Wielu z nas wyobraża sobie typowego szkolnego łobuza, kiedy myślimy o osobie kontrolującej. Możemy sobie wyobrazić kogoś, kto agresywnie nakazuje innym robienie tego, co chcą.
Ale jest o wiele więcej subtelnych znaków, których możesz nie być świadomy, a tego rodzaju zachowanie nie ogranicza się tylko do romantycznych związków. Kontrolowanie ludzi pojawia się we wszystkich dziedzinach życia - współpracownicy, szefowie, przyjaciele, rodzina, a nawet nieznajomi.
Jeśli w końcu poczujesz się mały, zawstydzony lub upokorzony za każdym razem, gdy się z nimi spotkasz, może nadszedł czas, aby cofnąć się i ponownie ocenić, z kim spędzasz czas.
Oto 12 znaków, które mogą sugerować, że ktoś ma kontrolującą osobowość.
Sprawiają, że myślisz, że wszystko jest twoją winą
Jesteś obwiniany za drobne rzeczy, z którymi nie masz nic wspólnego. Jeśli coś pójdzie nie tak, przyjmują rolę ofiary i sprawiają, że uważasz, że jesteś odpowiedzialny za rzeczy, na które nie masz wpływu.
Możesz usłyszeć „to wszystko twoja wina” lub „nie powinieneś był tego robić” w rozmowie.
Cały czas cię krytykują
Osoba kontrolująca będzie próbowała podważyć twoją pewność siebie, dźgając cię prywatnie lub publicznie.
Oto kilka przykładów tych metod:
- wyolbrzymianie swoich błędów w pracy (na przykład zawsze zwracanie uwagi na literówki w e-mailu)
- nigdy nie uznając, że zrobisz coś dobrze
- stanie się irracjonalnie zły, jeśli nie odbierzesz telefonu od razu
- robienie złośliwych żartów na twój temat w obecności innych
- krytykując sposób, w jaki się ubierasz lub mówisz
Nie chcą, żebyś zobaczył ludzi, których kochasz
Ciągłe wymaganie twojej uwagi i stopniowe izolowanie cię od przyjaciół i rodziny jest metodą kontroli. Będą próbować zatrzymać cię dla siebie, narzekając na to, jak często spotykasz się z określonymi przyjaciółmi lub członkami rodziny.
Ale nie zawsze jest to takie oczywiste. Mogą po prostu patrzeć na ciebie, gdy rozmawiasz przez telefon z bliskimi, lub jęczeć, gdy idziesz spędzać czas z rodziną.
Zapisują punkty
Zawsze oczekują czegoś w zamian i sprawiają, że czujesz się winny, jeśli nie robisz tego, czego chcą. Mają oko na każdą małą przysługę.
Jeśli na przykład zapłacili za twoją kolację lub pozwolą ci spać u siebie, będą o tym wielokrotnie wspominać. Mogą również robić wszystko, co w ich mocy, by wyglądać na nadmiernie hojnych, aby utrzymać cię w ich długu.
Oni cię zapalają
Podpierają twoje doświadczenie, kłamiąc lub oskarżając cię o nadmierną wrażliwość. Jeśli jesteś zdenerwowany czymś, co powiedzieli ci w zeszłym tygodniu, zaprzeczą, że kiedykolwiek to powiedzieli i że to wszystko w twojej głowie. Zaczynasz cały czas zastanawiać się nad sobą.
Powiedz, że podejrzewasz bliskiego przyjaciela o rozpowszechnianie fałszywych plotek na Twój temat. W odpowiedzi powiedzą, że wyobrażasz sobie rzeczy lub obwiniasz kogoś innego, pomimo wszelkich dowodów, które możesz mieć.
Przeczytaj więcej o oświetleniu gazowym.
Tworzą dramat
Gdybyś odniósł wielką wygraną w pracy, osoba kontrolująca mogłaby natychmiast zmienić temat i dąsać się o coś, co zdenerwowało ją tego dnia, aby odzyskać Twoją uwagę.
Mogą również sabotować twoje relacje z innymi, aby mieć nad tobą przewagę. Na przykład mogą robić zrzuty ekranu Twoich prywatnych tekstów bez pozwolenia i wysyłać je innym.
