W ostatnich latach popularność leczenia powięzi wzrosła. Chodzi o to, że powięź lub tkanka mięśniowo-powięziowa przyczynia się do bólu i cellulitu, gdy jest napięta.
Z tego powodu manipulacja powięzią, technika mająca na celu rozluźnienie powięzi poprzez fizyczną manipulację i nacisk, stała się popularnym tematem w dziedzinie zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jedną z powszechnie stosowanych metod jest śrutowanie powięzi. Ta technika wykorzystuje narzędzie przeznaczone do rozluźnienia powięzi, co ma zmniejszyć ból i cellulit.
Podczas gdy niektórzy twierdzą, że wysadzanie powięzi ma wiele zalet, inni są mniej entuzjastycznie nastawieni do jego skutków.
Tutaj zagłębimy się głębiej w wysadzanie powięzi i naukę stojącą za tą metodą.
Co to jest powięź?
Naukowcy wciąż uczą się o powięzi. W rzeczywistości toczy się wiele dyskusji na temat jego oficjalnej definicji.
Jednak powszechnie przyjmuje się, że powięź to ciągła warstwa tkanki łącznej pokrywająca wszystkie mięśnie, kości, narządy i nerwy. Składa się głównie z kolagenu i pomaga nadać kształt Twojemu ciału.
Ciągła natura powięzi pomaga w poruszaniu się części ciała. Powięź przyczepia, otacza i oddziela mięśnie i inne narządy wewnętrzne, umożliwiając tym strukturom przesuwanie i poruszanie się po ciele.
Kiedy powięź jest zdrowa, jest na tyle elastyczna, że może się skręcać, ślizgać i zginać. Ale stan zapalny i uraz mogą zacieśnić powięź, powodując ból. Dodatkowo powięź zawiera wiele nerwów wrażliwych na ból.
Ból powięzi jest związany z różnymi stanami, takimi jak:
- zespół bólu mięśniowo-powięziowego
- fibromialgia
- zapalenie powięzi podeszwowej
- ból dolnej części pleców
Uważa się również, że powięź odgrywa rolę w cellulicie, przypominającej skórkę pomarańczy z wgłębieniami na skórze, która najczęściej pojawia się na udach, biodrach i pośladkach.
Cellulit występuje, gdy części skóry są ściągane przez włókniste pasma łączące, które przyczepiają skórę do mięśni. Skóra staje się wypukła, gdy komórki tłuszczowe gromadzą się między pasmami.
Według badań z 2002 roku kobiety z cellulitem mają osłabienie skóry właściwej i tkanki łącznej, w tym powięzi powierzchownej. Jest to jednak stare badanie i należy przeprowadzić dalsze badania, aby potwierdzić związek między osłabieniem powięzi a cellulitem.
Jak działa śrutowanie powięzi?
Wypalanie powięzi jest formą manipulacji powięzi. Obejmuje twarde plastikowe narzędzie zwane FasciaBlaster, wynalezione przez Ashley Black. Narzędzie wygląda jak długi kij z przymocowanymi do niego małymi pazurami lub stopkami.
Chociaż FasciaBlaster jest najpopularniejszym urządzeniem, inne firmy wytwarzają podobne produkty. Często nazywa się je wyrzutniami cellulitu lub pałeczkami do masażu powięzi.
Blaster powięzi ma być masowany na całym ciele, po jednym obszarze na raz. Mówi się, że to rozluźnia powięź.
Jest kilka sposobów na śrutowanie powięzi, ale tak to zwykle działa:
- Rozgrzej swoje ciało poduszką grzewczą lub gorącym prysznicem. Możesz również lekko masować skórę blasterem powięziowym.
- Nałóż olej na miejsce, nad którym chcesz popracować.
- Delikatnie pocieraj urządzenie do piaskowania powięzi o skórę ruchem szorującym. Kontynuuj przez 2 do 5 minut w jednym obszarze.
- W razie potrzeby powtórz na innych obszarach ciała.
Jeśli nie masz doświadczenia z wysadzaniem powięzi, zazwyczaj zaczynasz od 1 minuty lub mniej, aby zobaczyć później, jak czuje się twoje ciało.
Po zabiegu zaleca się lekkie masowanie skóry i picie dużej ilości płynów. Możesz także wziąć zimny prysznic, aby zmniejszyć obrzęk.
Czy są korzyści ze śrutowania powięzi?
