Dna to powszechny rodzaj zapalenia stawów, który powoduje nagłe i intensywne napady:
- zapalenie
- ból
- zaczerwienienie
- obrzęk i dyskomfort w stawach
Dna jest spowodowana nagromadzeniem się kwasu moczowego w organizmie, który powoduje tworzenie się małych kryształków w stawach. Ciało w naturalny sposób wytwarza kwas moczowy, ale będzie wytwarzać więcej, jeśli spożywasz żywność i napoje zawierające duże ilości związku chemicznego zwanego puryną.
Zwykle dna dotyka stawu, w którym duży palec u nogi styka się ze stopą. Objawy narastają i uderzają nagle, zmniejszając zdolność do wykonywania codziennych czynności.
Lekarz może przepisać niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), kortykosteroidy i leki blokujące produkcję kwasu moczowego. Jednak wydaje się, że jedzenie ananasa może zmniejszyć niektóre bolesne objawy zapalne zaostrzeń dny.
Czy ananas jest dobry na dnę?
Ananas jest pełen witamin, enzymów i przeciwutleniaczy znanych z dobrego zdrowia. Niektóre z tych składników odżywczych i związków mogą nawet zmniejszać objawy dny.
Bromelaina
Ananas zawiera enzym zwany bromelainą, o którym wiadomo, że zmniejsza stan zapalny i wspomaga trawienie. Chociaż nie ma badań bezpośrednio łączących bromelainę z dną moczanową, badania sugerują, że suplementy bromelainy mogą zmniejszać objawy zapalne dny.
Błonnik
Ananas jest bogaty w błonnik, składnik odżywczy, który pomaga w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. W badaniach na myszach naukowcy odkryli, że dieta bogata w błonnik może zmniejszyć stan zapalny spowodowany dną. Pokarmy bogate w błonnik są również zwykle oparte na roślinach i mają niską zawartość puryn, co może pomóc pacjentom z dną moczanową uniknąć zaostrzeń.
Folian
Jedna filiżanka kawałków ananasa zawiera 7 procent dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy. Chociaż nie ma udowodnionego związku między spożyciem kwasu foliowego a zmniejszeniem objawów dny moczanowej, badania sugerują, że kwas foliowy może rozkładać białko zwane homocysteiną, które występuje w dużych ilościach u osób z dną.
Witamina C
Jedna filiżanka kawałków ananasa zawiera 131 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C. Według Mayo Clinic suplementy zawierające witaminę C mogą obniżać poziom kwasu moczowego w organizmie.
Jednak badania nad wpływem witaminy C na pacjentów z dną moczanową nie wykazały wyraźnego związku między przyjmowaniem dodatkowej witaminy C a zmniejszeniem liczby i intensywności zaostrzeń dny. Jedno z badań z 2013 roku wykazało, że spożywanie suplementu witaminy C nie pomogło znacząco obniżyć poziomu kwasu moczowego u pacjentów z dną moczanową.
Jednak włączenie wystarczającej ilości witaminy C do diety może zapobiec dnie według badania z 2009 roku, śledzącego spożycie witaminy C przez prawie 47 000 mężczyzn. Okazało się, że osoby z wyższym spożyciem witaminy C przez 20 lat były mniej narażone na rozwój dny.
Jak używać ananasa na dnę
Dodanie ananasa do codziennej diety może pomóc w zapobieganiu nawrotom dny i zmniejszyć intensywność objawów dny. Postaraj się o jedną porcję ananasa, która jest równa jednej filiżance kawałków świeżego ananasa. Unikaj słodkich napojów zawierających ananasa lub deserów ananasowych.
Ananas jest pyszny, gdy jest spożywany na świeżo. Można go również dodawać m.in. do sałatek i smoothie.
Jak wyciąć ananasa
Inne pokarmy dobre na dnę
Projektując dietę w celu zmniejszenia objawów dny, warto skupić się na spożywaniu pokarmów i napojów o niskiej zawartości puryn i bogatych w przeciwzapalne składniki odżywcze. Oprócz ananasa, inne pokarmy, które są dobre do spożycia, jeśli masz dnę, obejmują:
- produkty mleczne, zwłaszcza nabiał o niskiej zawartości tłuszczu
- jajka
- owoce, zwłaszcza wiśnie
- zioła i przyprawy
- rośliny strączkowe, takie jak soczewica i soja
- orzechy
- oleje roślinne, takie jak oliwka i len
- warzywa
- całe ziarna
Zawsze pij dużo wody, co może zapobiec gromadzeniu się kwasu moczowego w organizmie. Możesz również codziennie pić niewielką ilość kawy lub zielonej herbaty, ponieważ eksperci twierdzą, że może to również zmniejszyć objawy dny.
Pokarmy, których należy unikać, jeśli masz dnę
Jeśli masz dnę, powinieneś unikać pokarmów bogatych w purynę i dodane cukry, a także pokarmów o niskiej zawartości składników odżywczych. Te pokarmy mogą podnosić poziom kwasu moczowego w organizmie, prowadząc do zaostrzenia dny moczanowej.
- dodatek cukrów, takich jak miód, agawa i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy
- cukierki i desery
- ryby i owoce morza
- dziczyzna
- podroby
- czerwone mięso
- rafinowane węglowodany (takie jak biały chleb i ciasteczka)
- drożdże
Kiedy iść do lekarza
Jeśli uważasz, że masz dnę lub doświadczasz coraz częstszych lub intensywniejszych zaostrzeń, powinieneś umówić się na wizytę u lekarza. W niektórych przypadkach dny moczanowej nie można leczyć samą zmianą diety. Aby opanować dnę, możesz potrzebować leków.
Dodatkowo, jeśli dna nie jest leczona, może to prowadzić do poważniejszych komplikacji, takich jak:
- zaawansowana dna, która powoduje tworzenie się guzków (guzków) pod skórą
- kamienie nerkowe
- nawracająca dna, która powoduje zniszczenie stawów
Na wynos
Dna moczanowa jest częstym, ale bolesnym stanem spowodowanym gromadzeniem się kwasu moczowego w organizmie. Jeśli masz dnę, przestrzeganie zaleconego planu leczenia, w tym diety o niskiej zawartości puryn, może pomóc zmniejszyć częstotliwość i intensywność zaostrzeń.
Jednak badania sugerują, że dodanie bogatego w składniki odżywcze ananasa do diety może dodatkowo złagodzić ból i stan zapalny spowodowany dną, praktycznie bez ryzyka jakichkolwiek niepożądanych skutków.