Onieśmielają cię
Ktoś, kto sprawuje nadmierną kontrolę, może nieustannie działać na wyższą pozycję i próbować podważyć twoją reputację. W pracy może to wyglądać jak współpracownik, który zawsze przerywa Ci podczas spotkania, aby wyrazić własne zdanie, lub szef, który pogardliwie rozmawia z Tobą w obecności rówieśników.
Mogą również rzucać zawoalowane groźby w ramach żartów: „Jeśli nie dostarczysz tego do jutra, zacznę sprzątać twoje biurko. Żartuję!"
Są nastrojowi
Wykazują drastyczne zmiany nastroju - w jednej chwili kupują Ci prezenty i wychwalają, a w następnej zachowują się jak tyran.
W końcu czujesz się, jakbyś chodził po skorupkach jajka i nigdy nie wiedział, na czym stoisz. Nie wezmą też odpowiedzialności ani nie powiedzą „przepraszam”, gdy cię zdenerwowali.
Nie przyjmują „nie” jako odpowiedzi
Osoba kontrolująca często nie akceptuje zdrowych granic i będzie próbowała przekonać Cię lub zmusić Cię do zmiany zdania.
Jeśli powiedziałeś, że nie możesz się spotkać w ten weekend, pojawią się nieproszeni w Twoim domu. Lub odmówią opuszczenia imprezy wcześniej, nawet po tym, jak czujesz się chory.
Są nieracjonalnie zazdrośni
Zawsze chcą twojej niepodzielnej uwagi i denerwują się, gdy planujesz z innymi.
Mogą:
- mówić źle lub negatywnie komentować siebie i znajomych
- przesłuchiwać cię, dokąd idziesz lub kogo widzisz
- dąsać się za każdym razem, gdy planujesz wyjść z kimś nowym
Próbują cię zmienić
Będą próbować dopasować cię do własnych zainteresowań, zmuszając cię do zmiany wyglądu lub sposobu ubierania się. Mogą wyrzucić twoją ulubioną parę dżinsów, gdy jesteś w pracy lub odmówić wychodzenia z domu, chyba że jesteś ubrany w określony sposób.
Mogą wykazywać obraźliwe zachowanie
Jeśli zauważysz, że odnosisz się do powyższych znaków, poświęć chwilę, aby być uczciwym wobec siebie w tej sytuacji i oceń, czy te wzorce kontrolowania stały się nadużyciem.
Zadaj sobie pytanie, czy dana osoba kontroluje twoją wolność i autonomię. Czy czujesz się uwięziony, zdominowany i pełen strachu przez cały czas? Martwisz się o swoje bezpieczeństwo?
Wszystko to są wyraźne czerwone flagi, które to zachowanie zmieniło się w przymusową kontrolę, formę przemocy domowej.
Poczucie wolności bycia sobą jest jednym z najważniejszych aspektów twojej tożsamości i poczucia własnej wartości. Żaden romantyczny związek, przyjaźń ani związek w pracy nie powinny sprawić, że poczujesz się mały lub niebezpieczny.
Pamiętaj, bez względu na to, co ci powiedzieli, nic z tego nie jest twoją winą i zasługujesz na coś lepszego niż życie w ten sposób.
Jak uzyskać pomoc
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o rozpoznawaniu tych wzorców kontrolowania zachowań lub jeśli chcesz porozmawiać z profesjonalistą, aby uzyskać pomoc, jeśli jesteś w związku opartym na przemocy, zapoznaj się z następującymi zasobami:
- National Domestic Violence Hotline jest dostępna 24 godziny na dobę i zapewnia usługi telefoniczne (800-799-7233), które pomogą Ci ocenić poziom bezpieczeństwa i poprowadzą Cię przez kolejne kroki.
- Pathways to Safety International oferuje profesjonalne doradztwo i pomoc prawną.
- Break the Cycle pomaga młodym ludziom (w wieku od 12 do 24 lat) poznać oznaki niezdrowych relacji i zapewnia narzędzia i zasoby do poruszania się po bezpiecznych opcjach.
Cindy Lamothe jest niezależną dziennikarką mieszkającą w Gwatemali. Często pisze o punktach przecięcia się zdrowia, dobrego samopoczucia i nauk o ludzkich zachowaniach. Pisała dla The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post i wielu innych. Znajdź ją na cindylamothe.com.