Niektórzy ludzie, którzy próbowali strzelać powięzi, twierdzą, że ma to różne zalety, w tym:
- zredukowany cellulit
- jędrniejsza skóra
- mniej bólu mięśni
- mniej bólu stawów
- zwiększone krążenie
Pomimo tych anegdotycznych doniesień, niewiele jest badań dotyczących wybuchów powięzi.
Jak dotąd jedyne przeprowadzone badanie to małe badanie z 2019 roku. Autorem artykułu jest Ashley Black, wynalazca FasciaBlaster, oraz badacze z The Applied Science and Performance Institute w Tampa na Florydzie.
W badaniu wzięły udział 33 kobiety z cellulitem uda. Uczestnicy używali FasciaBlaster na udach 5 dni w tygodniu przez 12 kolejnych tygodni. Naukowcy mierzyli podskórny tłuszcz na udach kobiet, czyli tłuszcz pod skórą, co 4 tygodnie.
Po 12 tygodniach naukowcy odkryli, że zmniejszył się podskórny tłuszcz na udach kobiet. Zaobserwowali również zmniejszenie wyglądu cellulitu. Według autorów tego badania, manipulacja powięzią może pomóc w zwalczaniu cellulitu, uwalniając komórki tłuszczowe z włóknistych pasm.
Ale to tylko jedno małe badanie. Potrzebne są dokładniejsze badania, aby potwierdzić korzyści płynące z wybuchów powięzi.
Jakie są skutki uboczne?
Według niepotwierdzonych dowodów, wybuchy powięzi mogą nie być bezpieczne dla wszystkich i mogą mieć pewne potencjalne skutki uboczne.
Niektóre osoby, które próbowały wypalenia powięzi, twierdzą, że rozwinęły różne objawy po zastosowaniu tej techniki. Niektóre ze zgłaszanych działań niepożądanych obejmują:
- silne siniaki
- przebarwienia skóry
- zwiększony cellulit
- zwiększone żylaki
- zwiększony ból
- skrajne zmęczenie i znużenie
- przybranie na wadze
Niektóre osoby, które korzystały z FasciaBlaster, złożyły raporty w Food and Drug Administration (FDA). Należy zauważyć, że każdy może złożyć raport do FDA z jakiegokolwiek konkretnego powodu.
Ponownie, potrzeba więcej badań, aby zrozumieć te rzekome skutki uboczne, a także potencjalne korzyści wynikające z wybuchu powięzi.
Czy są inne alternatywy?
Wysadzanie powięzi to nie jedyny sposób na jej stymulację. Istnieją inne sposoby leczenia stanów związanych z powięzią, w tym:
- Rolowanie pianki. W porównaniu z miotaczami powięzi, wałki piankowe są bardziej miękkie i delikatniejsze dla ciała. Uważa się, że rolowanie pianki zmniejsza cellulit i ból mięśniowo-powięziowy.
- Masaż. Masaże są idealne do łagodzenia ogólnego bólu związanego z powięzią, w tym bólu krzyża. Niektórzy masażyści wykonują masaże „antycellulitowe”, choć często rezultaty są mieszane.
- Lipomassage. Lipomassage wykorzystuje ręczną maszynę do ugniatania i wygładzania skóry. Według American Academy of Dermatology wyniki są zazwyczaj tymczasowe.
- Terapia uwalniania mięśniowo-powięziowego. Wiele osób z bólem mięśniowo-powięziowym znajduje ulgę w terapii rozluźniającej mięśniowo-powięziowej. Masażysta lub kręgarz ręcznie masuje powięź, aby złagodzić napięcie.
- Ultradźwięk. Liposukcja ultradźwiękowa może redukować cellulit poprzez niszczenie komórek tłuszczowych. Terapia ultradźwiękowa, która wykorzystuje fale dźwiękowe do promowania krążenia krwi, może złagodzić ból mięśniowo-powięziowy.
- Rozciąganie. Regularna rutyna rozciągania może pomóc w stanach związanych z powięzią, takich jak zapalenie powięzi podeszwy, zespół bólu mięśniowo-powięziowego i fibromialgia.
Najważniejsze
Chociaż zwolennicy uderzenia powięzi twierdzą, że zmniejsza ból i cellulit, nie ma zbyt wielu badań na temat jego skuteczności. Zgłoszone korzyści są anegdotyczne i teoretyczne.
W międzyczasie niektórzy użytkownicy twierdzą, że rozwinęli skutki uboczne, takie jak silne siniaki i zwiększony ból spowodowany wybuchem powięzi.
Jeśli chcesz spróbować śrutowania powięzi, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc określić, czy jest to dla Ciebie bezpieczna technika.
