz się! Kiedy dowiedziałeś się, że jesteś w ciąży, wystarczy, abyś uśmiechał się przez kilka dni, ale nie wiedziałaś, że będziesz na nogach z przypadkowymi zmartwieniami - oprócz zgagi.
Kto by pomyślał, że będziesz przeszukiwać internet o 3 w nocy i zastanawiasz się, czy kurkuma jest bezpieczna podczas ciąży?
Cóż, oto, co musisz wiedzieć o spożywaniu (lub nie spożywaniu) tej modnej przyprawy podczas ciąży.
Zacznijmy od zrozumienia, dlaczego kurkuma jest wściekła.
Korzyści zdrowotne wynikające z kurkumy
Kurkuma - zwana także „złotą przyprawą” ze względu na swój żywy żółty kolor - ma długą historię. W rzeczywistości jego użycie sięga 4000 lat wstecz do kultury wedyjskiej w Indiach.
Przez wieki kurkuma podróżowała po całym świecie z ważnych powodów - i nie tylko po to, by zrobić zabójcze danie z curry, aby zaspokoić nietuzinkowe śniadanie.
Być może słyszałeś, że kurkuma jest reklamowana jako suplement, który może zapewnić silne działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, a nawet przeciwdrobnoustrojowe.
Wykazano, że blokuje sygnały organizmu, aby rozpocząć proces zapalny, oprócz innych efektów ochronnych i leczniczych.
Oczywiście możesz się zastanawiać, czy kurkuma może również przynieść te korzyści zdrowotne Tobie i Twojemu dziecku.
W rzeczywistości brakuje opartych na dowodach badań leczniczych właściwości kurkumy na ludziach. Jeśli przeczytałeś jakieś sprzeczne informacje na ten temat, wstań i przeczytaj naszą recenzję tego, co mówi nauka.
Potencjalne korzyści z kurkumy podczas ciąży
Twoje ciało bardzo się zmienia podczas ciąży. Niektóre rzeczy - takie jak ten uroczy brzuszek niemowlęcy - są mile widziane. Niektórzy - jak zgaga - nie tak bardzo.
Czy suplementy z kurkumą mogą być odpowiedzią na bardziej błogą (i zdrową) ciążę? Niestety nie jest to takie proste.
Łagodzenie zgagi
Jeśli podczas ciąży odczuwasz zgagę, prawdopodobnie szukasz czegoś, co przyniesie ulgę, podpierając się poduszkami i czując pieczenie.
W tradycyjnej medycynie chińskiej i ajurwedyjskiej kurkuma była stosowana jako alternatywna terapia w leczeniu zgagi i innych chorób układu pokarmowego.
Chociaż nie ma badań na ludziach, które wykazałyby skuteczność kurkumy w zmniejszaniu zgagi, jedno badanie z 2006 roku wykazało, że czynniki prozapalne i stres oksydacyjny są zaangażowane w rozwój choroby refluksowej przełyku (GERD).
Dzięki udowodnionym działaniom przeciwzapalnym kurkuma może pomóc złagodzić GERD, ale potrzebne są dalsze badania dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności kurkumy podczas ciąży.
Kojące krwawiące dziąsła
Twoje nitkowanie jest nienaganne. Szczotkujesz zęby dwa razy dziennie. Teraz, nagle, twoje dziąsła krwawią jak szalone. Co daje?
To wina tego nieznośnego hormonu ciążowego, progesteronu.
Osiągając szczyt między 2 a 8 miesiącem ciąży, progesteron może zwiększać podatność kobiety w ciąży na rozwój zapalenia dziąseł w ciąży.
Ciążowe zapalenie dziąseł sygnalizuje proces zapalny organizmu. Czy więc płyn do płukania ust na bazie kurkumy może go powstrzymać?
Według tego badania klinicznego opublikowanego w 2012 roku, odpowiedź brzmi: tak. Płyn do płukania jamy ustnej z kurkumą był równie skuteczny jak standardowy środek przeciwbakteryjny w zapobieganiu powstawaniu płytki nazębnej i zapaleniu dziąseł.
Ale to badanie nie zostało przeprowadzone na kobietach w ciąży, więc bezpieczeństwo stosowania płynu do płukania jamy ustnej z kurkumą należy omówić z lekarzem - a także dentystą.
Zapobieganie stanowi przedrzucawkowemu
Stan przedrzucawkowy to stan, który występuje tylko w ciąży - zwykle po 20. tygodniu. Dzieje się tak, gdy ciśnienie krwi jest bardzo wysokie, aw moczu, nerkach lub wątrobie występują białka.
Stan przedrzucawkowy dotyka tylko do 8 procent ciąż, a większość kobiet ze stanem przedrzucawkowym rodzi zdrowe dzieci i całkowicie wraca do zdrowia.
Ale z całą przejrzystością stan ten może być poważny i prowadzić do niepełnosprawności matki i dziecka lub śmierci, jeśli nie zostanie natychmiast leczony.
Nie do końca wiadomo, co powoduje u kobiet w ciąży stan przedrzucawkowy, ale uważa się, że pewną rolę odgrywa stan zapalny.
