Choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego to dwa główne rodzaje nieswoistego zapalenia jelit (IBD).
Te stany trwające przez całe życie obejmują zapalenie układu pokarmowego. Wrzodziejące zapalenie jelita grubego wpływa na jelito grube, podczas gdy choroba Leśniowskiego-Crohna może wpływać na każdą część układu pokarmowego, od jamy ustnej po odbyt.
Te warunki można opanować, ale nie można ich wyleczyć. U wielu osób IBD można leczyć za pomocą leków, ale niektóre cięższe przypadki kończą się operacją.
Wiele osób z nieswoistym zapaleniem jelit doświadczy zaostrzenia objawów, które często prowadzą do postawienia diagnozy, chociaż nawroty utrzymują się po postawieniu diagnozy i zwykle wtedy wiele objawów staje się bardziej widocznych, takich jak częstsza potrzeba korzystania z toalety, krwawienie z odbytu, i ból brzucha.
Jeśli przechodzisz zaostrzenie, ważne jest, aby zadbać o siebie i mieć na pokładzie ludzi, którzy będą Cię wspierać. Musisz poświęcić trochę czasu, aby o siebie zadbać i pamiętać, że najważniejsze jest Twoje zdrowie.
1. Porozmawiaj z zaufanymi osobami o tym, przez co przechodzisz
Jeśli czujesz, że wpadasz w zaostrzenie lub już w nim jesteś, porozmawiaj z ludźmi, których kochasz, o tym, co się dzieje. Powiedz im, przez co przechodzisz i jak wpływa na ciebie twój płomień.
Nie tylko sprawi, że poczujesz się lepiej, gdy porozmawiasz z kimś o tym, co się dzieje, ale także pozwoli ci to zrozumieć najbliższym, co oznacza, że będą w stanie zaoferować pomoc i wsparcie w najbardziej odpowiedni sposób.
Opowiedz im o swoich objawach io tym, czego potrzebujesz od ludzi, których kochasz, i bądź z nimi szczery. Nie powstrzymuj się. Twoim celem jest pokonanie tego płomienia i powrót na właściwe tory, a potrzebujesz jak największego wsparcia - więc powiedz im, jak najlepiej mogą ci je udzielić.
Poinformuj ich, jeśli uznasz, że warto zadzwonić do Ciebie i sprawdzić, co z Tobą.
Powiedz im, jeśli po prostu chcesz, aby słuchali, a nie doradzali.
Powiedz im, czy wsparcie dla ciebie jest po prostu zrozumieniem, kiedy nie czujesz się na tyle dobrze, by wyjść z domu, i po prostu wolisz spać bez poczucia winy.
2. Udaj się do lekarza
To oczywiste. Jeśli wystąpią objawy ostrego zaostrzenia, musisz natychmiast udać się do lekarza. Chociaż flary są częste, umów się na pilną wizytę lub udaj się prosto do izby przyjęć, jeśli masz objawy, takie jak:
- krwawienie z odbytnicy
- silne skurcze żołądka
- przewlekła biegunka, która może powodować poważne odwodnienie
- gorączka
Ważne jest, aby lekarz sprawdził Cię i przeprowadził wszelkie testy, aby zobaczyć, jak reaguje Twój organizm i czy zaostrzenie jest poważne, czy nie. Twój lekarz powinien zostać zaktualizowany, aby mógł śledzić twój płomień, aby zobaczyć, czy robi dobre postępy, czy nie.
Ważne jest również, aby uzyskać pomoc medyczną w zakresie tego, jak najlepiej sobie pomóc, czy musisz przyjmować nowe leki i czy potrzebujesz skierowania do specjalisty.
Najważniejsze jest to, że znasz swoje ciało i wiesz, czy jesteś w małym wybuchu, który potrwa kilka dni i można go leczyć dodatkowym odpoczynkiem lub dbaniem o siebie, lub jeśli jesteś w sytuacji wymagającej natychmiastowego leczenia. Słuchaj swojego ciała.
Kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach
Jeśli masz zaostrzenie i walczysz, ważne jest, aby natychmiast udać się do lekarza. Jeśli twój ból stanie się silny, zaczniesz wymiotować lub zaczniesz krwawić z odbytnicy, udaj się do miejscowego SOR. To nagły wypadek medyczny.
3. Weź wolne od pracy
Praca w tej chwili ci nie pomoże. Twoje ciało potrzebuje czasu na odpoczynek i regenerację.
Podczas wizyty u lekarza poproś o zwolnienie lekarskie, abyś mógł zostać wypisany z pracy. Nie potrzebujesz dodatkowego stresu w swoim życiu. Wszystko, co musisz teraz zrobić, to skupić się na sobie i stawać się coraz lepszym. A dodatkowe obciążenie postępów z większym prawdopodobieństwem pogorszy objawy.
Tak, twoja praca jest ważna, ale twoje zdrowie jest najważniejsze. A mając wiedzę na temat nieswoistego zapalenia jelit, szef powinien być wyrozumiały.
