Zespół leniwego jelita, zwany również spowolnionym jelitem i powolnym jelitem, jest stanem, w którym występują objawy zaparcia i bolesne wypróżnienia.
Niektórzy ludzie używają „zespołu leniwego jelita” szczególnie do opisania zachowania jelit po częstym stosowaniu środków przeczyszczających. Kiedy masz ten stan, twoja okrężnica wolno przemieszcza odpady przez przewód pokarmowy twojego organizmu.
Zespół leniwego jelita może być przewlekły, z objawami, które występują dość często, jeśli nie zawsze. Ale zmiany stylu życia i modyfikacje diety mogą pomóc złagodzić objawy.
Istnieją przypadki zespołu leniwego jelita, które wymagają nadzoru i diagnozy lekarza. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o leniwym wypróżnianiu i powolnym wypróżnianiu oraz o tym, kiedy udać się do lekarza.
Co to powoduje?
Za każdym razem, gdy jesz, nerwy wysyłają sygnał do przewodu pokarmowego, aby zainicjować sekwencję czynności.
Mięśnie układu pokarmowego przesuwają pokarm do przodu ruchem o długości fali zwanej perystaltyką. Ale ten ruch może być zablokowany, wolniejszy niż powinien, lub niewystarczająco silny skurcz, aby przesunąć jedzenie do przodu.
Odruchy związane z jelitami mogą stać się słabsze lub mniej skuteczne z powodu:
- ograniczone wzorce żywieniowe
- zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja lub bulimia
- zespół jelita drażliwego (IBS)
- używanie narkotyków
- znieczulenie
- poleganie na środkach przeczyszczających
Mogą istnieć również inne przyczyny słabszych mięśni. Czasami przyczyna jest tak prosta, jak brak wystarczającej ilości błonnika lub wody w diecie.
Możliwości leczenia
W zależności od przyczyny powolnych wypróżnień, Twoje zabiegi mogą się różnić. Oto kilka rozwiązań, które możesz wypróbować, aby zachęcić do częstszych i łatwiejszych do wypróżnienia.
Zmiany w diecie
Opóźnione lub wolniejsze wypróżnienia mogą być spowodowane brakiem błonnika w diecie. Dieta, która podkreśla naturalne, nieprzetworzone owoce i warzywa, może przyspieszyć trawienie i pomóc w utrzymaniu regularności, chyba że masz IBS, gastroparezę lub inne przewlekłe schorzenia żołądkowo-jelitowe.
Dobre źródła błonnika obejmują:
- migdały i mleko migdałowe
- suszone śliwki, figi, jabłka i banany
- warzywa kapustne, takie jak brokuły, kalafior, brukselka i kapusta chińska
- nasiona lnu, nasiona słonecznika i pestki dyni
Rozważ także dodanie dwóch do czterech dodatkowych szklanek wody do swojej codziennej rutyny.
Pomocne może być również ograniczenie produktów mlecznych, które mogą być trudne do strawienia, oraz wycinanie bielonych, przetworzonych i mocno konserwowanych wypieków. Lody, chipsy ziemniaczane i mrożonki zawierają mało błonnika lub nie zawierają go wcale i należy ich unikać.
Ograniczenie spożycia kawy, która odwadnia układ pokarmowy, może być również sposobem na zrównoważenie wypróżnień.
Ponadto w badaniach klinicznych wykazano, że dodanie dostępnych bez recepty suplementów błonnika zawierających babkę płesznik powoduje bardziej regularne wypróżnienia.
Naturalne środki przeczyszczające
Sztuczne środki przeczyszczające mogą pogorszyć objawy leniwego jelita lub nawet spowodować stan. Ale są naturalne środki przeczyszczające, które możesz spróbować przywrócić do pracy trawienie.
Dodanie 3 do 4 filiżanek zielonej herbaty do codziennej rutyny może poprawić trawienie.
Według jednego z badań przeprowadzonych na zwierzętach, stosowanie liści agaru jako delikatnego, naturalnego środka przeczyszczającego jest mniej prawdopodobne, aby wywołać efekt uboczny innych chemicznych środków przeczyszczających. Inne naturalne środki przeczyszczające obejmują nasiona chia, liściaste warzywa i olej rycynowy. Jednak wszystkie środki przeczyszczające mogą ostatecznie wyszkolić twoje jelita, aby polegały na nich, aby coś się ruszyło, więc jeśli to możliwe, nawet jeśli są naturalne, używaj środków przeczyszczających rzadko.
Probiotyki
Wykazano, że przyjmowanie suplementów probiotycznych poprawia czas tranzytu i regularność wypróżnień. Obecnie nadal potrzebne są dalsze badania, aby określić, jaki szczep probiotyków jest najlepszy do leczenia zaparć.
Spożywanie pokarmów probiotycznych, takich jak kimchi, kapusta kiszona i jogurt, to kolejny sposób spożywania żywych szczepów bakterii probiotycznych.
Ćwiczenie
Lekkie ćwiczenia mogą skierować krew do krążenia w brzuchu. Dla niektórych osób to uruchamia system. Konsekwentne ćwiczenia mogą wpływać na objawy leniwego jelita, utrzymując układ trawienny „włączony” i zaangażowany. Niektóre pozycje jogi mogą nawet pomóc złagodzić zaparcia.
Dostosuj zachowanie łazienki
Na rynku są produkty, które twierdzą, że zmiana postawy podczas wypróżniania może poprawić konsystencję i ułatwić korzystanie z łazienki. Wydaje się, że to działa w przypadku niektórych osób.
Jeśli doświadczyłeś objawów leniwego wypróżnienia, warto wypróbować jeden z tych produktów, które zmieniają kąt ustawienia nóg na bardziej „przysiad” niż siedzącą podczas wizyt w toalecie. Oto nasze spojrzenie na to, czy Squatty Potty naprawdę działa.
Na wynos
Jeśli problemy z zaparciami stale powracają, nawet przy zmianie diety i stylu życia, należy porozmawiać z lekarzem. W rzadkich przypadkach leniwe jelito może oznaczać poważniejszy stan zdrowia. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli masz:
- krew w stolcu lub na papierze toaletowym
- ból podczas oddawania stolca
- ból lub ucisk w odbycie z oddawaniem stolca lub bez
- silny ból brzucha
- biegunka, której towarzyszy wysoka gorączka (powyżej 101 stopni), dreszcze, wymioty lub zawroty głowy
- biegunka lub zaparcie trwające dłużej niż dwa tygodnie