Jedno wyjątkowe badanie porównujące osocze kobiet ze stanem przedrzucawkowym i kobiet bez stanu zdrowia sugeruje, że kurkumina - główny składnik kurkumy - może zmniejszać markery stanu zapalnego u kobiet w ciąży i zapobiegać stanowi przedrzucawkowemu.
Choć obiecujące, potrzebne są dalsze badania, aby zalecić kurkumę w zapobieganiu stanowi przedrzucawkowemu.
Wspomaganie rozwoju mózgu dziecka
Chcesz dziecka geniusza, prawda? Codziennie jesz jagody, dostajesz kwasy omega-3, słuchasz muzyki klasycznej i rozmawiasz z dzieckiem od pierwszego dnia.
Badania wskazują na coś innego, co może wpływać na mózg Twojego dziecka i rozwój neurologiczny: poziom zapalenia w Twoim organizmie.
Badania wykazały, że dzieci matek z wysokim stanem zapalnym podczas ciąży są narażone na zwiększone ryzyko rozwoju zaburzeń neurorozwojowych, takich jak zaburzenia ze spektrum autyzmu i zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.
Badanie z 2018 roku wykazało korelację między wyższymi wskaźnikami zapalenia u matki a niższymi wynikami w zakresie pamięci funkcjonalnej w wieku 2 lat.
Możesz pomyśleć, że spożywanie kurkumy może zmniejszyć stan zapalny podczas ciąży, a tym samym zwiększyć moc mózgu dziecka, ale wciąż nie wiadomo, czy korzyści z kurkumy przewyższają ryzyko.
Potencjalne ryzyko kurkumy podczas ciąży
Nie ma badań wskazujących, że kurkuma jest szkodliwa dla ludzkich ciąż - i istniałyby obawy etyczne dotyczące przeprowadzenia badania klinicznego mającego na celu udowodnienie tego.
W badaniu na zwierzętach z 2007 roku jedynym zauważonym niepożądanym efektem była nieco niższa masa ciała potomstwa matek-zwierząt, które otrzymywały kurkuminę podczas ciąży.
Ale eksperci podnoszą kilka brwi z podejrzeniem ryzyka związanego z kurkumą podczas ciąży, zwłaszcza jeśli są przyjmowane w dużych dawkach jako suplement.
Badania przeprowadzone na ludziach - choć nie na kobietach w ciąży - wykazały, że kurkuma lub kurkumina mogą wpływać na układ rozrodczy kobiety na kilka sposobów.
W jednym z badań kurkumina skutecznie zmniejszyła proliferację komórek endometrium w endometriozie poprzez zmniejszenie produkcji estradiolu (estrogenu).
To badanie na zwierzętach z 2016 roku wykazało ponadto, że kurkumina może być możliwym sposobem leczenia zespołu policystycznych jajników (PCOS) poprzez zmniejszenie torbieli jajników.
Kurkumina była również badana w leczeniu raka piersi, wykazując obiecujące wyniki.
Podczas gdy kurkumina może przynosić korzyści zdrowotne niespodziewającym się kobietom - szczególnie kobietom z endometriozą, PCOS lub rakiem piersi, jak sugerują te badania - wszelkie zmienione poziomy hormonów i funkcje komórek macicy mogą być szkodliwe podczas ciąży. Po prostu nie wiemy.
Badanie przeprowadzone w 2010 roku na myszach wykazało, że kurkumina była związana ze zmniejszonym wskaźnikiem implantacji i zmniejszoną masą płodu w zarodku. Sugeruje to, że kurkumina może wywołać śmierć komórki oraz spowolnić i upośledzić rozwój embrionalny.
Czy kurkuma może spowodować poronienie?
Nie ma udowodnionego związku przyczynowego, ale większość lekarzy odradza suplementację kurkumy i kurkuminy, aby uniknąć potencjalnego (i nieznanego) ryzyka dla matek i dziecka.
Co więc powinieneś zrobić, jeśli chodzi o kurkumę?
Chcesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby zapewnić Tobie i Twojemu dziecku bezpieczeństwo. Wokół ciebie (w tym nas) jest armia, która chce zrobić to samo.
Dlatego radzimy postępować zgodnie z zaleceniami wielu ekspertów: Unikaj kurkumy i kurkuminy jako suplementów. Unikaj także spożywania ich w większych ilościach niż można znaleźć w niektórych przygotowanych potrawach, napojach lub herbatach.
Nie musisz jednak odstraszać kurkumy. Wyjdź i ciesz się ulubionym indyjskim lub tajskim daniem curry od czasu do czasu. Kurkuma jako składnik do gotowania prawdopodobnie będzie bezpieczna.
Dobrym środkiem zaradczym jest porozmawianie ze swoim położnikiem na temat kurkumy i zasięgnięcie opinii eksperta na temat tego, czy jest ona dla Ciebie bezpieczna.
Substytuty kurkumy, które są bezpieczne w ciąży
Wypróbuj te alternatywy z kurkumy z umiarem, aby bezpiecznie zachować przyprawę w swoim życiu i przez całą ciążę:
- Szafran
- curry w proszku
- imbir w proszku
- nasiona kminku
- żółte nasiona gorczycy