Rozmowa z szefem o swoim zdrowiu może być zniechęcająca, ale ważne jest, aby to zrobić, aby mógł on zrozumieć. Poproś o rozmowę z szefem i wyjaśnij, co się dzieje, jak to wpływa na Ciebie i czego potrzebujesz w pracy w tej chwili. Lepiej jest rozmawiać osobiście niż przez e-mail, ponieważ naprawdę możesz przekazać swój punkt widzenia w najlepszy sposób.
4. Usuń stres ze swojego życia
Dowody wskazują, że stres może negatywnie wpływać na jelita. Dlatego ważne jest, aby pozostać jak najbardziej bezstresowym podczas zaostrzenia.
Usuń ze swojego życia rzeczy, które Cię stresują, niezależnie od tego, czy są to media społecznościowe, intensywne programy telewizyjne czy przyjaciele, którzy nie rozumieją. Nie oznacza to, że musisz je wyeliminować na zawsze, ale ważne jest, abyś teraz ograniczył poziom stresu, jeśli chcesz się poprawić.
Jeśli chcesz odstresować się bez wycinania rzeczy, możesz wypróbować aplikacje dla zdrowia psychicznego, takie jak Calm, które zapewniają uważność. Możesz także spróbować medytacji w zaciszu własnego domu.
Ćwiczenia są również dobrym sposobem na odstresowanie, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer, aby oczyścić umysł. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, być może zwróć się o pomoc do terapeuty, który pomoże Ci omówić Twoje życiowe zmartwienia.
5. Otaczaj się rzeczami, które poprawiają samopoczucie
Rozgość się. Traktuj swój nawrót jak dni, w których wychodziłeś ze szkoły, gdy byłeś młodszy i miałeś grypę.
Kup swoją najprzytulniejszą piżamę, termofor na brzuch, herbatę miętową na wzdęcia i zaopatrz się w środki przeciwbólowe. Weź kąpiel lub włącz ulubiony program telewizyjny i po prostu zrelaksuj się. Nie korzystaj z telefonu, skup się na regeneracji i pamiętaj, że komfort jest teraz najważniejszy.
Dlaczego nawet nie złożyć zestawu do samoopieki? Znajdź torbę i włóż do niej wszystko, czego potrzebujesz. Poszedłbym na:
- butelka gorącej wody
- piżama
- moja ulubiona czekolada
- maska na twarz
- świeca
- książka
- słuchawki
- kula do kąpieli
- maska do spania
- lek przeciwbólowy
- kilka torebek herbaty
Absolutnie wszystko, czego potrzebujesz do idealnego wieczoru samoopieki.
6. Upewnij się, że dbasz o siebie
Każda osoba z nieswoistym zapaleniem jelit jest inna. Niektórzy ludzie dobrze sobie radzą z owocami i warzywami, podczas gdy inni nie mogą sobie z nimi poradzić. Ale kiedy jesteś w płomieniach, ważne jest, aby odżywiać swoje ciało, jeść i pić wystarczająco dużo oraz dbać o siebie.
Nie pozwól sobie na głód i nie pozwól się odwodnić. Nawet jeśli możesz jeść tylko w małych ilościach, staraj się jeść, co możesz - potrzebujesz całej energii, jaką możesz teraz uzyskać.
Jeśli naprawdę masz problemy z utrzymywaniem płynów na niskim poziomie, ważne jest, aby udać się do szpitala i poprosić o płyny, aby nawodnić organizm. Warto również zapytać lekarza, czy są jakieś odżywcze napoje, które byłyby dla Ciebie odpowiednie, aby utrzymać wagę i wchłonąć kalorie.
7. Dołącz do grup wsparcia online
Czasami może pomóc rozmowa o tym, co się dzieje z innymi osobami, które rzeczywiście to rozumieją. Ludzie mogą mieć dobre intencje, ale jeśli nie chorują również na tę chorobę, może być trudno wiedzieć, jakie rady im zaoferować.
Możesz również skończyć z ludźmi, którzy udzielą Ci niezamówionych porad lub krytycznych komentarzy, po prostu dlatego, że nie rozumieją. Ale dołączając do grup wsparcia online, z których wiele jest dostępnych na Facebooku, możesz rozmawiać z ludźmi, którzy rozumieją to w zaciszu własnego domu.
Jest tak wiele osób, które przechodzą przez to samo co ty w tej chwili i może być świetną rzeczą usłyszeć od kogoś z doświadczeniem, który może zaoferować Ci wsparcie i wiedzę, której potrzebujesz w tej chwili.
Bardzo pomocne są również blogi dotyczące chorób zapalnych jelit i obserwowanie zwolenników na Twitterze i Instagramie w celu uzyskania częstszych, powiązanych postów.
Dobrym pomysłem jest również wskoczenie na Amazon i zobaczenie, jakie książki na temat IBD są dostępne, aby lepiej zrozumieć chorobę, odnosząc się do innych osób przechodzących przez podobną sytuację. Miło jest uświadomić sobie, że nie jesteś sam.
Hattie Gladwell jest dziennikarką zajmującą się zdrowiem psychicznym, autorką i rzeczniczką. Pisze o chorobach psychicznych w nadziei na zmniejszenie piętna i zachęcenie innych do zabrania głosu.
